Ispravan način života i naše okruženje: kako izgraditi zdrave zajednice
Motivacija Zdravlje / / December 19, 2019
U jednoj od uzastopnih istraživanja su pokazala da ljudi koji žive u društvima u kojima je zdrav način života je norma, imaju tendenciju da žive duže i zdravije starost i uključuje pozitivan. Jedan takav primjer je mali grčki otok Ikar, čiji su stanovnici voditi aktivan stil života, puno govori i hoda, svaki dan rade fizički zaspao nakon večere, njihova prehrana se sastoji uglavnom od voća i povrća, male količine ribe, kozjeg sira i čašicu crvenog vina večera. Oni žive bez stresa u harmoniji sa sobom i društvu. Jasno mi je da se graditi nešto slično u ovom svijetu s tobom je gotovo nemoguće. Spavanje u poslijepodnevnim satima i bez stresa - to je luksuz za stanovnike modernih gradova. Mi može ili premjestiti živjeti na otoku ili početi sebe i svoju okolinu promijeniti na bolje.
Leo Babauta daje neke savjete na temelju osobnog iskustva. Okrenuo se. Zašto onda ne raditi s nama?
Leo ponude usvojiti 8 osnovna načela koja će vam pomoći za početak izgradnje zdrave zajednice i dalje će ga podržati.
1. Dnevna komunikacija. Od njega se ne može izgraditi zajednicu. Ne zaboravite, ne samo o virtualnom, ali io stvarnoj komunikaciji i uzora. To je jedna stvar čitati na društvenim mrežama, i vidjeti fotografije s maratona, a sasvim drugo - osobno čuti priču o čovjeku koji je sudjelovao u svemu tome. Vjerujte mi, učinak je mnogo puta jači.
2. Hodanje i vježbe. Šetnja za vrijeme ručka. Još bolje, hodati u istomišljenika tvrtke. Trošimo previše vremena sjedi na petom mjestu.
3. Povrće, voće i prevlast biljne hrane. Ništa nije u redu s jedenje mesa nije. To je loše kad se ide van uporabe sve dopuštenog opsega i razrijeđene poluproizvoda od mesa ili kobasica proizvode u velikim količinama.
4. Upravljački sklop. Ako želite izgubiti težinu, morate ne samo kontrolirati ono što jedete, nego i paze na dio veličine. Postupno smanjenje će samo imati koristi. Bolje manje, ali češće.
5. Sadovnichestvo. Većina tu mogućnost pretvara u dužnost, kada se dva puta godišnje, morate ići na baka-majka-tetka na „Hacienda” biljka ili prikupljati krumpira. Stoga predlažem da se početi s biljke.
6. Vino. Vino u malim količinama nakon večere je sasvim prihvatljivo. Dovoljno je sjetiti o kontroli dijela.
7. Čaj. Čaj - nije samo ukusan i zdrav. To je također jedna vrsta rituala kao da se sama sa sobom i svojim mislima, a za prijateljske druženja.
8. Cilj. Mi smo svi trebali biti cilj za koji smo probuditi se svako jutro i ustati iz kreveta. I zbog toga, većina ljudi je potrebno da se osjećaju da rade nešto smisleno.
Kako početi graditi zdrave zajednice u suvremenom svijetu?
Prijatelji i obitelj
Teško je prijeći na zdrav način života, bez potpore obitelji i prijatelja. Ako nijedan od vašeg unutarnjeg kruga nije počela aktivan i zdrav način života, vrijeme je da počnete razgovor s njima. I to ne znači da treba da se za početak sve odjednom i početi agresivnu kampanju. Takvo ponašanje je vjerojatno da će otuđiti više. Među njima su i oni koji su već započeli svoje zdravlje, ili oni blizu njega već. I, naravno, najbolji primjer - to je osobni primjer. Odaberite za početak jednostavne zdrave navike (npr hodanje) i postupno dodajte ga u život svoje male zajednice. Postupno, zajednica će se početi razvijati i širiti.
naći istomišljenike
Teško je početi nešto novo. Slučaj će ići mnogo brže ako imate istomišljenike. Ako među svom neposrednom okruženju nema dobrovoljaca, vrijeme tražiti nove prijatelje koji dijele vaše stavove. To može biti on-line zajednica (za trčanje, biciklizam turneju, planinarenje, itd) ili možete uzeti pretplatu na sportski klub ili se upisati u grupnim lekcijama. A kad ćete imati nove prijatelje i stare, ali lijen, to će biti lakše povucite na svijetlu stranu.
On-line zajednice
Online korisnici postoje mnoge zajednice koje su rado prihvatiti nove članove. To može biti ne samo radi kluba, ali i zdrava prehrana zajednica. Nađi tvrtka sport - nema problema. No, kako bi pronašli nekoga tko je sretan odustati omiljene odreske vikendom, mnogo teže.
Promijenite svoj okoliš
Ako ste ozbiljno odlučili da se brine o svom zdravlju i načinu života u cjelini, onda morate promijeniti ne samo sebe, nego i svoje okruženje. Pokušajte pronaći što više novih prijatelja što je više moguće. koji dijele svoje stavove. Prisustvovati izložbi i seminara, sudjelovati u amaterskim natjecanjima i prvenstvima. Okupljaju vikendom i organizirati kulinarske okupljanja. A ako vam nadoknaditi sa svojim prijateljima i rođacima.
Ja mogu reći da je to stvarno radi. Nešto više od godinu dana gledajući Degtyareva Vova, nisam jednom razmišljati o tome kako početi prikazivati. A onda sam naišla na članak o zatočeništvu Zenhabits «Runner” i odlučio sam pokušati. Primjer je zarazna. A moji izleti u teretani i nije neplodan, kao naviku jesti više ili manje zdravu hranu. A ako promatramo pozitivne promjene u sebi zadovoljan onda shvatiti što ljudi oko vas su zaražene virusom, a također se počinju mijenjati - dvostruko Nice. Mi svi uče jedni od drugih i podupiru uzbudljive nove inicijative za prijatelje i obitelj. A ako smo dobili za izgradnju vlastite barem malo zdravog zajednicu diljem svijeta će se početi mijenjati na bolje. Jer ne samo da društvo utječe na nas, ali mi se mijenjaju društvo.