Mogu li jesti istu hranu svaki dan
Zdravlje / / December 19, 2019
Isti dan hrane u dan brzo dosadi, ali joj je kuhanje traje mnogo manje vremena.
Stvarčice
Nije potrebno svaki put brojati kalorije
Ako pokušavate izgubiti na težini, brojanje kalorija može uvelike pojednostaviti zadatak, ali ne tako da sa svakim novim jelo je prilično zamorno. Kada stalno jesti jedan ili više obroka kalorija je mnogo lakše pratiti, jer im je potrebno računati samo jednom.
Pravilna prehrana je brzo postaje navika
Kada dan-danas za ručak ili užina nego jednom, to bez napora postaje navika. Ono što je najvažnije, odabrati neki zdrav jelo, zatim pravilna prehrana da se korijen brže.
Manje vremena je potrošeno na pripremu
Ako je potrebno učiniti samo jedno jelo može biti vikendom za pripremu obroka za cijeli tjedan dana unaprijed. Tada ne morate trošiti vrijeme na kuhanje nakon napornog radnog dana.
Nema potrebe da pate s izborom
Što više odluka koje donosimo tijekom dana, teže ćemo napraviti pravi izbor. Uključujući i ono što jesti. Istraživači su otkrili da oni koji su doživjeli veći kognitivni rad ili jako umorni, manje je vjerojatno da odaberete zdravu hranu
Odnosi kognitivne opterećenja na jelo i ponašanja težine vezane mladih odraslih osoba..Manje je vjerojatno da jede nešto brzo i štetan
Kad znate što jelo jesti za ručak ili večeru, koju će imati manje razloga za kupnju fast food ili nešto drugo štetno. Još bolje, ako je hrana unaprijed kuhana.
manje iskušenja
Raznolikost često dovodi do prekomjerne tjelesne težine, jer mi samo želimo pokušati barem malo, pogotovo kada je riječ o slatkišima ili drugim visoko-kaloričnu hranu. A kad se samo jedno jelo, jedemo manjeDijetalna Raznolikost, reguliranje energije, i pretilost..
kontra
Monotonija brzo dosadno
U idealnom slučaju, trebali bismo gledati prema naprijed u sljedeći obrok. Malo je vjerojatno da će uspjeti na dijeti ili zdravoj prehrani kad se gleda na možda ne dijele iste proizvode.
Nedostatak hranjivih tvari
Moramo voća, povrća, proteina i žitarica koje tijelo dobiva dovoljno hranjivih tvari i vitamina. Ako ograničiti u prehrani jedan ili dva obroka, možete zaraditi zdravstvene probleme.
Rizik od metaboličkih poremećaja
Istraživači su otkrili da prehrana koja sadrži razne hranjivim tvarima bogate namirnice korisne za metabolizamVeća zdravom hranom Raznolikost mjereno po SAD zdrave hrane Raznolikost Index povezana je s nižim Odds metaboličkog sindroma i njegovih komponenti u odraslih Amerikanaca.. Posebno se smanjuje rizik od hipertenzije, visokog kolesterola i pretežak.
Nedostatak korisnih bakterija
Veći izbor proizvoda i njihov redoslijed, povećati broj korisnih bakterija u crijevima. Njihov nedostatak je često povezana s pretilošćuNasljedne komponente ljudskog fekalne microbiome su povezane s visceralnog masnog tkiva..
nalazi
Odaberite sličan, ali ne i identične jela, tako da se tijelo primio niz hranjivih tvari. Pokušajte barem malo promijeniti svoje omiljena jela, tako da se ne umore od vas i donijeti više koristi. I tako u crijevima bilo više korisnih bakterija, dodajte na svoju prehranu fermentirane namirnice: jogurt, kiseli kupus, grčki jogurt.