7 jednostavnih načina za uklanjanje trbuh masnoće bez dijeta i teretana

Da biste dobili atraktivan stan želuca, mnogi ljudi žive u teretani i pucketanje kupusa sa čašom probiotika. Nema problema: to je zdrav i ispravan način da se fizički savršenstva.

Ali ako se na vježbanje i prehrana korekcije nemaju ni vremena ni živaca, ni snage, koristite ove osnovne život sjeckanje. Oni će vam pomoći da zategnuti trbuh na više ili manje pristojan stanju. Međutim, na temeljne slobode iz dodatnih rezervi masti u ovom slučaju računati, naravno, to nije potrebno.

1. Poravnaj

Ispravlja ramena i privući trbuh u bilo koje vrijeme, čim ovo povlačenje. Ne možete ili ne želite zapamtiti - kupiti držanje korektor (prodaje se u gotovo svakoj ljekarni) ili odgovarajuću medicinska naprava.

Mi često podcjenjuju utjecaj ispravnom položaju, iako je to jako puno. Uspravio kralježnice pomaže da dodate rast oblikovati grudi i čine želudac više vizualno ravna.

Mišići imaju pamćenje, uključujući i držanje. Tako da u roku od dva ili tri tjedna trbuh steći željenu fitness osobine. Barem kada se promatra sa strane.

2. Pijte više vode

Da, mi smo također već umorni od beskrajnih podsjetnike 8 čaša dnevno. Međutim, ostaje činjenica da na prvi nagovještaj nedostatka vode gorko iskustvo evolucija tijela odmah počne trgovinezadržavanje vode (lijek) oživljavanje, uključujući želuca. Ako zbog istog uzrokovati oticanje ruku i nogu su poznati mnogi, oteklina u području tiska vidimo rijetko. I za dobar razlog. Često je odgovoran za ispupčen trbuščić.

3. Redovito ići na wc

Ovo je važan trenutak u stvaranju ravni trbuh. Tijelo - vrlo strpljiv stvar, a ako si ga naučio izdržati potrebu za mokrenjem, on će vas pozvati na wc samo kao posljednji izbor. Ostatak zida mjehura će se proširiti, što je rezultiralo vizualno često postaje pretjerano zaobljen trbuh.

Pobrinite se da posjetite WC za barem 5-7 puta dnevno - to je broj liječnika vjerujeKoliko često treba piškiti? normalna.

4. Pažljivo žvakati hranu

Što bolje samljeti zube, ručak ili večeru, manje prostora će zauzeti u želucu. Dakle, gužva želudac neće izazvati nadutost.

Osim toga, više žvakati, manje jesti prije nego mozak će signalizirati, „Ja sam bolestan.” To neće dobiti dodatnih kalorija koje će se složiti, u budućnosti također utječe na trbuhu stanje.

5. disanje kroz nos

Na prvi pogled, čudan savjet, ali učinkovita. Činjenica je da pri disanju usta mi proguta zrak, što uzrokuje nadutost. Iz istog razloga se ne preporuča da se osloni na desni. Ukoliko želite osvježiti dah nakon obroka, najbolje je da koristite sprej ili bombona.

6. Kontrolirati svoje hormone

Odstupanje od ženskog hormona estrogena od normalne razine često dovodi do pojave tzv visceralnog masnog tkivaTrbuh masnoće kod žena: Uzimanje - i čuvanje - off - masno tkivo, je uglavnom odgođeno na trbuhu. Dakle, ne biti lijen otići do liječnika da se testira na razinu estrogena i, po potrebi, prilagoditi na normalnu razinu.

7. ležao

Lezite na leđa, stavi noge na bilo koji brdu (jastuk ili kauč jastuk), a ispod struka zamotati ručnik upletena u svitak. Obratite pozornost na želucu: u tom položaju što je otpuhan, postati potopljeni. 20 minuta lijeni dan u teretanu - i uskoro vaši trbušni mišići će se naviknuti na toj poziciji (sjetite memorije mišića).

Usput, japanskiOvdje je poznata japanska metoda za izgubiti težinu i poboljšati svoje držanje naći sličan ključ vježbe na tanak lik i lijepo držanjeDa ćete se složiti, također, neće biti suvišno.

vidi također

Kako ukloniti želudac uz pomoć odjeće, prehrane i vježbe →

5 dijeta, učinkovitost što je potvrđeno od strane znanstvenika →

Kako očistiti sa strane uz pomoć odjeće, prehrane, vježbanje i tijela obaviti →