Kako prepoznati nedostatak vitamina D i što učiniti

Ako nema struje, a višak težine je - vjerojatno nemaju dovoljno ovog određenu tvar.

Vitamin D je često povezana isključivo s djecom kapi koje daju djecu koja nisu imali rahitis. Na mnogo načina, ovo je istina: element je zaista vrlo važan za rast i razvoj i čvrstoću kostiju. Međutim, to nije sve svoje funkcije.

Zašto trebamo vitamin D

O tome je li dovoljno tvari vaše tijelo ovisiVitamin D metabolizam, mehanizam djelovanja, i kliničke primjene jako puno:

• Normalno metabolizam, uključujući energiju - to jest, vaša sposobnost da se iz hrane potrebnu količinu energije.
• Radno imunosti - kako brzo i učinkovito reagira na virusne, bakterijske ili drugih prijetnji.
• Status hormonalni sustav - s nedostatkom vitamina D povećava rizik od pretilosti, dijabetesa i depresije.
• Zdravlje kardiovaskularnog sustava.
• Pa, „sitnice”: Postoje dokazi koji ukazuju na vezu između nedostatka vitamina D i kožnih bolesti, onkologije i autoimunih bolesti - na primjer, multipla skleroza.

Oko milijardu ljudi su pogođeni u svijetuNedostatak vitamina D Nedostatak vitamina D i srodnih komplikacija. A mnogi nisu svjesni toga.

Unatoč činjenici da je vitamin D bitan za zdravlje, razina monitor ne uvijek. A većina ljudi ne vjeruju: samo je ponekad na suncu, tako da je samo tijelo je napravio pravu količinu potrebnog materijala. Ovo je pogrešno. Ako živite u gradu, čak iu sunčanom području, nije vjerojatno da će dobitiNedostatak vitamina D: Jedna centar analiza bolesnika iz 136 zemalja potrebna dnevna doza.

Postoje i drugi neizravni znaci da je vaše tijelo je velika vjerojatnost doživljavanja nedostatak „Sunshine” vitamina.

Koji često nemaju dovoljno vitamina D

Ti si jedinstveno u opasnostiNedostatak vitamina Dako je:

• Rad u uredu i ostaviti prostor u sredini dana u manje od sat i pol.
• Radimo na noćnu smjenu i spavao s dan.
• Vi ste više od 60 godina. Stariji ljudi su ranjivi iz dva razloga. Prvo, oni su često teško izaći. Drugo, s godinama, tijelo proizvodi sve manje i manje željene tvari.
• Imate tamnu kožu. Je tamnija, to je niža je njegova sposobnost da proizvodi vitamin D kada je izložena suncu.
• Ste trudni ili dojite bebu.
• pretrpjeti gojaznost. Višak masti veže vitamina i sprečava ga da se u krvi.
• Li kronične bolesti bubrega ili jetre.
• Uzimanje lijekova koji utječu na metabolizam vitamina D. Na primjer, kolestiramin, antifungalne i antikonvulzive, glukokortikoidi, lijek protiv HIV-om ili AIDS-a.
• Imate li neku od sljedećih bolesti: celijakije, Crohnove bolesti, hiperparatireoidizam (povećanu proizvodnju hormona koji razina kontrole kalcija) tuberkuloza, Histopiazmoza, sarkoidoza, određene vrste limfoma.

Također suočeni s nedostatkom bebe dojene. Majčino mlijeko ne sadrži potrebnu količinu ove supstance.

Ako se nađete u opasnosti, svakako analizirati stanje zdravlja: vi svibanj pronaći simptome nedostatka vitamina D. Međutim, to vrijedi u svakom slučaju radi.

Koji su simptomi nedostatka vitamina D

Nedostatak vitamina D - škakljivo. Simptomi, barem u početnim fazama, to je vrlo mutna. Oni su lako zbuniti s uobičajenim slabost ili jednostavno umor. Međutim, ako promatramo na više od sljedećih simptoma, to je alarmantan signal.

1. Da li često imate prehladu

Vitamina D izravno reagiraPregled kritične uloge vitamina D u funkcioniranju imunološkog sustava i kliničkih implikacija nedostatka vitamina D sa stanicama koje su odgovorne za borbu protiv infekcija. Nekoliko velikih studije su utvrdileD Nedostatak vitamina i infekcija donjeg respiratornog trakta u djece: sustavni pregled i meta-analiza opservacijske studije veza između deficita i respiratornih bolesti - kao što je SARS, bronhitis i upala pluća.

