PREGLED: „Na granici. Tjedan bez samosažaljenja, „Erik Bertrand Larssen

Ova knjiga nije za ništa bio bestseler. Ovo nije samo priča o tome kako misliti i živjeti. To je jasan vodič za akciju, sedam dana intenzivni tečaj za one koji žele da ostvare svoje potencijale.

Larssen tjedni program - svojevrsna civilne verzije „Hell tjedna”. Prema autoru, može test većina običnih ljudi. U isto vrijeme da se otrgnuti od proizvodnje ne samo da nije potrebno, ali se ne preporuča.

Glavna ideja knjige: živjeli 7 dana na maksimalni kapacitet. Pa kako ste mogli živjeti svaki dan, ako ne ometaju lijenost, strah, nesobrannost, loše raspoloženje, bez obzira na vrijeme... Ali nikad ne znate što prepreke na putu do cilja možete sjetiti!

Dakle, Larssen nudi provesti tjedan dana kao produktivno moguće. Pretpostavlja se da će živjeti na krutom rasporedu.

Osnovna pravila pakleno tjedan:

• rasti - u 5:00 sati (čak i vikendom);
• odlaska u krevet - u 22:00;
• Samo zdrava hrana;
• TV zabranjen;
• Ne društveno umrežavanje i komunikacija nije slučaj za vrijeme radnog vremena;
• Maksimalna koncentracija za obavljanje zadataka;
• vježbe barem 1 put dnevno u trajanju od najmanje 1 sat.

Ovaj popis samo glavne preporuke. Ciljevi knjige želite dodati svoje, u skladu sa svojim stanjem. Morat ću napraviti puno planova i popisa zadataka oba tekućeg tjedna, a u dalekoj budućnosti. Uostalom, ako ne postoji cilj, i nema mjesta za kretanje. Stoga, prije početka eksperimenta, odlučiti što vam je potrebno i ono što se kreće.

Uživo tjedno na granici svojih kapaciteta, tako da onda obično je zadatak da vam pokazati tepaju - to iskustvo, prema autoru, će proširiti granice svoje svijesti. Vi više neće bojati početi izvođenje zadatka i znaju što su sposobni.

Nakon što je prošao kroz pakao tjedan, moći ćete postići svoje ciljeve brže. U svakom slučaju, na kraju ćete doći do njih, a ne stagnirati.

Knjiga je podijeljena u dva dijela: teorijskog i praktičnog. Zadnje - jasan je vodič za akciju, koju je naslikao dan.

Iskreno, teorijski dio mene činilo previše suha. Možda je to samo zato što sam žena i moje je potrebno više pridjeva... ne znam. Ali, ako imate pročitati tonu literature na temu samorazvojTada je prvi dio knjige nije ništa novo ne bi mogla podnijeti. Za napredne korisnike, znanje o self-poboljšanje, vizualizaciju i planiranje ovog dijela knjige možete samo obrano. Međutim, preporučujem da ga ne ignorirati u potpunosti. To pomaže da se naštimati na valu autora i razumjeti njegove misli i ideje na kojima se temelji pakleni tjedan. To će vam pomoći držati se plana.

Drugi dio zaslužuje posebnu pozornost. Živio sam kroz pakao tjedan dana, mislim da je poglavlje posvećeno neki dan, bolje je čitati 24-48 sati prije prakse. Na primjer, u ponedjeljak pročitati u subotu ili nedjelju. Unaprijed pročitao drugi dio nema smisla: zaboravite sve točno na početak prakse.

Autor preporučuje da prvo pročitate knjigu, a samo tri tjedna da počne djelovati. Međutim, on ne spominje da li želite pročitati cijelu knjigu ili samo teorijski dio.

Zato sam odlučio da se pakao od tjedan dana

Za priliku napisati recenziju knjige „Na granici. Tjedan bez samosažaljenja, „skočio sam sa zadovoljstvom.

Činjenica da sam dugo vremena sasvim zdrav način života i na temelju njihove profesije dijetetičar jesti koliko god je to moguće ispravno. Treniram s različitim frekvencijama i intenzitetu, ne samo-razvoj tehnike, zanimaju slike i drugih prekrasnih instrumenata za ispunjenje želje. Ali ja sam uvijek htjela sve to staviti u određenu shemu i čine ga sve više sustavno. Uspostaviti standardni transporter, kojeg se ne bi ispasti. Ako je ikako moguće ...

Kada pročitate sve ove pametne knjige o tome kako je potrebno, čini se da je toliko savršeni ljudi u svijetu koji su rano ustati i kretati prema cilju dosljedno i uporno, kao krdo bizona u vodu. Ovdje su trčanje ujutro ispod tamnih prozora, pomicanje u glavu planirati svoj dan. A ti... dryhnesh sebe, a život prolazi.

O nešto kao što sam zamišljala idealan život ljudi, među njima, činilo mi se da je pakao tjedan dana, nisam se primjenjuju.

I ovdje je prilika da postane bolja verzija sebe bio u ruci. I samo sam odlučio ne napisati recenziju, i pokušati metodu Larssen na sebi. Nisam imao tri tjedna za pripremu: ponestaje vremena. Međutim, ako sam na vatru, moram hitno djelovati, tako da teško da bi ga stajati 3 tjedna čekanja. Srećom, knjiga je bila mala, a njezin čitanje nije trebalo dugo. A sada ...

Neću opisivati ​​svaki dan pojedinačno, kao što je to napravio u svom blogu, i samo s vama podijeliti svoje osjećaje.

