Što se događa ako postoji kasu svaki dan
Edukativni Program Zdravlje / / December 19, 2019
7 razloga za jesti kašu svaki dan
Evo što ste dobiliZdravlje Prednosti indijski oraščićDodavanje na ukupno pet dijetaTo je koliko Matice stvarno trebali jesti po danu matice dnevno.
1. Zaštitite zdravlje srca
Srce - su orgulje neuspjeh da je teško razlučiti. Iako nije ozbiljno zamrznuti. Dakle, važno je da ne daju šansu povrede. Ili barem smanjiti svoje rizike.
Dnevna potrošnja indijskih oraščića - jedan od najučinkovitijih načina za sprječavanje kardiovaskularnih bolesti. Učinak se postiže i mononezasićenih polinezasićenih masnih kiselina, koji sadrži obiljeOrasi, indijskih oraščića, sirovo matica (31 g na 100 g kašu esencijalnih masnih kiselina).
Dakle, utvrđeno jePotrošnja kašu smanjuje ukupnog i LDL kolesterola: randomizirano, unakrsno, kontrolirano ispitivanje hranjenjaDa indijski oraščić smanjenje razine „lošeg” kolesterola. Osim toga, u isto vrijeme povećati maticeKasu orah potrošnja povećava HDL kolesterol i smanjuje sistolički krvni tlak u azijskim Indijanaca s dijabetesom tipa 2: 12-tjedan randomizirana kontrolirana studija
razina „dobrog” kolesterola i normalizaciju krvnog tlaka. Sve to, pak, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti - kao što su moždani udar i srčani udar.U još jednoj studiji izračunatiOrašasti plodovi i koronarna bolest srca: epidemiološka perspektivaTo je rizik od koronarne bolesti srca za 37% niži u ljudi koji konzumiraju više indijski oraščić četiri puta tjedno, u usporedbi s onima koji nisu jeli ovi orašasti plodovi ili ugađati sebi oni samo ponekad.
2. ojačati kosti
Indijskih oraščića - jedan od rijetkih proizvoda s visokim sadržajem bakra. U jednom mrvica (manje od 30 g) je sadržavao 622 ug mikroelemenata - više od dvije trećine preporučene dnevne dozeBAKRA za osobe starije od 19 godina.
Prosječna potrošnja od bakra - nužan uvjetMikroelementi za kosti poticaj: Posljednji, ali ne i najmanje važno uštedjeti kosti jake i gusta i značajno smanjiti rizik od osteoporoze.
3. Vi ćete poboljšati stanje kože
Bakar također igra ključnu ulogu u proizvodnji kolagena i elastina - proteina koji su uključeni, uključujući kvalitetu kože. Bolje osnovana tijela proizvodnju kolagena i elastina, što više elastična, gusta i glatka je epiderma.
Osim indijski oraščić sadrži antioksidansi. Te tvari u borbi protiv slobodnih radikala, oštećenje molekule organa i tkiva. Jedna od posljedica ove borbe - usporavanje starenja. To je, koža zahvaljujući kasu nije samo gusta i podatna, ali i dugo ostati mladi.
4. Zaštitite svoj vid
Među antioksidansi koji se nalaze u kasu je pružiti lutein i zeaksantin. Ovi spojevi štiteSu indijski oraščić Dobro za vas? Oči od promjene povezane sa starenjem i smanjiti rizik od katarakt.
5. Nabavite snažnu i sjajnu kosu
Odgovoran za to je još uvijek isti bakra i magnezija, koja promiče apsorpciju kalcija.
6. Smanjite rizik od anemije
Bakar i željezo u kasu rad u tandemu, pomažućiSu indijski oraščić Dobro za vas? tijelo proizvodnju crvenih krvnih stanica. To znači da krv će zgrabiti i odnijeti više kisika. A vi ćete se osjećati više energije i zaboraviti anemija.
7. To će biti lakše za normalizaciju težine
Na prvi pogled, to zvuči paradoksalno, jer svatko zna da su orasi su visoke u kalorije i sadrže puno masnoće. No, tu su nijanse. Prvo, u slučaju kasu, ove masti su dobri: oni su uključeni u metabolizam i potaknuti ga. Drugo, u kasu dovoljno proteina i vlakana - jesti neke matice, brzo ćete i trajno osjećaj sitosti. Dakle, kretati se bez kalorija iz drugih izvora.
Rezultat - indijski oraščić, kao i druge matice (pistacije, bademi, orasi i Brazil) pomoćMršavljenje: 5 Matice spali trbuh masnoća i mršavljenje, zdrav način Kontrola težine i vratiti ga brže norma.
Kada i kome indijskog oraščića može biti štetno
Najčešće, kasu je apsolutno sigurna. On ima samo nekoliko relativno rijetke nuspojaveKasu: nuspojave, Što ipak treba uzeti u obzir.
Optimalna dnevna doza kasu - matice 4-5To je koliko Matice stvarno trebali jesti po danu. Velike količine mogu izazvati glavobolje.
Ovdje je bolje ograničiti korištenje indijskih oraščića:
- Ljudi koji pate alergije o drugim maticama (lješnjaci, orasi Brazil, pistachios, bademi, kikiriki) ili pektin.
- Dijabetičara. Postoje neki dokazi da je kasu može povećati razinu šećera u krvi. Nije da ukusne matice svakako kontraindiciran - samo ga koristi, provjerite količinu glukoze. I ne zaboravite da se savjetuje sa svojim liječnikom. Možda, znajući svoju strast za orasima, on će prilagoditi dozu nekih anti-dijabetes lijekova.
- Oni koji će imati operaciju. Mogući porast razine šećera u krvi mogu negativno utjecati na stanje tijela za vrijeme operacije i neposredno nakon nje. Zato je bolje da napuste kašu (ili smanjiti količinu) od najmanje dva tjedna prije datuma na koji je zakazana operacija.
vidi također🍇🍌🙂
- 5 namirnica koje podignu raspoloženje i pomoći u borbi protiv depresije
- Što banane koristan: zelena ili žuta
- 7 razloga za jesti kurkuma svaki dan
- Što se događa ako postoje badema svaki dan
- Što će se dogoditi ako jedete grožđe svaki dan