12 simptome anksioznosti poremećaj
Zdravlje / / December 19, 2019
Anksioznost - emocija osjetila od svih ljudi, kada su nervozne ili strah od nečega. Stalno se „na živce” neugodnim, ali što učiniti ako je život ovo: uvijek postoji razlog za uzbunu i strah, moramo naučiti držati svoje emocije pod kontrolom, i sve će biti u redu. U većini slučajeva to je.
Brige - normalno. Ponekad je korisno kada smo se suočili zbog nečega, onda mi platiti više pozornosti na to, raditi i postići još bolje rezultate.
Ali ponekad anksioznost je izvan razumnih granica i ometa život. A to je anksiozni poremećaj - stanje koje može sve pokvariti, a to zahtijeva poseban tretman.
Zašto mi se anksiozni poremećaj
Kao iu slučaju većine mentalnih poremećaja, nitko ne može točno reći zašto držimo alarm: mozak sve dok oni znaju premalo za reći o razlozima povjerenjem. Vjerojatno kriv nekoliko čimbenika - od genetike do sveprisutne traumatskog iskustva.
Netko tjeskoba proizlazi iz pobude pojedinih dijelova mozga, netko nestašan hormona - serotonin i norepinefrin, a netko dobiva uzrujani u opterećenje na druge bolesti, a ne nužno mentalno.
Što je anksiozni poremećaj
Za anksioznih poremećajaStudiranje Anksiozni poremećaji. Nekoliko skupina bolesti.
- Generalizirani anksiozni poremećaj. To je slučaj kada se alarm ne pojavljuje zbog nadolazećih ispita ili istražujući dragi roditelji. Strah dolazi samo po sebi, to ne treba razlog, a emocije su toliko jaka da oni ne dopuštaju osobi da obavlja čak i najjednostavnije svakodnevne aktivnosti.
- Socijalni anksiozni poremećaj. Strah da sprečava ljude da se oko. Tko se boji tuđih komentara, netko - od drugih akcija. Što god bilo, to ga čini teško proučavati, raditi, čak i otići u dućan i pozdraviti susjeda.
- panični poremećaj. Osobe s ovim poremećajem napada iskustvo panike: oni se boje toliko da ponekad ne može napraviti potez. Srce kuca na žestoki tempo, tamnim očima, zrak nije dovoljno. Ti napadi mogu doći u većini neočekivanim trenutak, s ponekad zbog njih, osoba se boji da napuste kuću.
- fobije. Kada osoba se boji nešto određeno.
Osim toga, često se javlja anksioznog poremećaja u kombinaciji s drugim problemima: bipolarni ili opsesivno-kompulzivni poremećaj, ili depresija.
Kako ćete znati da je ovaj poremećaj
Glavni simptom - stalan osjećaj tjeskobe koja traje najmanje šest mjeseci, pod uvjetom da su razlozi biti nervozna odsutan ili nevažan, i emocionalne reakcije nerazmjeran. To znači da se alarm mijenja život: odustati rad, projekti, putovanja, sastanke ili poznanika, neke aktivnosti zbog previše zabrinut.
druge simptomeGeneralizirani anksiozni poremećaj kod odraslih - Simptomi. Koji naslutiti da nešto nije u redu:
- konstanta umora;
- nesanica;
- stalni strah;
- nemogućnost koncentrat;
- nesposobnost za opuštanje;
- drhtanje ruku;
- razdražljivost;
- vrtoglavica;
- Česte palpitacije, iako nema srčane abnormalnosti;
- prekomjerno znojenje;
- bol u glavi, želucu, mišića - unatoč činjenici da liječnici nisu pronašli nikakve povrede.
Egzaktni test ili analiza, s kojima se mogu identificirati anksiozni poremećaj ne postoji, jer se alarm ne može se mjeriti ili dotaknu. Odluka prihvatiti dijagnozu stručnjaka koji gleda na sve simptome i pritužbe.
Zbog toga, to je primamljiva da ide u krajnosti: ili dijagnosticirati sam poremećaj, kada je život tek počeo crna prugaIli ne obratite pozornost na svoje stanje i krivi slabe volje karakter, kada je zbog straha od pokušaja da ide na ulicu pretvara u podvig.
