8 razloga jutro glavobolju
Zdravlje / / December 19, 2019
1. Vi ne spava
Vaše tijelo treba 7-8 sati sna da funkcionira ispravno. Ako spavate manje - tijelo se osjeća kao da se nešto dogodilo, i prebacuje u način rada u nuždi.
Napoli Salvatore (Salvatore Napoli), doktor medicine i specijalist Neurološki centar u New EnglandHormoni kao odgovor na stres mehanizma za okidanje „borba ili bijeg”, kao rezultat puls ubrzava, povećava pritisak. Sve to pridonosi glavobolje.
„Svi lijekovi bez recepta, kao što su ibuprofen ili naproksen pomoći da preživi jutro, - kaže dr Napoli. - Oni olakšati bol blokirajući proces proizvodnje hormona, što uzrokuje tu bol. "
A ako nakon uzimanja lijekova, još uvijek osjećaju osvaja i bolestan, provesti 20-30 minuta na drijemanja, koji će dati svoje tijelo odmoriti. Duži san može dovesti do činjenice da ćete se osjećati još gore, i glavobolja intenzivirati.
Povratak na normalan ciklusa spavanja će vas spasiti od boli sljedećeg jutra.
2. Vi ste previše sna
Ako je nedovoljno trajanje sna uzrokuje glavobolju, spavati malo duže, što će pomoći sebi, zar ne? Ne malo o tome. „Noć spavanja više od 9 sati je povezana sa smanjenjem serotoninskih razinama, - objašnjava dr Napoli. - Niska razina serotonina smanjuje dotok krvi u mozak i uzrokuje glavobolje ".
To je jedan od razloga zašto se osjećate loše, ako porasle kasnije nego obično. Takva glavobolja obično događa na vikend, kada ste vjerojatno da će probuditi duže.
Prema dr Napoli, bolova pomoći će riješiti problem, ali bolje je promijeniti način rada i spavanje duže od 7-8 sati. Stavi budilice na vikend.
3. dosta si endorfine
Rano ujutro tijelo proizvodi malo endorfina - hormona sreće. Za neke ljude to uzrokuje migrene.
KHorsand Mark (Marko Khorsandi), doktor Osteopathy i osnivač Centra za pomoć s migrenama Dallas i Fort WorthNiska razina endorfina može smanjiti razinu ostalih neurotransmitera kao što su serotonin, koji smanjuju proizvodnju dovodi do vazokonstrikcije, što opet dovodi do nedovoljne cirkulacije krvi u mozgu i može uzrokovati glavobolju bol.
Međutim, stručnjaci ne znaju zašto su neki ljudi izaziva glavobolju, a drugi ne. Prema dr KHorsand, u ovom slučaju, jutro vježba - jedini način da biste dobili osloboditi od bolesti. Tjelesna aktivnost stimulira proizvodnju endorfina.
4. Jeste li piti sinoć
Zlouporabu alkohola može dovesti do ozbiljnih glavobolja. Ne nužno da se pijan u smeće, da se osjećaju mamurluk sljedeći dan.
„Čak i male količine alkohola mogu izazvati žeđ, jer je protok krvi u mozgu se smanjuje. A sada imate glavobolju, - kaže dr KHorsand. - Alkohol također može utjecati na dobar san po noći - evo još jednog razloga za glavobolju ".
„Ispravan način da se osjećaju bolje - za vraćanje ravnoteže vode - savjetuje KHorsand. - Vi ćete biti voda ili izotonična pića, koji se koriste sportaši tijekom treninga. Vitamin C u tabletama ili u prahu, otopljenog u vodi, pomaže jetri brže i učinkovitije donijeti alkohol iz tijela. "
5. hrkanje
Ako hrkanje kao traktor, indikativan neispavan vrijeme spavanja. hrkanje To može uzrokovati gušenje, otežano disanje, pa čak i privremeno zaustavljanje disanja tijekom noći dok spavate.