2. Možete brzo dosadi

Vitamin D pomaže pretvoriti hranu u energiju. Ako to nije dovoljno, jednostavno morate nigdjeD Nedostatak vitamina i umor: neobična prezentacija preuzeti vlast. Dakle, umor i osjećaj stalnog umora.

Na primjer, u jednoj studijiRezolucija hipersomnije nakon identifikacije i za liječenje nedostatka vitamina D u 28-godišnje žene koja se žalili kroničnog umora tijekom dana i glavobolje, Pronađeno razina vitamina D gotovo četiri puta niža od normalne. Čim je počeo uzimati suplemente ove tvari, razina porasla na normalu, a simptomi su nestali.

U drugoj studijiUmor i vitamina D u iranskim ženskog medicinskih sestara, Predmeti koji su bili ženski medicinske sestre, također je pronađen nedvosmislenu vezu između nedostatka vitamina D i osjećaja trajnog gubitka snage.

3. Vi ste depresivni periodi, obično u zimi

Postoji izravna veza između razine vitamina D i serotonina - hormona raspoloženja. postoje studijeVitamin D i depresivnih simptoma u žena tijekom zime: pilot studijaKoji pokazuju da vitamin supplement pomoći da se smanji simptome sezonske depresija.

4. Da li redovito bol u leđima i zglobovima

Osobe s nedostatkom vitamina D su dvaput vjerojatnijeVeza između nespecifičnih koštanog boli i D nedostatak vitamina Oni se žale na bolove u kostima i zglobovima od onih koji nemaju deficit. Također, nedostatak elementa ponaša bol u leđima - posebice, u donjem dijelu leđaVisoka Prevalencija hipovitaminoza d u indijskom kronične križima bolesnika.

5. Često mišića boljeti malo

Uzroci bolova u mišićima - tzv bol u mišićima - teško je odrediti. Jedan od njih može biti nedostatak vitamina D. Ova tvar ima važnu ulogu u normalnom funkcioniranju živčanih stanica (nociceptoraje), što popraviti bol. S deficitom od nociceptoraje elementa početi na propastTrajna bol udova i podigne serum alkalna fosfataza najranije markera subkliničke hipovitaminoza d u KašmiruKoja se manifestira uklapa boli.

6. Ogrebotine i druge ozljede zacjeljuju presporo

Vitamin D je uključenSinergistički učinak vitamina D i niske koncentracije transformirajući faktor rasta beta 1, potencijalnu ulogu u zacjeljivanje kožnih rana u razvoju spojeva koji su ključni u formiranju nove kože na mjestu oštećene. Ako je nema, rane vukao sporije nego inače.

7. Imate kose ispasti

povećani gubitak kose Ona je povezana s raznih razloga: od mikronutrijenata nedostataka na stres. Nedostatak vitamina D - jedan po sebi. Može se sumnja na roli dlake na ženskom tipu (kada su stanjivanje na vrhu i ispred glave) i alopecija areata.

Što ako je D nedostatak sumnja vitamina

Ni u kojem slučaju ne hrle ljekarne za bio-aditiva. U slučaju predoziranja vitaminom D nije manje opasan nego nedostatak. To može izazvati mučninu, povraćanje, vrtoglavica, oslabljena funkcija bubrega i srčanog ritma problema.

Stoga je najkompetentniji način, ako sumnjate na deficit od „solarne” vitamin - adresu terapeuta. Liječnik će pregledati simptome, stil života, kroničnih bolesti. Ako vaše sumnje čini vjerojatnim da mu, stručnjak će predložiti test krvi za određivanje razine elemenata.

Srećom, uzimajući osloboditi od nedostatka vitamina D je jednostavno. Samo je potrebno napraviti neke promjene u načinu života.

• Vjerojatnije je da se na svježem zraku i suncu. Samo nemojte pretjerati, da ne dobije opekline.
• jesti proizvodiBogat vitaminom D. Na primjer, masne ribe (losos, haringa, sardine), škampi, žumanjci, gljive, uzgaja na otvorenom polju.
• Uzmite vitamin dodatak. No, tek nakon konzultacije s terapeutom! To liječnik će vam pomoći da odaberete najučinkovitije i istovremeno sigurno doze.