Kada je Hal Elrod je 20 godina, on je ušao u strašnu prometnu nesreću. U svom automobilu udario u kamion kojim je upravljao pijani vozač. Hal 11 Kosti su slomljene i teško oštećen mozak. Srce prestalo, on je prestao disati. Šest minuta kasnije, bio je u stanju kliničke smrti.
Liječnici su rekli da će on više ne hoda. Međutim, suprotno predviđanjima liječnika i napast da je žrtva Hal trčao ultramaraton, postao je najprodavaniji autor, glazbenik, suprug, otac i motivacijski govornik na globalnoj razini. Hal je svoj život posvetio ljudima pokazati kako zadržati udarce sudbine i kako realizirati potencijal vreba unutar svih nas.
Hal je napisao knjigu u kojoj on objašnjava zašto je prvi sat nakon buđenja je tako važno za nas i kako to ispraviti jutro može napraviti svijetle i sretan, ne samo dan nego i za život.
Vrijeme je da se probudite
Buđenje i jutarnju rutinu (ili nedostatak istog) je vrlo jak utjecaj na uspjeh u svim sferama života. To je jednostavno. Usmjerena, produktivni i uspješni jutro generira isti dan. To neminovno dovodi do uspješnog života. Kao i neproduktivno i stvara osrednji ujutro istog dana. I sivi život.
Vremena su se promijenila i rituali jutarnjeg uspona, značajno može poboljšati bilo koji aspekt njihovog života. Dovoljno da se posvete samo 60 minuta u jutarnjim satima, noseći šest jednostavnih koraka radnju. Na svaki ima 10 minuta. I ne moraju to učiniti u ranim jutarnjim satima, što je najvažnije, u prvom satu nakon buđenja. I to radi. To će biti dovoljno samo 30 dana da postanu koristi za praksu.
Hal nudi takve jutarnje rituale: meditacija, vizualizacija, čitanje, jutarnje stranice, vježbe i afirmacije. Ali i veliki Ovdje je važno razumjeti tehnike vrlo načelo izbora i možete ih prilagoditi za sebe.
Zamislite: jedan sat dnevno za samorazvoj - 15 dana oko sat više od godinu dana. A ako ga prakticirati u 10 godina? Već je šest mjeseci neprekidnog rada na sebi. Rezultati u dolazak neće zadržati.
Probuditi sutra, morate ići u krevet sada
Za uspješan buđenje dovoljno imati pet alarma, ili što je prije moguće skočiti gore i trčanje u tuš. Prvo morate ispravno pripremiti za krevet.
Stvaranje udobne uvjete za dobar san. Vaša spavaća soba ne bi trebala biti začepljen, inače nećete moći zaspati za dugo vremena, a održat će cijelu noć u polusnu, on neće sjediti leđa i opustite mozak. Ako je soba je previše hladno, riskirate da ne naći snage da se samo ustati iz kreveta ujutro. U tom slučaju, može grijač pomoći s vremena. Za pola sata ili sat vremena prije buđenja, on se okreće i ispunjava sobu s toplinom.
Pripremite unaprijed što vam je potrebno u jutarnjim satima. Na stolu pored mog kreveta je uvijek par mojih omiljenih knjiga na samorazvoj, prijenosno računalo i čašu vode.
Sat vremena prije spavanja, a ne gledati televiziju, ne raditi na računalu. Bolje je da provedete ovaj put u mirnoj atmosferi, čitajući knjigu, ali ne i elektronički, a najčešće - papir. Prije odlaska u krevet, ugasiti sva svjetla i električne uređaje, tako da ništa ne odvlači vas od glavnog cilja - kako na spavanje. Pokušajte se opustiti cijelo tijelo, oslobodite um od razmišljanja o budućnosti. Imate vremena razmišljati o tome, jer će uskoro doći.
prvi trenuci
Započnite buđenje bez gužve i buke. Nema potrebe za skok jednom i neuredno hrle u kući, jer još niste probudio do kraja. Bolje provesti prvih nekoliko minuta novog dana na ovaj način: popiti čašu vode (to će postaviti svoje tijelo da se probudi) i sjediti u miru i tišini.
Dišite polako, nekoliko puta duboko udahnite - tako da zasititi svoj mozak s kisikom. Možete posvetiti ovaj put meditacija ili reći da ja osobno, zahvaljujući Bogu, sebi, svojim voljenima. Još ne razmišljam o planovima za taj dan i ne sjećam jučerašnji problemi ostaju ovdje i sada. Dakle, ugodite kroz dan svjesno, bez komplikacija i stresa.
Najbolje vrijeme za trenirati u podsvijesti
Čitanje naglas afirmacije u jutro - najučinkovitiji način da ih osigura u vaše podsvijesti. To verbalno formula će biti podsjetio na svoje glavne prioritete i beskrajne mogućnosti. Svako jutro ćete se usredotočiti na najvažnije, povećava razinu motivacije.
Vaš samopouzdanje će rasti. Vrlo brzo ćete osjetiti da je u prvih nekoliko minuta nakon buđenja puni energije za nove slučajeve i postignuća. Osim toga, steći ćete povjerenje u ono što zaista može promijeniti svoj život i da su spremni za početak to upravo sada.
Ako ste skeptični oko ove prakse, slobodno ga zamijeniti s nečim drugim što će vam dodati povjerenje. Na primjer, uzmite list papira ili Notepad (pripremite ga unaprijed, prije spavanja) i zapišite sve za koje zahvaliti svoju sudbinu. Pisati o postignućima koje ste ponosni, a ciljevi tražili iz dana u dan. To će podići samopouzdanje, nadahnuti i dati povjerenje.
obvezne prakse
„Čovjek koji ne čita, nema ni najmanju prednost u odnosu na one koji ne mogu čitati,” - Mark Twain napisao. Zauvijek ćemo tražiti izgovore zašto nemamo vremena za čitanje. No, 10 minuta nije teško pronaći.
čitanje - jedna od obaveznih jutarnjih prakse. Nije potrebno da se zamijeniti bilo što drugo. To je najbrži način za pretvaranje bilo kojem području vašeg života.
Razmislite o tome: 10 minuta čitanja svaki dan = 3 650 stranica godišnje = 18 = 18 knjige istaknutih ljudi s kojima možete razgovarati u bilo kojem trenutku.
Pročitajte nekoliko stranica, pronaći i istaknuti vrijedne ideje i provesti ih na isti dan.
Ponovno pročitati knjige o osobnom razvoju. Pa, znate, kao što se ponekad događa: čujete nešto iznova i iznova, ali, u stvari, ne to učiniti bilo kakve zaključke, ali jednog dana prije nego što konačno dobiti. I shvatite: to je to. Zato ja uvijek čitati knjigu barem dva puta.
Pokret za uspjeh
Druga obavezna praksa - ovaj pokret. Potreba da se u potpunosti probuditi svoje tijelo, ojačati kardiovaskularni sustav. Bez obzira na vrstu vježbe u isto vrijeme za izvođenje. To može biti bočni lukovi, trbušnjaka, ples ili trčanje na mjestu. Svaka fizička aktivnost će osloboditi svoje tijelo od ostataka sna i dati mu poticaj energije. Vaš mozak će injekciju adrenalina i kisika doći, to će vam omogućiti da budu pažljivi i usredotočeni.
Provedite samo 30 dana za učiniti svoj život boljim. Što god je u prošlosti, možete pretvoriti svoju budućnost mijenjajući sadašnjost. Make up your mind.
Kupi knjigu „Čarolija jutra”