Znanost sna preporučuje da bilo tko i svatko održavati dovoljnu razinu noćnog odmora tijekom cijelog života, kako bi uživali punu dodijelili vrijeme i ne ide u drugi svijet prije staviti. Nažalost, ponekad se želi nedovoljno sna. Ponekad osoba jednostavno ne mogu dobiti na spavanje ili kako bi se postigla zadovoljavajuća kvaliteta sna zbog njegove frustracije, koje ćemo želi reći.
1. nesanica
Nesanica, zvani nesanice - vrlo neselektivno i raširenom poremećaja spavanja koji se javlja u ljudi svih dobnih skupina. Karakterizira nedovoljnog trajanja i / ili niske kvalitete sna, ona se odvija redovito tijekom dugog vremenskog razdoblja (tri puta tjedno za mjesec ili dva).
Uzroci. Stres, nuspojava lijekova, tjeskobe ili depresije, alkoholizma, droge prijem sredstvima, smetanja cirkadijurni ritmovi zbog zamjenjiva radnim rasporedom, somatske i neuroloških bolesti, umor, konstanta nedostatka higijene sna i njenog štetnog stanja (ustajali zrak, vanjski buke, prekomjerne osvjetljenje).
Simptomi. Poteškoće sa spavanjem i spavanja zaštite zabrinutost nedostatak sna i njegove posljedice, pogoršanje mentalnog i fizičkog učinkovitosti kao i smanjenju socijalnog funkcioniranja.
Liječenje. Dijagnoza uzroka poremećaja spavanja - prvi korak za dobivanje osloboditi od nesanice. Identificirati problem možda trebati sveobuhvatan pregled, s liječničkog pregleda i (indeksi registracija polisomnografija spavanje čovjek poseban računala programi).
Dok stoji početak s temelji, Dugo testiran i puno ljudi: odbijanje popodnevnog odmora, kontrola prejedanja u večernjim satima, nakon točan raspored dnevnih spavanja, ventilacija i sjenčanje u sobu, malu vježbu prije spavanja, izbjegavajući mentalni uzbuđenje igre, TV, knjige, dobrodošli hladan tuš prije vrijeme za spavanje.
Kada je neuspjeh poduzetim mjerama može trebati pomoć psihologa, liječenje temeljne fizičke ili neuroloških bolesti prema liječnički recept.
2. Sindrom nemirnih nogu
RLS - neurološki poremećaj karakteriziran neugodnim senzacija u nogama i očituje se u stanju mirovanja obično navečer i noću. Javlja se u svim dobnim skupinama, a najviše u srednje dobi i stariji, sa 1,5 puta češći kod žena.
Uzroci. Dodijeliti primarnu (idiopatski) i sekundarni (simptomatsko) sc. Prvi pojavljuje u odsutnosti bilo somatskih ili neuroloških bolesti i povezan je sa nasljeđivanja, a drugi može biti uzrokovana manjka željeza, magnezija, folne kiselina, tiamin i vitamin B skupinu u tijelu, bolesti štitnjače, te također u uraemia, dijabetes, kronične bolesti pluća, alkoholizam, i mnoge druge bolesti.
Simptomi. Neugodna senzacija u donjem krakova svrbež, struganje, ubadanje, Šireće ili utiskivanje u prirodi, kao i iluziju „bockanje i trnci”. Da biste dobili osloboditi od teških osjećaja ljudi moraju tresti ili ustati, trljati ih masirajte.
Liječenje. Prvi tretman je usmjeren na ispravljanje primarnu bolest ili nadopunjavanje otkrivenih deficit koristan za tijelo elementa. Nefarmako- tretman uključuje odbacivanje lijekova koji mogu poboljšati SC (npr antipsihotike, metoklopramid, antidepresivi i drugi), u kombinaciji s umjereno vježbanje tijekom dana, noge ispiranje u toploj vodi ili vibracijske masaže stopala. terapija lijekovima mogu biti ograničene na prijem sedative (anksiolitičkim agensima) i rastu u toku benzodiazepin lijekova, dopaminergičkih sredstava, antikonvulzivi, opioidima.
3. Ponašanja poremećaj REM faze sna
To je neuspjeh u funkcioniranju središnjeg živčanog sustava i izražava se u fizičku aktivnost tijekom spavanja REM spavanja. FBiH (REM faza, brzo kretanje oko faza) karakteriziran povišenom aktivnosti mozga snovi i paraliza ljudskog tijela, osim za mišiće odgovoriti na srca i disanje. Kada poremećaji ponašanja FBiH ljudsko tijelo postaje nenormalan „sloboda” pokret. U 90% slučajeva bolest pogađa muškarce, uglavnom nakon 50. godine života, iako je bilo slučajeva i devet godina pacijenti. To je rijetka bolest, javlja se u 0,5% svjetske populacije.