„Ovi trenuci disanja traje samo nekoliko sekundi, ali dovode do smanjenja količine kisika u mozgu,” - kaže dr KHorsand.
Stručnjaci je precizan odgovor o tome zašto to može dovesti do glavobolje. Neki stručnjaci vjeruju da je smanjenje kisika može uzrokovati proširenje krvnih žila u mozgu, povećava protok krvi i tlaka u glavi. Kao posljedica svega ovog bola.
Vi svibanj čak i ne znaju da li apneja za vrijeme spavanja, ako spavaju sami i nitko žaliti svom hrkanje. Ako mislite da imate ovaj problem, obratite se svom liječniku, koji mogu preporučiti dodatne metode ispitivanja. Ako se s ovom bolešću dijagnoza, morate spavati na vrijeme koristiti poseban uređaj koji stvara konstantan pozitivan pritisak. To će pomoći da daleko s glavoboljom.
6. Kasniš uz šalicu kave
Kofein djeluje kao stimulans živčanog sustava. Ako pijete kavu redovito i jednog dana nije primila dozu (npr spava ili pokušava vezati s kavom), Možete osjetiti kako je glava cijepanje.
Salvatore Napoli, MD, specijalist Neurološki centar u New EnglandIsključenje kofein iz prehrane dovodi do dilatacije krvnih žila u mozgu, što rezultira povećanom protoku krvi u mozgu i povećava pritisak, uzrokujući glavobolju.
Vi ste više vjerojatno da će dobiti glavobolju ako pijete puno kave ili piti u isto vrijeme svako jutro. U tom slučaju, uzeti pehar će biti najbolji način da se razveseliti. Ako ste težak da biste dobili osloboditi od vaših navika, a zatim se postupno u tjedan ili dva sniziti količinu kave konzumira, a ne djelovati u jednom naletu.
7. Vi ste u depresiji
glavobolja u depresija to se može dogoditi u bilo koje doba dana. To je zbog niske razine serotonina.
„Ali, najviše od svega, bol će ga očitovati u jutro. Depresija može poremetiti vaš uobičajeni raspored spavanja, ali prekratak san, kao i predugo, što dovodi do glavobolje, - objašnjava dr Napoli. - Bol može utjecati na vaše raspoloženje, pokretanje začarani krug ".
OTC lijekovi mogu pomoći samo za neko vrijeme. Najbolje rješenje je uklanjanje uzroka. Ako mislite da imate depresiju, obratite se liječniku. Antidepresivi ili posebna terapija natrag u normalan život i da će pomoći u rješavanju problema s glavoboljom.
8. Imate visok krvni tlak
„Ako imate visoki krvni tlak - 140/90 mm Hg. Čl. ili više - krvi zapravo povećava pritisak u glavi, - objašnjava dr KHorsand. - Visoki krvni tlak - tipičan uzrok glavobolje ".
Puno ljudi nisu svjesni da imaju visoki krvni tlak dok se manifestiraju simptomi osim glavobolje, možete se povezati s nečim drugim.
Posavjetujte se s liječnikom ako se glavobolje često i neočekivano valjane. Ako je vaš krvni tlak previsok, liječnik će preporučiti promjene u načinu života - za početak ishrane ili raditi posebne vježbe - ili propisati lijekove.
Obično su uzroci jutarnjih glavobolja može odrediti samostalno. U rijetkim slučajevima, bol može ukazivati na ozbiljne unutarnje probleme, kao što su tumora mozga ili aneurizme. „Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste skloni glavoboljama (ujutro ili u slučaju druge doba dana), što utječe češće od dva puta tjedno, za 3-6 mjeseci, „- kaže dr Napoli.
„Vi bi također trebali vidjeti liječnika ako se glavobolja isisava snagu i utjecaj na vaš život. MRI ili EEG (studije za mjerenje električne aktivnosti vašeg mozga) će reći nešto više o tome što se događa u vašem mozgu. Vi bi također trebali provjeriti oči: glavobolja može biti uzrokovana njihovom nad-napona „- preporučuje dr KHorsand.