Kako spavati duboko i neprekidnog sna
Zdravlje / / December 19, 2019
Svi znaju da manjak sna utječe prije svega zdravlje. Nećemo panika vam veliki popis posljedica, i dati nekoliko savjeta za postizanje dubokog sna.
Stvaranje proces povlačenja za spavanje
Oni mogu biti redoviti slijed kao spavanje na gornjoj svjetla u sobi, licem pranja i čišćenja zubi. Važno je da je taj proces bio uvijek isti, a onda je za tvoj mozak podsvjesno tim da prije spavanja.
Obratite pozornost na svoje tijelo ciklusa
Ponekad na 10 | iM se osjećate pospano, ali u ponoć je i otišao, a ti si vesela. Pokušajte otići na spavanje u isto vrijeme kada je zaista želite. Iskoristite ovaj trenutak za spavanje, bit će vam puno teže.
Ne stavljajte na sat pored kreveta
Ovaj dodatni poticaj za svoje tijelo. Osim toga, ako se iznenada probudite usred noći, nećete znati koliko vremena ste u snu. To bi lišiti nepotrebne misli i iskustva i pomoć brže natrag na spavanje.
promijenite jastuk
Ako često bič ili flip jastuk, ali još uvijek ne mogu spavati, to je vrijeme kako bi ga odmoriti. Dobiti novi jastuk ili barem promijenite jastučnicu. To je sve o mirisom svježine ...
Jaka snovi!
Postići Duboki, neprekidnog sna [Čitača Digest]