Nadoknaditi na san na vikend - pitanje života i smrti. Znanstvenici nam zašto reći

Nedostatak sna tijekom tjedna povećava rizik za odlazak na svjetlo ispred vremena. Ali sada znate što učiniti.

Za one koji već nekoliko dana spava pet sati ili manje, povećava rizik od prerane smrti. Međutim, negativan učinak može se spriječiti ako se neki spavaju na vikende, piše The Guardian.

Trajanje sna je važno za dugovječnost.

Torbjörn Akerstedt, san na Sveučilištu u Stockholmu

Istraživači su koristili podatketrajanje spavanja i smrtnost - Da li vikend san stvar? više od 43 tisuća sudionika u medicinskim istraživanjima provodi se u Švedskoj 1997. godine. Tijekom sljedećih 13 godina, znanstvenici su primijetili sudbinu tih ljudi, praćenje smrtnosti.

Prije toga, znanstvenici su procijenili povezanost sna i smrtnosti, ali u obzir samo trajanje sna tijekom tjedna. Akerstedt odlučio analizirati utjecaj spavanja vikendom. Istraživači su uzeli u obzir i druge faktore: spol, indeks tjelesne mase, pušenje, razinu tjelesne aktivnosti, Rad noćne smjene. Pokazalo se da osobe ispod 65 godina koji su stalno spavali pet sati ili manje, rizik od povećanja smrtnosti od 52%. Međutim, to ne povećava kod onih koji ne spavaju za tjedan dana, ali spavao tijekom vikenda.

„Pretpostavlja se da je spavanje na vikend pomaže popuniti nedostatak sna,” - kaže Akerstedt. Međutim, studija ne daje sto posto potvrdu ove postavke.

Štoviše, san predugo nije vrlo korisno. U ispitanika koji su spavali cijeli tjedan za osam sati ili više, obilježena povećanim rizikom od smrti u usporedbi s onima koji su spavali šest ili sedam sati dnevno.

Nedostatak sna ima negativan učinak na tijelo, ali redovito dugo san može ukazivati ​​skrivene zdravstvene probleme.

„To je u skladu s onim što znamo o spavanju, - kaže neuroznanstvenik Stuart Pearson (Stuart Peirson) sa Sveučilišta u Oxfordu. - Spavanje je regulirano unutarnjim satom tijela, ali i to utječe na proces homeostaze. To je, više ste budni, više sna vam je potrebno onda. "

Zanimljivo je da se u osoba starijih od 65 godina, pronađena je veza između sna i smrtnosti. Prema Akerstedta, to se objašnjava činjenicom da stariji ljudi spavati onoliko koliko im je potrebno.

Iako je potreba za snom razlikuje za svaku osobu, nedostatak sna, u svakom slučaju, potrebno je ispuniti. Ako ne daju tijelu odmoriti, životni vijek se smanjuje.