10 radnih mjesta za one koji nemaju dovoljno ljubavi i ljudske topline
Knjige / / December 19, 2019
pravila igre
Ovi poslovi su za vas, ako želite:
- Ljubav koja je u svom životu nije dovoljno.
- Više udoban za držanje u društvu.
- Jačanje najbliži odnos.
- Dobili osloboditi od samoće.
- Nađi dobro iskoristiti svoje veliko srce.
Kako igrati
Izvođenje jedan zadatak svaki dan.
Zadatak broj 1: naučiti uživati dobro
Znanstvenici vjeruju da je tajni broj 1 u izgradnji snažne odnose aktivnu i konstruktivnu odgovor ili skraćeno AKP. Jača sve vrste odnosa - ne samo romantični, ali i radnika, obitelji i prijateljstva. AKP uključuje izraz iskrene radosti, interes i entuzijazam za uspjeh drugih. Umjesto pasivne „čestitke” ili „držati ga” (ili još gore - očitu sabotažu radosti s manifestaciju negativnih reakcija) koje aktivno ući u pozitivan razgovor o dobrim vijestima.
Evo kako ćete to učiniti:
- Biti oduševljen. Stavite svoje poslove i uzeti osobu sve pozornost. Pokušajte osjetiti isti entuzijazam kao druga osoba.
- Postavljajte pitanja. Oni moraju biti povezane s vijestima: „Vi ćete reći nešto više?”, „Kada će se dogoditi?”, „Koliko dugo ste bili pokušava otkriti?”
- Čestitam osobu i izraziti svoju radost za njega. To je jednostavan, ali svakako neka izravno znati da podijeli svoju radost: „Tako sam sretna zbog tebe”
- Opet su živjeli iskustvo s čovjekom. zadržati razgovor. Uspjeh - to je ono što vam je potrebno za uživanje. Pitajte vam reći detalje. Na primjer, ako vaš partner je saznao radosnu vijest, pitaš: „Gdje si bio kad sam saznao za to?”, „Što si rekao kad je čuo vijest?” „Tko si reći o tome prvi”?
Sve ovo zvuči vrlo jednostavno, ali ne postoji ništa što ne pridonosi dugoročnom jake i uspješne veze kao AKP njegovih sudionika.
Zadatak broj 2: uživati u trenutku
Vaš zadatak za danas - isprobati novu vještinu, usvojio je jučer - aktivna konstruktivno reagirati.
Zamolite nekoga da vam reći o jednom od mojih omiljenih trenutaka u prošlosti. Na primjer, ako ste blagovaona s prijateljem ili poznanikom, pitajte ga što je bio najbolji obrok svog života.
Nakon što je vaš partner počne pričati, reagira na svojim uspomenama, kao pravi saveznik. Ne zaboravite koristiti sve četiri tehnike AKP:
- Pokažite entuzijazam;
- postavljati pitanja;
- Čestitam i izražavaju svoju radost;
- živeći iskustvo s njim.
Zadatak broj 3: naučiti ljubavi i izraziti zahvalnost
Znanstvenici su dugo shvatio da je zahvalnost čini ljude sretnijima i zdravijima.
Ispunjen sa snažnim osjećajima „hvala ti” promijeniti svoj stav za sljedeća 24 sata.
To će povećati vjerojatnost da ćete pronaći nešto dobro u svakom šalteru, dobit ćete jači u smislu nade i suosjećanja. To je snage "hvala„Također inspirira i osoba koja uzima svoju zahvalnost.
Ali ne svaki „hvala” podrazumijeva odgovor. SMS poruka s riječi „hvala” može malo ojačati društvenu vezu, ali ako želite dovesti svoju zahvalnost uslugu, morate naučiti posebnu vrstu „hvala”.
„Super hvala ti”, koji se sastoji od tri dijela, koje je razvio dr Kelly McGonigal, profesor psihologije na Sveučilištu Stanford i stručnjak u znanosti izražavajući zahvalnost.
- Nađi prednosti. Što je dobro što si učinio za čovjeka? Odgovor konkretno!
- Prepoznajte napor. To se može dati da mu teško?
- Prepoznati prednosti. Što je dobro vidiš osobno zahvaliti?
- Uvijek počinju i završavaju sa riječima „hvala”.
Evo kako to izgleda u praksi:
- Nađi prednost: „Hvala ti na ponudi nove glazbe za vježbanje. Ona je pomogla da se osjećam motivacija danas, iako mi se činilo da sam previše umorna za vježbanje. "
- Prepoznati trud: „Imaš toliko toga za napraviti! Ja sam vrlo zadovoljan da se još uvijek sjećate o mojoj želji da učini više. "
- Prepoznati prednosti, „Znaš kako podržati i pomoći svatko za postizanje ciljeva. Vidim da ste zabrinuti o mom uspjehu, kao i oko nje. "
- „Hvala ti.”
Za konsolidaciju znanja i završiti posao, ponavljam te riječi naglas pet puta: naći prednosti, prepoznati napor za identifikaciju prednosti. To je sve što je potrebno za „hvala” koji mijenja živote.
Zadatak broj 4: Izrazite svoj prvi „super-hvala”
Odaberite nekoga i zahvalio mu i danas. Budite sigurni da slijedite tri koraka:
- pronaći prednost;
- priznati trud;
- manifestiraju snage.