Nema potrebe da se odnese i zbuniti konstantan stres i stalna anksioznost.
Stres - odgovor na podražaj. Na primjer, poziv nezadovoljan kupac. Kada se situacija mijenja, i naglasiti. I anksioznost mogu ostati - to je reakcija tijela, koja se javlja čak i ako ne postoji izravan utjecaj. Na primjer, kada dolazni poziv dolazi od redovitih kupaca koji svi sretni i izvadite cijev je još uvijek zastrašujuće. Ako je alarm je toliko jaka da je bilo koji telefonski poziv - je mučenje, to je poremećaj.
Nema potrebe za skrivanje glave u pijesak i praviti se da je sve normalno, kad istosmjerni napon sprječava živjeti.
Obratite se liječniku takvih problema nije prihvaćen, a anksioznost se često miješa s sumnjičavost, pa čak i kukavičluka, i biti kukavica u zajednici - sram.
Ako ljudi dijele svoje strahove, najviše će dobiti savjete saberi se i ne šepati licitirate pronaći dobar liječnik. Problem je u tome da se prevlada poremećaj snažan napor neće raditi, da ne bi ozdravio tuberkuloza meditacija.
Kako liječiti anksioznost
Stalni alarm se tretira, kao i drugih mentalnih poremećaja. Da biste to učinili, a tu su i terapeuti-specijalisti koji su, protivno zajedničkom mitoviNe samo u razgovoru s pacijentima o teškom djetinjstvu, i pomoći kako bi pronašli takve metode i tehnike koje stvarno poboljšati stanje.
Netko će se osjećati bolje nakon nekoliko razgovora, netko pomoć farmakologije. Liječnik će pregledati način života, pronaći razloge zašto ste dobili živčani puno, cijeniti kako izgovara simptoma i uzimati lijekove ako je potrebno.
Ako i dalje mislite da ne treba terapeut, pokušati ukrotiti anksioznost sama.
1. pronaći uzrok
Analizirati, jer ono što se pojavljuje sve češće i češće, te pokušati eliminirati iz života ovog faktora. Alarm - to je prirodni mehanizam koji je neophodan za vlastitu sigurnost. Bojimo se nešto opasno što nam može naškoditi.
Možda, ako se stalno trese od straha od vlasti, to je bolje promijeniti posao i opustiti? Ako uspije, onda tvoja anksioznost nije uzrokovana poremećajem tretira ne treba ništa - live i uživajte u životu. Ali ako izolirati uzrok tjeskobe ne dobiva, bolje je pitati za pomoć.
2. Vježbajte redovito
U liječenju mentalnih poremećaja puno bijele točke, ali jedno istraživači se slažu: redovito vježbanje zaista pomaže da um radi.
3. Neka ostatak mozga
Najbolja stvar - spavati. Samo u snu strahovi preopterećen opušta mozak, a vi dobiti predah.
4. Saznajte kako usporiti rad mašte
Anksioznost - reakcija na ono što se dogodilo. To je strah od onoga što se može dogoditi samo. U stvari, postoji samo alarm u našim glavama i potpuno iracionalno. Zašto je to važno? Zbog otpornosti na anksioznost - nije mirna, ali stvarnost.
Dok nestrpljivo mašta dogoditi sve vrste užasa, u stvarnosti, sve ide kao i obično, a jedan od najboljih načina za isključivanje konstantan strah od svrab - natrag u sadašnjost, na trenutni zadatak.
Na primjer, uzmite glave i ručni rad ili sport.
5. Prestanite pušiti i piti
Kad već postoji nered, tresti krhku ravnotežu tvari koje utječu na mozak, barem nelogičan.
6. Istražite tehnike opuštanja
Ovdje je pravilo „što više, to bolje.” Saznajte vježbe disanja, joga položaji u potrazi za opuštanje, pokušajte glazbe ili čak ASMR, Piće čaj od kamilice ili koristiti sobi eterično ulje lavande. Sve, sve dok ne nađete brojne mogućnosti koje će vam pomoći.