Kako prepoznati neuroze i što učiniti s njom

S vremena na vrijeme da se nervozan - to je sasvim prirodno. To je teško učiniti bez iskustva kada je kasno za taksi da vas odvesti do zračne luke. Ili je vaše dijete kasno od svog prvog dana. Ili, na primjer, na razgovor, što utječe na svoju karijeru.

Međutim, neki ljudi ne trebaju razlog da isperezhivatsya. Opsesivno negativne misli sami se vrti u glavi, a ponekad i ozbiljno smanjiti kvalitetu života. To se zove neuroza. Ili, da budemo precizni - neurotična ponašanjaŠto je Neurotična Ponašanje?.

Što je neuroza

Prije svega - to ne dijagnosticiraNeuroze i neuroticizam: Koja je razlika?. Najmanje već.

Pojam „neuroza” je korištena prilično opsežno s 1790. te je postao posebno popularan sa svjetlom ruku Sigmund FreudTko je sagradio na njemu gotovo sve svoje psihoanalizu. U dvadesetom stoljeću riječ psihijatri i psihoterapeuti označena razne mentalne, emocionalne i fizičke stanja povezanih s povećanom anksioznost, fobije, histerije, depresije. No, 1994. godine, neuroza je nestao iz ažuriranog „Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje» (DSM-IV

DSM-IV) Kao nezavisni dijagnoze.

Suvremeni znanstvenici vjeruju da je taj termin previše nejasan i zastarjeli.

A simptomi neuroze su tretirani kao dio poremećaji anksioznosti. U tom slučaju, neurotičnog ponašanja još uvijek je moguće da se sasvim jasno prepoznati.

Kako prepoznati neuroza

Tanka linija koja razdvaja neurotičnog ponašanja normalna - to je intenzitet reakcije. Oni su u neuroze su toliko jaki da mogu ometati osobni i profesionalni svakodnevnom životu.

Štoviše, ove reakcije su čak i nevini na prvi pogled, situacija.

Američki medicinski stručnjaci WebMD publikacije pružiti neke primjereŠto je Neurotična Ponašanje?Koji omogućuju da se osjećaju razliku između normalnog i neurotična.

1. Nesigurnost snaga i sposobnosti

Norma: Radite na složenom i važnom projektu, biti svjestan roka i su zabrinuti da bi trebao završiti posao na vrijeme.

Neuroza: stalno se sjetiti rokove i beskrajne patnje „Mi nemamo vremena, mi nikada neće zadovoljiti ove Vrijeme! „Ti to još ne smiruje činjenicu da ni vi ni vaši kolege nisu preopterećeni, a vi još uvijek imate dovoljno vremena naprijed.

2. Nervoza i anksioznost

U redu: tako da ne bude kasno za avion, želite doći u zračnu luku dva sata prije polaska.

Neuroza: što ste unaprijed „rano i iznenada da„i dolazimo na mjestu dva sata prije početka tri prijave... Unatoč tome, ne skidajući pogled s oglasne ploče, a svaki 10-20 minuta trzaji zračna osoblje kako bi saznali da li je točno vaš let vrijeme putovanja.

3. Problemi s povjerenjem i samopoštovanje

Norma: Vaš bivši suprug ti se promijenio, a sada nećete vjerovati u novoj vezi.

Neuroza: uvijek mislite da je vaš novi partner je varanje na vas. Provjerite svoj telefon zadržao zvoni 10 puta u najmanju ruku da je kasno, skandale, ako je bio u kontaktu s prijateljima suprotnog spola. Tada, naravno, krivi sebe za inkontinenciju. Ali ljubomora napadi se ponavljaju opet i opet, i ne mogu si pomoći.

Gdje se neuroza

Ponekad neurotična ponašanje samo manifestacija vaše urođene prirode, tzv neurotična tipa osobnosti. Ti ljudi su osjetljivost na stres. Neurotična tip osobnosti može lako odrediti uz pomoć psiholoških testova.

Ali ponekad neuroza - je posljedica ne urođene i stečene mentalni poremećaji. Među njima:

• generalizirani anksiozni poremećaj;
• depresija;
• socijalna fobija;
• opsesivno-kompulzivni poremećaj;
• panični poremećaj;
• Post traumatskog stresnog poremećaja (PTSP).

Svaka od tih država - svoje razloge. I oni su podešeni na različite načine.

Što učiniti da biste dobili osloboditi od neuroze

Ako se sjećate što je nekad bila druga osoba - bez neuroza simptoma, ali sada smeta i negativne misli spriječiti da žive, to je najbolje konzultirati terapeuta. Stručnjaci su otkrili, kakav traumatskih događaja doveli do razvoja neurotskih poremećaja. I koji će vam pomoći nositi se s tjeskobom.

Međutim, ako su simptomi neuroze nisu previše jaki, možete pokušati nositi s problemom domaćih metoda.

1. Više šetnja na svježem zraku

Najmanje 30 minuta dnevno. No, čak i na 15 minuta hoda može pomoći da se osjećate bolje.

2. Razgovor s voljenima

Ne okrećite u sebe! Recite obitelji i prijateljima da se čini da se nervozan. I zamolite ih da vam podršku u teškim trenucima.

3. San najmanje 8 sati dnevno

Nedostatak sna pogoršava tjeskobe i stresa.

4. Sjeći na kofein i alkohol

Oni također mogu povećati svoju tjeskobu i emocije.

5. dobra prehrana

Mozak treba energiju za borbu s tjeskobom. Pokušajte da ne preskočite doručak, ručak i večeru, te se suzdržati od oštre dijeta.

6. Promisliti svoja iskustva

To nije uvijek lako, ali pokušajte zamijeniti negativne misli s pozitivnim. Zapitajte se što čini da se osjećate da je događaj će ići na najgorem scenariju? Je li to postoje ozbiljni preduvjeti? Pa, čak i ako ste, na primjer, možete odabrati rok - pa što? Svijet sigurno neće predati, a novo iskustvo će vam omogućiti da bolje izračunati sile u budućnosti.

Općenito, pokušati tražiti dobro u loše. Smiruje.

7. Snimanje sve incidente neurotična

To će vam pomoći pratiti situaciju, u kojoj tjeskoba postaje sve izraženija. Pronalaženje uzoraka, od vas će biti u mogućnosti kako bi se izbjegle takve okolnosti.

Ali pažnja! Ako navedene mjere ne pomažu, a anksioznost je još uvijek sprečava da žive u miru, budite sigurni da se konzultirati terapeuta. Mentalni poremećaji mogu povećati. Najlakši način da ih poraz u ranim fazama.