Uzroci. Nije točno poznat, ali se vidi povezana s različitim degenerativnih neuroloških bolesti kao što su Parkinsonova bolest, multipla sustavna atrofija, sindrom demencije ili Shaya - Dreydzhera. U nekim slučajevima poremećaj uzrokovan alkoholom ili antidepresivima.
Simptomi. Razgovori ili viče u snu, aktivni pokreti udova, njihovo uvijanje, skakanje iz kreveta. Ponekad su „napadi” pretvoriti u ozljedama koje su blizu usnulih ljudi ili od strane pacijenta zbog nasilnih udaraca nanijeli na komade namještaja.
Liječenje. Antiepileptik lijek „klonazepam” pomaže 90% pacijenata. U većini slučajeva, to nije zarazna. Ako se lijek ne radi, propisana melatonina - regulator hormona cirkadijurni ritmovi.
4. apneja za vrijeme spavanja
Niti jedna druga od zaustavne dišnih pokreta s kratkotrajnom prestanku mehaničke ventilacije. Sama po sebi poremećaj spavanja nije opasna po život, ali može izazvati i druge ozbiljne bolesti, kao što je hipertenzija, koronarna bolest srca, moždani udar, plućna hipertenzija, pretilost.
Uzroci. Apneja za vrijeme spavanja može biti uzrokovan sužavanjem i spadenie gornjih dišnih puteva s karakterističnim hrkanja (Opstruktivne apneje) ili odsutnost „disanja” impulsa iz mozga u mišiće (središnje apneje spavanja). Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja se javlja češće.
Simptomi. Hrkanje, pospanost, poteškoće s koncentracijom, glavobolje.
Liječenje. Jedan od najučinkovitijih liječenja opstruktivne apneje u snu je cpap terapija - kontinuirano održavanje pozitivnim tlakom u zraku pomoću kompresora jedinice.
No, redovne ili periodične korištenje CPAP uređaja nije za sve ljude, u vezi s kojim oni slažu u nekim kirurškim uklanjanjem ždrijela tkiva povećati lumen dišnih puteva. Popularni i laserski plastike meko nepce. Naravno, ove metode liječenja treba propisati samo nakon detaljnog pregleda ljudskog zdravlja.
Kao alternativa kirurgiji predlaže se koristiti poseban intraoralne naprave za održavanje lumen dišnih puteva - kape i bradavice. No, u pravilu, oni nemaju nema pozitivan učinak.
Što se tiče središnje apneja za vrijeme spavanja, također je učinkovit CPAP terapije. Dodatno tome nošen podešen lijekove.
Ne smijemo zaboraviti na prevenciji, koja mora biti zbunjen što je ranije moguće. Na primjer, preporuča se da se odrekne pušenja i konzumiranja alkohola, vježbanje i mršavljenje, san o strana, lift uzglavljem, vježbe praksi posebna disanja će vam pomoći ojačati mišiće nepca i ždrijelo.
5. spavanje bolest
Bolest živčanog sustava povezanih s hipersomnije, koje karakterizira ponavljajućih epizoda pretjerane dnevne pospanosti. Narkolepsiju je vrlo rijetka, uglavnom pogađa mlade ljude.
Uzroci. Malo pouzdanih informacija, ali znanstvene studije povezuju manjak oreksin - hormona odgovornog za održavanje budnosti.
Vjerojatno je nasljedna bolest u kombinaciji s vanjskom faktora, kao što su taloženje virusnih bolesti.
Simptomi. Narkolepsiju mogu manifestirati od strane jednog ili više simptoma istovremeno:
- Pospanost tijekom dana i neodoljive epizode iznenadnih spavanja napada.
- Cataplexy - vrsta ljudskog stanja u kojem se gubi tonus mišića kao posljedica snažnog emocionalnog prevrata o pozitivnom ili negativnom prirodom. Tipično, katapleksija se razvija vrlo brzo, što dovodi do pada opušteno tijelo.
- Halucinacije dok zaspi i ne proliti slično budi snove, kad ljudi još uvijek nije san, ali to je već osjeća vizualni i zvučni vid.
- Paraliza spava u prvih nekoliko sekundi, a ponekad i minuta nakon buđenja. U tom slučaju, osoba je u jasnom svijesti, ali se može kretati samo svoje oči i kapke.
Liječenje. Trenutna terapija je u stanju nositi se s bolešću, ali može ublažiti simptome. Liječenje lijekovima uključuje primanje stimulanse, smanjuje pospanost i oslabiti simptome cataplexy i paralize spavanja.
