Kako prestati pušiti tijekom vikenda
Zdravlje / / December 19, 2019
Ponedjeljak - dan već teška, tako dodijeliti oproštaja s cigaretama bolja u drugim vremenima. Međutim, zatvaranje kod kuće i biti sam sa dosade i apatije također nije najbolje rješenje. Ovdje je popis stvari koje će ne samo uzeti jedan dan bez cigarete, ali uvjeren sam u svojoj želji da prestanu pušiti.
Odustati cigareta prije spavanja uoči
Nakon 8 satiŠto se događa kada prestati? razine nikotina u krvi ne puši kapi za polovicu - u ovom trenutku postoji jaka želja za nadopunjavanje. Također se čini ljude hvataljka za cigarete prije doručka. Često, to je razlog zašto je strategija „probuditi sutra - i ne pušiti” ne radi.
Ako još uvijek nisu odustali, dodijeliti zadnju cigaretu za sat ili dva prije spavanja. Budući da je vrh nikotin gladi imati na dok ste još uvijek spava, i ne pušite u jutro to će biti lakše.
Pripremite lagani doručak
Što više koristan i zabavan je - to bolje. Kako se ne bi izazvati želju za pušenjem, a ne ispuniti svoj trbuh i zamijeniti kavu sa običnom vodom ili čajem prejake. Pomoći tijelu nositi s krhka, dodajući da se doručak sljedeće proizvodi:
- Banana ili par kriški čokolade. potičuDeset namirnica koje vam sretan jede čine proizvodnju hormona sreće, koji ti očito se ne smije propustiti.
- Citrus. nikotin interferirajuPušenje i prehrana apsorpcija vitamina C u tijelu. Prestati pušiti, očito osjećaju posljedice izostanka, tako da zaliha robe gore sada.
- Patlidžan, paprika zelena i paradajz sadržatiNikotin iz jestivog pomoćnice i rizik od Parkinsonove bolesti Nikotin u malim dozama. Kako se nositi s psihološkim želju za pušenjem je vjerojatno da će pomoći, ali oslabiti simptome „povlačenje sindrom”.
- Mlijeko. Nakon pića šalice jednostavno ne bi željeli pušiti, ako se sjećate, kao mliječni proizvodi pokvariti okus cigareta.
osvježiti stan
Otvoriti sve prozore i raditi mokro čišćenje. Možda ste primijetili da je postalo lakše disati.
pranje zavjese. Ako pušili kod kuće, najbolje je to učiniti ručno. Boja koja će se pretvoriti u vodu treba da mislite.
Ćeš mjesto gdje se obično dim. Operite pepeljaru, očistite upaljač, a zatim obrišite površinu.
Dajte sebi gore
Istuširati i dobar čisto tijelo. Upotreba okusom gel i Loofah ili ribati. Nakon pranja, mokra cijelo tijelo kreme. Koža pušača obično se suši, a nakon dobivanja osloboditi od cigareta često postaje još dehidriran.
Obucite čistu odjeću i da je vilified poslati na rublju. Ima previše - posteljina i ručnici.
Ići u park
Prvo, blizina prirode i obilje svježeg zraka će pomoći u procesu čišćenja pluća. Uz malo iskustva pušenje iza koje već osjećaju puno novih mirisa, koji su već zaboravili.
Drugo, vikendom u parkovima, a gužva i puno obitelji s djecom. To bi trebalo čuvati od napasti da se dim. Ne pušiti kada djeca, zar ne?
Osjećaj snažnu želju za pušenjem, igrati za vrijeme: čašu vode, provjeriti smartphone, preživati. Iznenadni nalet povući u 5-10 minuta, te će se ponoviti sve manje i manje.
Usput, ne izbjegavati društvo pušača prijatelja. Ako još uvijek ne žele govoriti o svojim planoviKoristite nevažan zdravstveno stanje kao izgovor. U isto vrijeme obratiti pozornost na način vaši prijatelji će povremeno tražiti mjesto za povucite na cigarete.
aktivni odmor
Iznajmiti bicikl ili skije, kada je u pitanju zima. Pridružite se igrati loptom. Kada ste zauzeti i mišiće, i pomislio, žudnju za nikotinom sama ne podsjeti. I oslobađanje endorfinaVježba i depresija fizičke aktivnosti će zamijeniti imaginarni zadovoljstvo od dimljenog cigarete.
Koristite javni prijevoz
Odabir sljedeće odredište dalje od mjesta na kojem se nalazite. Gledajte ljudi: Sada možete lako razlikovati pušača u gomili putnika. I najvjerojatnije, biti ćete neugodan miris koji potječe od njih.
Ručati u kavani
Opet, izaberite obiteljski mjesto. Iako zakon zabranjuje pušenje u svim objektima, restoranima i barovima možete zbuniti skupinu pušača na ulazu.
Probajte novu jelo za sebe. Do tog vremena, vaši okusni pupoljci će imati malo vratiti svoju funkciju. Možete početi osjećati svjetlije okusa - vrijeme je da se počastite.
Catch film na večernjoj sjednici
Večernji - još jedna prepreka za one koji prestanu pušiti. Želja za opuštanje i biti sam sa svojim mislima snage ponovno posegnuti za cigaretom. Dakle, vaš cilj - večeras uzeti. A sljedeći - previše.
Odaberite zanimljiv film, molimo Vas da se kokice i ići u kino. Samo ne uzeti Coca Colu; sadržavala kofein može ojačatiKofein i nikotin: pregled njihovog zajedničkog korištenja i moguće interaktivni efekti u odvikavanja od pušenja. želje za nikotinom. Radije sok ili čistom vodom.
Analizirajte svoj dan
Kod kuće, napiši sve misli i osjećaja koje ste posjetili tijekom dana. Navedite u kojem ukazuje želite pušiti, a kada se zna i ne pamti. Odgovor iskreno, je li to izlaz je postao manje svijetla bez cigarete? Jeste li ponosni što odoljeti iskušenju?
Držite ove knjige i pročitao odmah nakon buđenja. Držite ih pri ruci tijekom sljedećeg dana: oni će vam pomoći da ne izgubi motivacija.
Nastavite naći zanimljive aktivnosti, sve dane koji su uslijedili. I pobrinite se mnogo više boja nego što se činilo prije toga život bez dima.
vidi također🧐
- Je li opasno pušiti nargile
- Kako prestati pušiti 11 najboljih načina, tvrde znanstvenici
- Kalkulator: koliko novca ukrasti pušiti