10 razloga za piti mlijeko svaki dan

Razlog 1: jake kosti i zube

Jedan od najvažnijih macronutrient za život tijela - kalcij. On je uključen u zgrušavanje krvi, što utječe na mišićnu kontrakciju i regulira izlučivanje hormona i neurotransmitera. Ali njegov glavni zadatak - zdravlje kostiju i zubi.

Mlijeko je bogata kalcijem. U 100 ml sadržavala je 120 mg ovog minerala. U ovom napitku kalcij je najviše probavljiv u ljudski oblik. Dvije šalice mlijeka dnevno - gotovo polovica dnevne kalcija.

Stoga se preporučuje da piju mlijeko u djece i adolescenata. Kostur aktivno raste, koštana dinamički ažurira - morate puno kalcija. U odrasloj dobi, redovita konzumacija mlijeka smanjuje rizik od osteoporoze. Pod uvjetom, naravno, sporta. Isto tako, s obzirom na kalcij mlijeka propadanja sprječava zuba.

Razlog 2: Jak imunološki sustav

Za pravilnu apsorpciju kalcija tijelo treba vitamin D. To povećava apsorpciju kalcija u stanice želuca za 30-40%, a to također pomaže u asimilaciji bubrega.

No, to korisna funkcija vitamina D ne postoji kraj. On je uključen u sintezu nekih hormona i stanica. Dakle, vitamina D utječe na područje koštane srži, koja proizvodi monociti - stanice koje jačaju imunološki sustav.

Najlakši način da biste dobili vitamin D - na suncu. Tijelo ga sintetizira pod ultraljubičastim svjetlom. Međutim, u većini solarne aktivnosti naše zemlje u zimskim mjesecima i na van sezone je toliko mali da je tijelo gotovo ne proizvodi vitamin D.

Potrebno je nadoknaditi manjak iz drugih izvora. U mlijeku, vitamin D nije puno, ali dovoljno da kalcij dobro apsorbira, a povećan imunitet. Osim toga, proizvodi mlijeko, dalje obogaćena vitamina D.

Razlog 3: poboljšana raspoloženja

Dakle, vitamin D je uključen u razvoj određenih hormona. Naročito, za serotonin. To je hormon sreće. To izravno utječe na raspoloženje, apetit i san. Prekidi serotonina dovesti do umora, pa čak i depresije. Možda je to razlog zašto iz čaše mlijeka s biskvita dobiva tako toplo i ugodno.

Razlog 4: sprječavanje raka

prema nekim podaciVitamin D se može igrati ulogu u rastu stanica, sprečavanje malignih tumora debelog crijeva. Istraživači su također pripisati nedostatku prirodnog sunčevog svjetla.

još uvijek imaju pogledTo kalcij i laktoza sadržan u mliječnim proizvodima, može spriječiti rak jajnika u žena.

Nemoguće je reći točno kako istinito ove hipoteze. No, ono što znanstvenici nazivaju mlijekom ozbiljno - je nesporno.

Razlog 5: Jačanje srca i krvnih žila

Više od kalcija u mlijeku samo kalij: 146 mg na 100 ml. Osim činjenice da je kalij održava kiselina-bazne ravnoteže krvi i ravnoteže vode tijela, sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa, te je neophodan za sintezu proteina, još uvijek igra važnu ulogu u širenju krvnih žila i sniženje krvnog tlak.

Ovaj stav dijele Mark Houston MD (Mark Houston) Medicinskog centra Sveučilišta Vanderbilt. U jednoj od studija, otkrio je da volonteri koji su konzumirali 4069 mg kalija dnevno, rizik od od bolesti koronarnih arterija za 49% manje u odnosu na one u čijim četverostruko kalij prehrana manje.

Ljudi koji piju nemasnog mlijeka, obogaćenog tijela kalij, i na taj način ojačati svoje brodove, normalizira krvni tlak i broj otkucaja srca.

Razlog 6: rast mišića

U velikim udjelom proteina mlijeka. Mliječni protein je 80% kazeina i 20% proteina sirutke, a ima korisna svojstva oba.

Proteini - glavni građevinski materijal za mišiće. To nije slučajno mnogi sportaši piti poslije treninga. Tijekom tjelesne aktivnosti, protein u pauzama tkiva mišića dolje - potreba da se oporavi šminku.

Razlog 7: dobar san

Osim pomoći u rastu i mišića oporavak, bogate proteinima namirnice imaju blagotvoran učinak na spavanje. Oni uzrokuju pospanost i olakšati probavu. Spavanje, kada je, na primjer, donijela žgaravicu, to je nemoguće.

Kao što je već spomenuto, mlijeko opuštanje svojstva. No, što je najvažnije, pomaže proizvoditi melatonin - hormon koji regulira cirkadijurni ritam čovjeka. Pokušajte popiti čašu toplog mlijeka s medom, kad ne mogu spavati, a nije primijetio kako će biti u području Morpheus.

Razlog 8: lijepe kože

Jedna od tajni božanske ljepote Kleopatre - poznati mlijeko kupke. Ovo piće je još uvijek naširoko koristi u Kozmetologija. No, kako bi imali lijepu kožu, ne nužno mlijeko utrljava u nju u obliku maske. Uostalom, on sadrži vitamin A.

Vitamin A se naziva vitamin ljepote. To potiče sintezu hijaluronske kiseline u epidermisu, tako da koža ima pametne izgled. Također, vitamin za kožu - glavni čimbenik u stvaranju kolagena, koji je odgovoran za elastičnost kože i svježinu.

Razlog 9: pristup i sigurnost

Urban stanovnici ne mogu piti mlijeko ravno iz krave. No, to ne znači da oni mogu zaboraviti o prednostima prirodnog mlijeka.

Trenutne tehnologije omogućuju da cijeli spektar korisnih tvari mlijeka: vitamina A i D, kalcij, kalij, fosfor, i drugih proteina. To se zove ultra-pasterizacija. Tijekom ovog jedinstvenog procesa javlja blagi toplinsku obradu visoke kvalitete mlijeka. Kao rezultat toga, ona je očišćena od bakterija, ali zadržava vitamine i minerale.

UHT mlijeko se izlije u šest sloja sterilan ambalaže. Ovo je kako bi zaštitili napitak od vanjskog okruženja, prodiranje mikroba i sunca. Zahvaljujući Aseptic pakiranje mlijeka može se čuvati do šest mjeseci prije otvaranja. Bez konzervansa.

Dakle, u UHT mlijeka u sterilnim kontejnerima pohranjuju hranjive tvari i to pouzdano štiti od oštećenja.

Razlog 10: To je ukusna!

Volite li mlijeko?

Teško je naći čovjeka koji ne bi piti mlijeko gastronomskih uvjerenja. Milkshake, kakao, kava s mlijekom, mlijeko sa žitaricama - sve je ludo ukusna. I, možda najvažnije, zašto ne piti mlijeko svaki dan!

No, kao bonus, postoji još jedan razlog. Tvrtka Tetra Pak, zajedno s proizvođačima mlijeka provodi akciju. Kupi svoje omiljene mlijeko pakiranje s posebnom oznakom „Puzzle”, uzbudljivu šetnju kviz, Će dobiti šifru za sudjelovanje u i slijedite upute na stranici.

Mjesečno u okviru kampanje odigrao veliku nagradu, a najaktivniji ljubitelji mlijeka može dobiti veliki kalendar s jedinstvenim dizajnom i privatne fotografije.