Što se događa s vašim tijelom ako odustati ugljikohidrate mjesečno
Zdravlje / / December 19, 2019
Ovaj članak ne samo da može pročitati, ali i slušati. Ako vam je draže - uključite podcast.
konstantna glavobolja
Uznemirujući glavobolja se može dogoditi u jednom danu bez ugljikohidrata. I to je predvidljivo nuspojava, pogotovo ako ste prethodno se nije ograničio na šećer.
Sustavi tijela koriste za dobivanje energije iz ugljikohidrata, koji su brzo oborio u glukozu. U nedostatku poznatih izvora tijelo počinje koristiti masti za energiju, ali treba vremena da se preurediti. Dakle, u prvih nekoliko dana ili tjedana vrtoglavica i glavobolja će vam biti konstantna pratioci.
umor
Nepostojanje jasne i jednostavne za tijelo izvor energije neizbježno će dovesti do činjenice da ste stalno će se osjećati umorno i pospano, a ujutro samo dizalica mogli otrgnuti od vas ili jastucima željezo će. Uz nedostatak tijela glukoze ide u štedni mod i trošenje snage prvenstveno na procese za održavanje života: disanje, srčani mišić, i tako dalje. Vaš rad i istraživanje u prioritetima tijela nisu uključeni.
naučiti😞
- Odakle kronični umor i kako pobijediti
promjene raspoloženja
Bez ugljikohidrata, nećete biti tako ugodan suputnik drugima. Međutim, stalna razdražljivost, promjene raspoloženja raspoloženja i svoj život ne bi ga lakše za sebe. Razlog za ove promjene - u uskoj vezi između ugljikohidrata i razinu zadovoljstva hormona serotonina. Razdražljivost - to nije najgora stvar koja se može dogoditi. Low-carb dijeta često dovodi do depresijeLow-carb State of Mind.
Poremećaji prehrane
Vjerojatno nedostatak ugljikohidrata u prehrani će biti popraćeno nadutosti. Zatvor - jedan od mogućih posljedicaMalo ugljikohidrata ishrane i metabolizma prestroge dijetalna ograničenja. Ovaj efekt je moguće zbog dehidracije uzrokovane nedostatkom ugljikohidrata i malu količinu vlakana u prehrani, ako jedete dovoljno cjelovitih žitarica, voća i povrća. Problem se može riješiti ako se pije dovoljno vode i jesti dovoljno vlakana.
Međutim, moguće je i sasvim suprotan učinak prehrane - proljev. Nemojte to uzeti kao način kako izgubiti težinu brzo: ona prijeti svi isti dehidraciju i ispiranje hranjivih tvari iz tijela prije probavu. Ako je razlog je upravo pogrešno izabrao dijeta, proljev potraje vratiti na uravnoteženu prehranu. U drugim slučajevima potrebno je savjetovati se s liječnikom.
Nemogućnost fokusu
Rutinski slučajevi će vam trajati dulje, što je prvi korak u bilo koje nastojanje će pokušati usredotočiti. Da fokus, mozak treba stalnu opskrbu energijom. Nedostatak dovodi do izvora ometanja.
Osim toga, istraživanja su pokazala da niske ugljikohidrata dijete su mnogo negativneLow Carb Dijeta je loš za razmišljanje i pamćenje utjecati na kognitivne sposobnosti nego balanced, čak i sa istim ukupnih kalorija.
dehidracija
ugljikohidrati kašnjenjeDa li svakodnevno vaganje pomoći da izgubite težinu? vode u tijelu, tako da su oštar smanjenje u prehrani će dovesti do brzog gubitka nekoliko kilograma. No, gubitak masnoća nije relevantno, to je samo na tekućinu.
Pa ipak, kad je low-carb dijeta, vi ćete izgledati bolje, tijelo će postati izraženije. Međutim, druga strana medalje: što izgubiti previše vode, koji ima negativan utjecaj na zdravlje. Nedostatak vlage i dovesti do glavobolje.
glad
Tijelo će se odmazde mjere ograničavajući ugljikohidrata u prehrani, a onda će ići od ultimatum tražeći povratak svog uobičajenog izvora energije. Gunđanja trbuh će uvijek tražiti nove dijelove, a svaki miris hrane će uzrokovati brzo slinu. hrana Potrebno je značajan dio svojih misli.
Biti na vidikovcu😋
- 13 razloga zašto stalno gladan
Promjena prehrambene navike
Nepostojanje brzih ugljikohidrata, učinit će vam se novi izgled za proizvode koji sadrže šećer. Nakon nekog vremena da otkrijete što može biti slatko voće i mlijeko. U tom slučaju, više ćete učiniti bez slatkiša i peciva, lakše će biti da ih napuste.
mršavljenja
Ako eliminirati ugljikohidrate, ravnoteža će se prije ili kasnije pokazati mršavljenja. Razlozi za to mogu imati dva.
- Ketoze. Kada se količina ugljikohidrata u prehrani je vrlo mala, tijelo počinje korištenjeKetogena dijeta: Je li krajnji low-carb dijeta dobra za vas? kao energetski metabolizam masnih kiselina i ketonskih tijela. Za ulazak u ketozu, trebate konzumirati dovoljno masti.
- Smanjenje ukupnih kalorija. Princip na kojem sve dijete rade: da konzumiraju manje nego što troše. Ako ste tek počeli jesti manje ugljikohidrata i općenito počela jesti manje, gubitak težine - što je logična posljedica.
hormonalne promjene
Nedostatak kalorija i ugljikohidrata može mijenjati razinu proizvodnje ovih hormona.
- T3 - hormoni štitnjače. istraživanjeDijetetski inducirane promjene u metabolizmu tiroidne hormone u overnutrition. To pokazuje da je krut dijeta može smanjiti hormon, uz nedostatak ugljikohidrata utječe na štitnjača je jači od macronutrient uravnotežene prehrane.
- Kortizol - hormon stresa. Nedostatak ugljikohidrata povećavainterakcije dijeta hormonom: protein / ugljikohidratni omjer mijenja međusobno plazmatske razine testosterona i kortizola i njihove vezanja globulina u čovjeka njegova proizvodnja, što negativno utječe na rad glavnih sustava tijela.
- Testosteron. Prema studiji, low-carb dijeta smanjujeinterakcije dijeta hormonom: protein / ugljikohidratni omjer mijenja međusobno plazmatske razine testosterona i kortizola i njihove vezanja globulina u čovjeka Proizvodnja ovog spolni hormon.
vidi također🧐
- Je li zasićenih masti nas ubijaju
- 5 stvari koje će vam se dogoditi nakon što se šećer
- Znanstvenici su nazvali uzrok ozbiljne ispijanja kave svaki dan