Koje su prednosti češnjaka i netko s njim biti oprezni
Edukativni Program Zdravlje / / December 19, 2019
Češnjak dodaje ne samo fin jela (dobro, ili specifičnih) ukus, ali i neke vrlo važne tvari za ljudsko tijelo.
Na primjer, alicinAlicin: kemija i biološka svojstva - nestabilna sumporni spoj koji nastaje razzhovyvanii, drobljenjem ili drobljenje češnjak režnja. To je tvar odgovorna za vrlo jedinstven miris. Zapravo, ovaj miris - zaštitni mehanizam kojim češnjak pokušava otjerati životinje, nastojali svoju žvakati. Ali to je malo drugačija priča.
Dodatno, sadrži druge spojeve sumporne - dialil disulfidne i s alil-cistein, i pristojan količinu vitamina i elemenata u tragovima. Četiri režnja (oko 28 g) pružajuČešnjak, sirovo ti:
- mangana - oko 23% od preporučene dnevne doze;
- vitamin B6 — 17%;
- Vitamin C - 15%;
- Selena - 6%.
Baciti vlaknima, kalcij, bakar, kalij, fosfor, željezo, vitamin B1 - i češnjak pokazuje se vrlo hranjiv povrće. No, još uvijek u mogućnosti da poboljšaju svoje zdravlje.
7 razloga za jesti češnjak svaki dan
Ovdje su samo neke od svojih korisnih svojstavačešnjak.
1. Moguće, jača imunološki sustav i pomaže kod prehlade
Najmanje jedna velika studijaPrevencija prehlade s češnjakom dodatak: dvostruko slijepom, placebo kontroliranom istraživanju pokazala je da ako svaki dan jesti češnjak, učestalost razlikuje SARS se reducira u prosjeku za 63% - u usporedbi s upotrebom placeba.
Pa čak i ako je ta osoba (radi točnosti, napominje se da volonteri nisu jeli zube i dodatak s alicin) bolestan, simptome prehlade, on dobiva osloboditi od puno brže - za pola dana do pet u skupini placebo.
Prema drugimaNosa s dobi češnjaka ekstrakt poboljšava funkciju NK i γδ-T stanica i smanjuje Jačina simptoma prehlade i gripe: randomizirano, dvostruko slijepo, placebo-kontrolirano prehrana intervencijaDodavanje u prehrani češnjaka ekstrakta poboljšava funkciju stanica imunološkog sustava. A ljudi koji ga uzimaju, obolijevaju dvostruko češće oni koji su bez mirisnih biljaka.
Unatoč tim podacima, lijek je još uvijek oprezan i inzistira na tome da je potrebno više istraživanja. Ali ako se često drže hladno, to je vrijedno pokušati spojiti ovaj povrća.
2. Snižava krvni tlak
Važno je za one koji pate od hipertenzija. Korištenje oko četiri klinčića dnevno tijekom 24 tjedana ili duže smanjuje krvni tlak jednako učinkovitoAllium sativum učinci (češnjak), na sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka u bolesnika s esencijalne hipertonijeKao i neki lijekovi.
To nije jedina studija o tom računu. Češnjak je zaista način da se uzda visoki krvni tlak - potvrđuje znanstvena činjenica.
3. Smanjuje razinu „lošeg” kolesterola
Dnevna konzumacija češnjaka smanjujeČešnjak kao sredstva za snižavanje lipida-meta-analiza kolesterola u općoj i lipoproteina niske gustoće (LDL - isti „loš” holesterol) Posebno. Učinak je najuočljivije ako jedete 3-4 češnja dnevno za 8 ili više tjedana.
4. Suprotstavlja razvoj senilna demencija
Češnjak sadrži velike količine antioksidansaAntioksidans zdravstveni učinci dobi češnjaka ekstraktaKoji između ostalog štiti od mutacija i stanice oštećenja mozga. Dakle, uključivanje ove biljke u prehrani pomaže da se smanjiČešnjak smanjuje demenciju i bolest srca rizika Rizik od razvoja poremećaja pamćenja i demencije, uključujući bolesti Alzheimerova bolest.
5. Smanjuje šećer u krvi
To je posebno uočljivoUtjecaj češnjaka dodatak u liječenju šećerne bolesti tip 2 (T2DM): meta-analize randomiziranih kontroliranih pokusa kod ljudi koji pate od dijabetesa tipa 2. A učinak se vidi nakon 1-2 tjedna svakodnevnog konzumiranja povrća.
Više istraživanja se nastavljaju, međutim, znanstvenici ih nazivaju vrlo obećavajući. Češnjak preporuča se uključiti u terapiji dijabetesa tip 2. Ali, to je vrlo poželjno učiniti pod nadzorom liječnika.
6. To smanjuje rizik od raka prostate
Kineski ljudi koji jedu najmanje jedna velika češnja dnevno, rizik od razvoja raka prostate za 50% manjiČešnjak, luk vlasac smanjiti raka prostateOd onih koji ne jedu češnjak uopće, ili vrlo malo sadržaja (do jedne trećine segmente) dozama.
7. Lijek za umor
Umor uzrokovan vježbe, duhovne obnoveČešnjak kao anti-umora sredstva ili postati manje izražen, ako jedu barem 1-2 češnja. Znanstvenici još uvijek ne razumiju što je uzrokovalo taj efekt. No, češnjak se smatra obećavajući alat koji može pomoći u prevladavanju umora.
Tko bi trebao biti oprezniji s češnjakom
Uz upotrebu, češnjak i mogu biti nuspojave. autoritativni medicinskih resursa WebMD stručnjaci nagončešnjak ne zloupotrebljavati povrće za one koji:
- On pati od poremećaja krvarenja. Češnjak, posebice svježe, može povećati rizik od krvarenja.
- Ima problema s želuca ili probavu. Povrće iritirati probavni sustav i može uzrokovati gorušica ili drugi poremećaji probavnog procesa.
- Ima nizak krvni tlak.
- Priprema za operaciju. Ovdje ponovno, rizici povezani s pogoršanjem zgrušavanja krvi.
- Pate od hipoglikemije (niske razine šećera u krvi).
A u svakom slučaju, ako želite koristiti češnjak kao preventivnu mjeru, samo u slučaju, posavjetujte se s liječnikom. Najvjerojatnije, liječnik će odobriti vašu odluku i pomoći da odaberete pravu dnevnu dozu svježeg povrća ili češnjak dodataka.
No, možda posebno zdravlje tako da se naslanjati na to, da ne bi trebali. I to je bolje shvatiti problem s liječnikom prije miješanja.
vidi također🍅🥒🥕
- 10 anti-aging proizvode koje možete kupiti u trgovinama
- Kako prepoznati nedostatak vitamina D i što učiniti
- 7 ne-očigledan, ali postoje važni razlozi peršin svaki dan
- 9 proizvoda za poboljšanje pamćenja
- Tko i zašto ne biste trebali jesti laneno sjeme