14 savjeta za zdravo funkcioniranje računala
Zdravlje / / December 19, 2019
Provode puno vremena na računalu i ne znam iz prve ruke boli ono leđa ili „crveni” oči? Sada ćemo vam pokazati kako se to može izbjeći.
1. Stvaranje novih radnih mjesta za sebe. ovdje ovaj alat To će pomoći u određivanju što je dobro za vas i vaše tijelo.
2. upotreba poseban stalak za prijenosno računaloAko ćete potrošiti više od 2 sata za njega.
3. Između monitora i svojim očima ne smije biti manja od 50 cm (duljina ruku).
4. Podesite visinu monitora tako da gornji dio je bio na razini svojih očiju.
5. Podesite monitor tako da ne ometaju odsjaj od prozora ili rasvjete.
6. Odbijanje monitor na 10-20 stupnjeva natrag, ako uvjeti dopuštaju pokrivenost. To će biti ugodnije za oči.
7. visina tipkovnice treba biti na koljena (ako vaša tipkovnica ima nagib, on je sudio na njegovom središtu)
8. Odbaciti tipkovnice na 10 stupnjeva unatrag. Dakle, to će biti prikladan za vaših ruku kada tipkati.
9. Koristi podesivu stolac ili stolice.
10. Ostavite oči povremeno izoštravanje udaljenih objekata.
11. S vremena na vrijeme ustati sa stolice i pijuckati svoje leđne mišiće i ruke.
12. Objekt koji vidite, (monitor ili knjigu, to ne smeta) bi trebao biti ispred vas. Time će se izbjeći konstantno okretanje glave.
13. Ne zaboravite da čak i ako je vaš radna stanica je konfigurirana optimalno za vas, i dalje vaše tijelo će biti umorni nakon dugog biće u istom položaju. Stoga, povremeno podešavanje položaja monitora, tipkovnica i stolica.
14. Pokušajte smanjiti količinu vremena koje ćete provesti s vaše prijenosno računalo nije ergonomski uvjeti. Jasno je da laptop za vas i želim da bude u mogućnosti koristiti ga kad god je to potrebno. Međutim, to može obiti o glavu kasnije.
Vodite brigu o svom zdravlju!
foto (c) Steve Olson