Mnogi ljudi smatraju da je lakše prakticirati ovu vještinu, najprije u pisanom obliku. U ovom slučaju, to je vrijeme za temeljito razmislite što želite reći.
Zadatak broj 5: pronaći ono što je milo
Kada komunicirate s nepoznatom osobom, pitajte ga o nečemu što se neće ostaviti ga ravnodušnim. Na primjer:
- Što vas čini sretnim u posljednjim danima?
- Što najviše želite učiniti u narednih nekoliko tjedana?
- Što je najviše nevjerojatna stvar koju ste učinili u posljednje vrijeme?
Pažljivo slušajte odgovor: Vaš cilj - da ga prepoznati u pozitivnom jakom bočnom pratilac. Na primjer, ako osoba navodi novi naravnoKoje je posjete, ona govori o svojoj žeđi za znanjem. Ako on govori o svojim unucima, to pokazuje njegovu sposobnost voljeti i biti voljen. Ako mu je drago što će predstojeći meč ili novi film, to je znak za kamate, entuzijazma i snage.
Definicija jake ljudske ruke - uvijek pobijediti, jer su bolje znati. No, veza između vas će biti više robustan, ako spomenuti u razgovoru svoje snage. To nije tako teško kao što svibanj činiti. Sve što je potrebno - jednostavan komentar poput: „Ti si vrlo hrabar”, „Uvijek sam se divio žeđ za znanjem”, ili „Ti znaš cijeniti ljepotu kao nitko drugi”.
Zadatak broj 6: naučiti postavljati pitanja prepoznati prednosti
Vrijeme je za test voziti svoj novi vještine za identificiranje prednosti. Odaberite osobu s kojom ćete vidjeti u narednih 24 sati, i razgovarati s jednim od tema predloženih u prethodnom stavku. Zadatak je završen, ako vam i mislim barem jedan definiranju jaku stranu.
Ciljna broj 7: dovodila u pitanje i usamljenost
osjećaj usamljenost - jedna od najčešćih negativnih emocija u svijetu. Najbolja stvar koju možete učiniti - kvalitativno mijenjati svoje misli o samoći. Umjesto toga ih doslovno, staviti ih u pitanje. Zapitajte se: „Kako mogu znati da je to istina? Mogu li pronaći dokaze suprotno? Da li postoji način da promisle to pozitivno iskustvo? "
Prema studijama, promjena negativnih misli četiri puta učinkovitiji nego bilo koji drugi način borbe s samoće. Imat ćete priliku testirati ovu vještinu pri obavljanju sljedeći posao.
Zadatak broj 8: riješiti tri misli o samoći
Ovdje su tri negativne misli koje mogu nastati nakon sastanka na javnom mjestu. Kako bi neutralizirati svaki od njih? Zapamtite strategiju uzimajući osloboditi od misli o usamljenosti: staviti u pitanje njihove pretpostavke, pronašli dokaze za suprotno i reframe percepcije!
- „Ja nemam ništa zajedničko s ljudima s kojima sam Met večeras. "
- „Svi su zainteresirani za slušanje na ono što sam imala za reći.”
- „Svi osim mene, imao veliku vrijeme.”
Postavljanje broj 9: voli sebe
Za razvoj samosostradanie, prolaze kroz tri faze:
- Obratite pozornost na svoje osjećaje. Prepoznajte osjećaje.
- Dopustite sebi da želi olakšati patnju - način na koji će pokušati ublažiti patnje prijatelja ili voljenu osobu.
- Shvatiti da niste sami u svojoj patnji. To je dio zajedničkog ljudskog iskustva, povezuje vas s drugim ljudima.
Evo tehnika koja stručnjaci smatraju da će biti najbrži i najlakši način prikazuje dobrotu prema njemu. Stavite obje ruke na njegova prsa na srce, na taj način izražava dobrotu prema njemu. Osjetite toplinu ruke i uzeti tri duboka, opušteno dišući. Ova tehnika se zove „ruku na srce”.
Pokušajte to učiniti upravo sada najmanje 15 sekundi. Ponovite ovu tehniku na toku dana, kada osjetite potrebu pokazati dobrotu prema njoj.
Zadatak broj 10: reći ono što želite čuti
Možete dvostruko moć umjetnosti „ruku na srce”, ako će napraviti mali dodatak.
Kad ruke su smješteni na prsima, zapitajte se: „Što mi je potrebno čuti sada, osjetiti dobrotu za sebe?”
Uhvatiti fraza, bljesnulo u glavi kao odgovor na to pitanje. Neka to bude vaš mantra samodobroty dan.
Nekoliko ideja:
- Ja prihvaćam sebe kao što sam ja.
- Danas sam vrlo jaka.
- Opraštam sebi.
Čestitamo! Ste savladali pet moćne nove vještine, to je vaš bonus. Sada možete:
- Radujte se kao pravi saveznik.
- Express "super-hvala."
- Pronađite nešto nevjerojatno u drugima.
- Da biste dobili osloboditi od misli o usamljenosti.
- Ispitivanje zrelost.
Materijal je pripremljen na temelju knjige SuperBetter Jane McGonigal.
Kupi