Kako prevladati nesanicu bez lijekova
Zdravlje / / December 19, 2019
Unatoč činjenici da su mnogi u borbi s nesanicom radije posegnuti za pomoć tableta za spavanje to, istraživanja pokazuju da postoje jednostavniji načini. Ih možemo zamisliti.
kontrola podražaja
To podrazumijeva ne gledaju televiziju, ne čita i ne jesti u krevetu. Morate ići u krevet samo kada se stvarno želite spavati. Pokušaj da se svaki dan u isto vrijeme.
terapija spavanja
Preporučuje se osiguralo da spavaća soba je ugodna temperatura za spavanje. Također, ne idu u krevet, glad, bolje je ograničiti se na pića, a posebno alkohol i kofein.
Ne pokušavajte zaspati
Teže pokušate, manje će se moći opustiti. Odvratiti od njega gledati. Stalno pogledavši na njih - to je najgora stvar koju možete učiniti za svoje tijelo.
Sve ove preporuke su namijenjeni za smirivanje živčanog sustava vašeg tijela i dopustiti da se opustite.
Zdrava spavate!
Liječenje nesanice Bez pilule [New York Times]