Zašto bi trebali ići na dijetu sada
Zdravlje / / December 19, 2019
Koje su naše šanse za izgubiti težinu
Zaradite dodatnu težinu lako, natjerati da pretilost lakše i izgubiti na težini, onda je vrlo teško. Samo jedan čovjek je sposoban za 210 gube na težini. Žene lik malo bolje - 1-124, ali je manje nego posto.
Takav podaci dobiju Britanski znanstveniciSamo jedan od 210 pretilih muškaraca Reach zdrave težine. . Bilo bi smiješno da nije bilo strašno: autori studije u deset godina pratiti težinu 278 982 sudionika s različitim stupnjevima pretilosti.
Pretilost - kada je tijelo indeks mase veći od 30, a mi govorimo o viška masnoće (u nekim sportašima, također, veliki indeks tjelesne mase i tjelesne masnoće gotovo i nema).
Znanstvenici su pokušali saznati da li će sudionici studije moći vratiti u normalne tjelesne težine, ili barem izgubiti 5% od težine.
Zaključak je bio tako-tako: prilika za izgubiti barem taj postotak viška kilograma - 1 od 12 muškaraca i 1 u 10 za žene s jednostavnim pretilosti. U skupini ispitanika s vrlo debelim (BMI veći od 40), vjerojatnost je malo više od 1 u 8 muškaraca i 1 do 7, za žene.
Uz povratak na normalnu težinu je još gore. Svake godine, do mršaviti zdravo stanje čovjeka je jedna od 210 i jedna žena iz 124.
A najviše strašna: u pet godina, većina izgubljena težina - 78% - opet putovao do pretilosti.
I to usprkos činjenici da postoje mnogi programi i savjete o mršavljenju u svijetu. U stvari, možete izgubiti težinu samo pod jednim uvjetom: da troše više energije nego što troši.
Ljudi pokušavaju nekako prevariti sebe i dobiti oko zakon, izmisliti brze prehrane ili tjelovježbe superkompleks, ali oni ne rade. Djeluje samo uravnoteženu prehranu i redovito vježbanje tijekom života. No, očito, to zahtijeva neki naporan trud, posebno ako ste naviknuti na lošim prehrambenim navikama i udoban kauč.
Zašto s godinama sve više i više teško izgubiti težinu
Pridržavati se Prehrana i tjelesna aktivnost teško, osim same prirode protiv nas. Na primjer, američki odrasli dobivaju u prosjeku od 13 kg do 50 godina.
Prema Institutu za prehranu, u Rusiji također, stvari su lošeRuski pretilosti: što učiniti i kako izgubiti težinu?Nakon 30 godina, polovica od dobivanja na težini.
Američkog Nacionalnog instituta za vlast predlažeZašto smo dobili srednjovjekovni širenja?Da je kriv za to nije samo hrana, nego i biologije. Kao što je prikazano pomoću pokusa na životinjama, u određenoj dobi tijelo se aktivira s DNA-ovisne protein kinaze - enzim koji usporava metabolizam i sprečava cijepanje masnih rezervi u Tijelo.
To znači da svake godine sve više i više teško da bi se tijelo onako kako bi trebalo biti.
Prvi zaključak: sjediti na dijeti odmah
Dijeta - dijeta s ograničenjem ili iznimku proizvoda.
Kada su težine, morate isključiti pola prehrani. Kada se višak težine još uvijek nema dovoljno zaboraviti brze hrane, šećer i pržena.
Nije tako velika žrtva, ali to neće rasti masnoće, to ostavlja tanjur i ugljikohidrate i slastice na umjerenost, pa čak i dopustiti da organizira „Dan brze hrane”, svakih par tjedana bez štete za zdravlja.
Drugi zaključak počinje baviti sportom već jučer
No, to je vlak koji ne može biti kasno. Ako još uvijek niste učinili, imajte izbor savjete.
- Zašto je potrebno ići u stolici za ljuljanje, ako ste muškarac →
- I zašto trebate učiniti ako ste žena →
- Kako početi prikazivati →
- Kako vježbati jogu →
- I kako odabrati sport koji vam se sviđa najbolje →
A ti već gledati svoju težinu ili mislite da ne još treba?