Što jesti kako bi se izbjeglo bore: 14 korisne proizvode
Zdravlje / / December 19, 2019
Zaštitite svoju kožu od štetnog djelovanja, čine je glatkom i zdravom po kojima ove namirnice u vašu prehranu.
1. avokado
studije pokazujuHass avokado Sastav i potencijalne zdravstvene učinkeDa je avokado pomaže regulirati težinu i ima pozitivan učinak na zdravlje kože. Lutein i zeaksantin sadržane u ovom proizvodu, štite kožu od UV oštećenja. U kombinaciji s višestruko nezasićenih masnih kiselina, čuva elastičnost kože. Neki istraživači vjeruju da je avokado ima učinak za liječenje rana.
Avokado sadrži kalij, natrij, magnezij, vitamin C, E, K1, B6, folnu kiselinu, niacin, pantotenska kiselina, riboflavin, kolin. Prema tome, njegova ljekovita svojstva nisu ograničeni na izgled.
2. crvena riba
S godinama, koža barijera funkcija stanica se smanjuje, površine lica gubi vlagu intenzivno. To utječe na njegovu sposobnost da se oporavi. Crvena riba sadržane u polinezasićenih masnih kiselina omega-3 i omega-6 ojačatiJoseph C. Kesten, Omega-3 za optimalan vijek: Zašto vam je potrebna riblje ulje epitelna stanica membrana.
To pomaže zadržati vlagu. Koža postaje elastična, a bore na njemu ne pretvori u bore. Osim toga, omega-3 i omega-6 reduciraUčinci visoke masnoće dijeta bogata ili omega-3 i omega-6 masnih kiselina na UVB inducirane kože karcinogeneze u SKH-1 miševa oštećenja kože od ultraljubičastog zračenja, što je također pozitivno utječe na njezin izgled.
3. rajčice
Rajčice - ne samo uobičajeni sastojak za ljetni salatu. U rajčice sadrže vitamin C, koji igraVitamin C i zdravlje kože važnu ulogu u sintezi kolagena za elastičnost kože. Neke studije pokazuju da je u mogućnosti da se smanji negativan utjecaj ultraljubičastog zračenja.
Karotenoid pigment likopen, koji je odgovoran za crvenu boju povrću, također je stvaranjeKarotenoidi i zaštita od sunčevog UV zračenja. doprinose zaštiti od UV zraka.
4. mrkve
Mrkva - jedan od najboljih izvora retinola i beta-karotena, koji štitiZnačajne korelacije kožna ukupnih karotenoida i dermalno likopena s odgovarajućim razinama u plazmi u zdravih odraslih osoba. kožu od slobodnih radikala. U kombinaciji s korijena usjeva koji se nalaze u vitamina D mrkva postaje snažan antioksidans koji sprečava brzo starenje kože.
5. mliječni proizvodi
Zdrava koža je elastična, pa se bore formirana na to nije tako brzo. probiotici pomoćZdravstveni učinci probiotika na koži. vratiti ga u takvom stanju. Oni su u stanju spriječiti razne kožne bolesti, alergijske reakcije smanjiti ili smanjiti preosjetljivost kože.
6. maslinovo ulje
Su sadržavale vitamine maslinovog ulja, D i E, od kojih je korisna za kožu. Retinol ili vitamin A štitiZnačajne korelacije kožna ukupnih karotenoida i dermalno likopena s odgovarajućim razinama u plazmi u zdravih odraslih osoba. kožu od foto-starenja. Vitamin D smanjuje1,25-dihidroksi vitamin D3 i analoge zaštitu primarnih humanih keratocita protiv UVB induciranog oštećenja DNA. izloženost UV zrakama, smanjuje upalu. Vitamin E - prirodni antioksidans, koji sprječavaOtkrivanje vezu između prehrane i starenja kože destruktivno lipida kože peroksidacije.
7. zeleni čaj
Napitak sadrži polifenoleZeleni čaj i kože.Koji posjeduju protuupalno i anti-kancerogena svojstva. Tvari spriječiti štetne učinke UV zraka, te u kombinaciji sa zaštitom od sunca može spriječitiKože photoprotection prirodnim polifenola: protuupalnom, antioksidanti i popravak DNA mehanizama. rak kože.
8. kurkuma
Ovaj začin se koristi kao lijek u antičko doba. Kurkumin, što mu daje žutu boju, imaKurkumin kao sredstvo za zacjeljivanje rana. izražen protuupalno, anti-kancerogeni, anti-infektivni aktivnost i djeluje kao antioksidans. Tvar ubrzava zacjeljivanje rana. Se koža oporavlja brže i više izgleda mlado.
9. kivi
Vitamini C i E, koji se nalazi u ovom plodu je izlazKivi: Zdravlje koristi i ljekovito značaj toksina i štite kožu od UV zraka. Ova oštećenja sprječava i čuva mlada osoba.
10. đumbir
Đumbir je u stanju zaštititiBiljna medicina: Biomolecular i Klinički aspekti. 2. izdanje. rak kože, lučiti slobodni radikali. Ona također ima protuupalno djelovanje.
11. bundeva
narančasta bundeva To ukazuje na prisutnost u njemu antioksidansa beta-karotenaOtkrivanje vezu između prehrane i starenja kože. Zajedno s vitaminom C, odgovorne za proizvodnju kolagena, veliki pomoćnik u pitanjima ljepote. Kao bonus - visokim sadržajem vlakana, što pomaže u normaliziranju crijeva, koja također ima pozitivan učinak na zdravu kožu.
12. orašasto voće
Većina orašasti plodovi sadrže vitamin E. Posebno mnogo toga u lješnjaka, badema i oraha. Ova tvar je odgovoran za eliminaciju toksina te zaštiti kože od UV zračenja. Učinak je pojačan koenzim Q10. istraživanjeUčinak unosu koenzima Q10 na parametre kože i stanje: Rezultati randomizirano, placebo-kontrolirana, dvostruko slijepoj studiji. To pokazuje da je znatno smanjuje sezonski pogoršanje kvalitete kože, smanjuje bore i čini ga glatko.
13. jaja
jaja sadrži aminokiseline glicin, prolin i Licinije su potrebne za proizvodnjuAminokiseline i njihovo značenje za borbu protiv starenja kolagen i elastin omogućuje koži da se protežu i ispunjeni obrazac. Žumanca također su bogate vitaminima A, D i E.
14. čokolada
Antioksidansi flavonoidi spriječiti negativne učinke UV zraka i spriječiti ih od oštećenja važnih staničnih komponenti. istraživanjeKakao bioaktivnih spojeva: Značaj i potencijal za održavanje zdravlje kože pokazuju protuupalno djelovanje i čokolade. No, za starenje prevencije neće raditi nikakve pločice, i samo tamnu čokoladu s visokim sadržajem kakao.
vidi također
- Je li istina da su neki proizvodi ne mogu se kombinirati →
- 7 proizvoda za rast mišića →
- 7 proizvoda koji su više koristan nego što se čini →