6. mjesečarenje
Bolesti, poznatiji kao mjesečarenje ili mjesečarenje, naznačen fizičke aktivnosti, dok je u stanju mirovanja. Na dijelu mjesečarenje može činiti prilično bezopasno, jer san može nositi s najčešćih kućanskih poslova: izaći, gledati TV, slušati glazbu, slikati, četkanje zubi. Međutim, u nekim slučajevima, mjesečar može naškoditi njihovom zdravlju ili počiniti nasilje prema nasumično naišao čovjek. mjesečar oči su obično otvorene, ona je u stanju kretati u prostoru, odgovoriti na jednostavna pitanja, ali njegovo djelovanje je još uvijek u nesvijesti. Buđenje, mjesečar ne sjeća svoje noćne avanture.
Uzroci. Nedostatak ili loša kvaliteta spavanja, bolan, ili groznica, uzimanje određenih lijekova, alkoholizam i ovisnosti o drogama, stres, tjeskoba, epilepsija.
Simptomi. Osim uobičajenih pokreta i obavljati jednostavne operacije, može se promatrati spavati u sjedećem položaju, i mrmljajući prisilno mokrenje. Često buđenje mjesečara ne gdje idete na spavanje, na primjer, umjesto kreveta na kauč, stolica ili u kupaonici.
Liječenje. Često ljudi koji pate od mjesečarenja, ne treba liječenje. Oni se savjetuje da do snižavanja razine stresa i higijeni spavanja. U slučaju nedostatnosti poduzetih mjera propisanih antidepresiva i smirenje prijem. Također prakticira liječenje hipnozom.
7. bruksizam
Izraženo zvečku ili dodirom zube u snu. Trajanje napada može se mjeriti u nekoliko minuta i ponavlja nekoliko puta tijekom noći. Ponekad zvuk je toliko moćan da počne da dostavi neugodno u ljudi. No, daleko više štete bruksizam uzrokuje najviše spavanje: on složen s problemima zubnu caklinu, desni i čeljusti zglobova.
Uzroci. Ne postoje pouzdani podaci. Teorije bruksizmom kao rezultat prisutnosti crva u tijelu, čimbenike okoliša ili potrebe za podrivanje zubi nisu znanstveno dokazane. Dva su moguća razloga - stres, duševne neravnoteže, mentalni umor i nervozu. To nije neuobičajeno pojava bruksizma u ljudi s anomalijom.
Simptomi. Jutro migrene i glavobolje, bolesti bol u mišiće lica, hramova, čeljusti, zujanje u ušima. Uz dugoročne prirode poremećaja briše hard tkivo zuba i karijesa razvija.
Liječenje. Self-oslobođenje od stresa ili psihološko savjetovanje. Pacijenti Bruksizam pojedinačno proizvedeni kapice koje štite zube od trljanja.
8. Noćni strahovi i noćne more
Za sve neugodne ujednačenost strahote i noćnim morama, oni različito izraženi u vrijeme spavanja.
Noćni strahovi dolaze u dubokog sna faze, tijekom koje gotovo da i nema snova, tako da se osoba probudi iz osjećaja očaja i osjećaj katastrofe, ali se ne može opisati detaljnu sliku događaja.
Noćne more također se javljaju u REM fazi, tijekom kojeg se snovi i. Čovjek se budi iz teških emocija, i na taj način on je u stanju opisati pojedinosti o tome što se događa.
Uznemirujućih snova često javljaju u mlađoj dobi, s postupnim smanjenjem učestalosti kao što starimo.
Uzroci. Postoji nekoliko teorija o nastanku noći strahota i noćne more. Na primjer, teški san može biti posljedica prethodno doživjeli traumatske događaje, to može biti pokazatelj nadolazeće bolesti. Često strahote i noćne more pojavljuju u općoj pozadini depresije i tjeskobe. Smatra se da oni također imaju funkciju upozorenja, povećanje ljudske fobije u snu, koji je ostao oprezan što je više moguće u životu.
Neki antidepresivi i lijekovi koji reguliraju krvni tlak, može izazvati neugodne snove.
fascinacija horor priče u filmovima, igrama i knjigama mogu igrati negativnu ulogu u nastanku strahote i noćne more.
Simptomi. Vapaji i jauk, tlak i znojenje, ubrzano disanje i rad srca, iznenadna buđenja iz straha.
Liječenje. Uzimajući osloboditi od stresa, stjecanje novih pozitivnih emocija, higijene spavanja - prve korake za dobivanje osloboditi od noći strahota i noćne more. U nekim slučajevima možda ćete trebati liječenje kod psihoterapeuta ili primanja lijekova.
Jeste li ikada pate od poremećaja spavanja? Koje tehnike su pomogli da biste dobili osloboditi od njih?