Je li istina da kofein dovodi do dehidracije

Layfhaker razjašnjava treba li isključiti iz prehrane kave za one koji se brinu o ravnoteži vode.

diuretski učinak

Diuretik (diuretik) - alat koji ubrzava stvaranje mokraće. Ispada, vodu ili bilo koje piće u velikim količinama je diuretik. Tako stvaranje veće količine urina ne mora nužno dovesti do dehidracije.

Kofein je blagi diuretik. Naše tijelo prilično brzo razvijaju otpornost na te tvari - za 4-5 dana, ako se jede redovito. Zanimljivo je da ta činjenica je poznato da ljudi za gotovo jednog stoljeća.

znanstvena istraživanja

U 1928 on je proveo istraživanje o utjecaju kofeina na ljudsko tijeloToleranciju i cross-tolerancije u ljudskom subjektu diuretski učinke coffeine, teobromin i teophylline. To je sudjelovalo tri volontera koji imaju više od dva mjeseca ne koriste kofein.

Tijekom eksperimenta, oni su dobili nisku dozu tvari. Rezultati su pokazali da je potrošnja kofeina čak 0,5 miligrama po kilogramu tjelesne težine u znatnom povećanju proizvodnje urina.

Međutim, korištenje kofeina za 4-5 dana tijelo postaje otporno na svom diuretik djelovanje. Da još jednom postići isti učinak, potrebno je povećati dozu kofeina do 1 miligrama po kilogramu tjelesne težine dnevno.

To sugerira da redovita konzumacija kofeina ne dovodi do kronične dehidracije: tijelo navikne na to.

Uzorak je bio mali, ali je follow-up studija u 2005. godini s modernim metodama studija samo potvrđuje te rezultate za 1928. eksperimentaTekućine, elektrolita i bubrežne indeksi hidrataciju tijekom 11 dana kontroliranog coffeine potrošnje.

U istraživanju je sudjelovalo 59 zdravih ljudi države koja bi trebala biti za 11 dana. Tijekom eksperimenta, znanstvenici su htjeli utvrditi da li se unos kofeina dovodi do gubitka tekućine ili dehidracije.

U prvom eksperimentu, šest dana svaki sudionik dobio istu dozu kofeina - 3 miligrama po kilogramu tjelesne težine dnevno (oko dvije do tri šalice kave). Nakon toga, u roku od pet dana doza kofeina promijenjena: to je bilo nula ili niskog (jedna čaša) ili sekundarni (dvije šalice).

Znanstvenici su gledali pokazatelji kao hidratacija je boja urina i volumen. Eksperiment je pokazao da gotovo nitko od kriterija ne ovisi o redovnom unosu kofeina.

indeks hidratacija

U znanosti hidratacije bilo piće procjenjuje po količini tekućine zadržavaju u tijelu, ovisno o količini koja je čovjek pio.

Za opis ograničavajućeg svojstva različitih pića osnovana indeks hidratacijeRandomizirano ispitivanje za procjenu potencijala različitih pića utječu na stanje hidratacije: razvoj indeksa hidratacije pića. U njemu su vrijednosti za negazirana voda usvojen kao standard s kojim se uspoređuju svojstva različitih pića.

Utvrđeno je: zanimljivi kofeinom pića poput kave i čaja, držite tekućine poput vode ili sportski napitak.

Važno je imati na umu da su sva pića izradu posebnih doprinos hidratacije tijela. Dakle, ako osoba odluči odustati od svoje omiljene pića jer sadrže kofein, to će biti teško zamijeniti ih s drugima odmah. A to bi moglo dovesti do smanjenja ukupnog unosa tekućine.

Odnos između niske razine hidratacije i loše zdravljeHidratacija, morbiditet i mortalitet u ranjivim populacijamaPogotovo u ranjivim skupinama, to može biti vrlo jasno pratiti. Dehidracija može dovesti do promjene raspoloženja, propuste u mozga i srca, kao i da je pokazatelj tužan prognozu u starijih bolesnikaHidratacija i ishod u starijih bolesnika u bolnicu (obruč Grupna studija)Primljen je u bolnicu.

rezultati

Kofein je blagi diuretik i uzrokuje dehidraciju. Ako težimo optimalnu ravnotežu tekućine u tijelu, brinuti o konzumacija pića sa kofeinom nije potrebno. Oni također doprinose hidratacije.