Što je najteže

1. Zaspe. Suprotno mojim očekivanjima, najteže je bilo ustati u 5:00 i ići u krevet u 22:00. Prva noć Jedva sam prisiljen ugasiti svjetlo u 23:00. U narednim danima ispalo mi je najbolje, ali bez obzira koliko sam pokušao, nisam mogao spavati. Unatoč rano ide, vrlo zauzet raspored, i obuke krajnjih granica (I addicting prirode: ako imaš u teretanu, teško da me zaustavi, pogotovo kada je vrijeme To omogućuje). Bilo je noći kad sam baciti sve do ponoći! I to usprkos činjenici da ja ne pijem kavu i druge napitke koji nas drže budnima. Zašto se to dogodilo, ne mogu objasniti ...

2. Odbijanje društvenih mreža. I nije bilo ništa neočekivano, nažalost. Vijeće nije ući u društvene mreže Nisam mogao podnijeti jer je glavni promocija moje usluge se tamo događa, to je dio mog posla. I povratak na posao, to je teško ne posrnuti na nekoga poruke od prijatelja. I to uvijek izgleda kao da je „Ja sam ovdje samo njemu, a ja ću odgovoriti ...”.

Za pravednosti radi, treba napomenuti da nikada nisam provjeravam traku i laykayu raznim položajima. Ne zato što sam zla i grozna žena, što je šteta, i Laika. Ne. Samo sam radije živjeti komunikacijskih društvenim mrežama. Ovisnost je otkrila sam drugom prilikom: ja i vuče provjerite što i tko je pisao o mom prošlom članku. I to bi trebao biti zaustavljen. Knjiga „Na granici” mi je dao da ga se razumije. Mi samo mislimo da se ovdje na trenutak, a tu su dvije, a na iznos od zavoja pristojno vrijeme.

3. Nedostatak sna. Iako Larssen i uvjerava da „ćete osjetiti što je to - biti budan:” Imam sve ispalo upravo suprotno. U utorak sam morao brzo staviti u krevet u popodnevnim satima, u suprotnom ne bih pokvario i moj uobičajeni raspored. Za pravednosti radi, treba napomenuti da je moj uobičajeni raspored vodi mnoge bojati: toliko toga imam vremena za promjene, ali ipak ...

Jedan od zadataka bio Larssen odbijanje spavanja za 41 sati. To je značilo da sam morao ustati u 5:00 i ići u krevet u četvrtak samo u 22:00 petak. Ovaj zadatak se činilo nerazumnim. Bez obzira na to kako sam pokušao pronaći smisao, nisam ga vidio. Uvjeravanja da „ljudi koji nisu spavali više od jednog dana, oni znaju nešto ...” Nisam uvjeren. Ja sam majka dvoje djece i da su upoznati s besanim noćima i kroničnog nedostatka sna. A tko od nas u svojim studentskim godinama nije bilo moguće na spavanje za dana na kraju na određenu dobro (ili ne) razlog?

Zbog mojih problema s zaspe do četvrtka bio sam samo kuhano, pa je odlučio da i dalje ide u krevet u petak navečer. Tjedan tjedan, ali kao što je potrebno za život.

4. Ozljede. Prije ovog eksperimenta, trenirao sam 2-4 puta tjedno u umjerenim intenzitetom. Odmah sam sebe nadmašio (onako kako bi trebalo) i počeo trenirati za 1,5 sati dnevno. U ovom slučaju sam kombinirati kardio i snage obuku u jednom opterećenja. Dno crta: u četvrtak navečer u mene jako bolesna oba koljena i ramena... U petak, trening morao biti otkazan, inače sam riskirao da ne uključe u sustav i subotu. Tako sam okrenuo na mozgu i navigaciju njihov osjećaj.

5. Kombinacija stvarnom životu. Bilo je teško uskladiti plan pakleni tjedan s stvarnom životu. Do kraja sedam dana ja sam još više uvjeren u činjenici da autor još više fokusiran na muške populacije na planetu, nego žene s djecom. Nisam imao vremena za crtanje planova i analiza svega što nudi Larssen.

Na primjer, u petak sam bio bolestan sin, morao je brzo odvesti do liječnika, a onda sam je drago što je otišao za spavanje u četvrtak navečer. Kako bi inače sam sjedio za volanom? Još jedan primjer: jedan dan knjiga traži u susret njegov najveći strah. Imam ovaj noćni šumu. Dakle, pitanje je: kako sam mogao biti u šumi noću, kad spavam mirno kod kuće dvije bebe i ostaviti ih nitko? Ili savjet da se presele jedan dan samo pješice, a još bolje - trčanje. S dvoje djece. Živjeti izvan grada ...

Nisam se s isprikama, br. No, u svim primjerima koje navodi autor, likovi su ljudi, čak i sa obitelji. Ovdje je čovjek sam došao kući, a on je dobio predivnu ženu, a on je na kraju poštovati svoje dostojanstvo i napokon moći posvetiti vrijeme za djecu. Za mene je jednostavna žena, to je svakodnevica. Ako nisam obraćala pozornost na djecu u večernjim satima, oni će ostati gladni, neoprane i nedolyublennosti... Dakle - sa svim poštovanje autoru - Želim vidjeti uskoro svoju knjigu sa savjetima, približiti stvarnosti rade žene s djeca.

Koji je pokazao lakše nego ikad

1. Planiranje. Bilo je lako, jer ništa novo za mene nije.

2. Zdrava hrana. Ovo je moj način života za nekoliko godina, tako da ne moraju ništa promijeniti. Napravila sam uvjete čak i teže i isključena šećer, brašno i alkohol.

3. Odbijanje televizora. Ja jednostavno ne imati! Larssen s pravom ukazuje na to da, ako ne želite gledati TV, onda imate dovoljno vremena na raspolaganju. Ali ako ne izgledaju, morate doći do grips s performansama, inače sve je posao pakao od tjedan dana, nemate vremena.

4. Pozitivan pogled na život. Ja sam po prirodi optimist, a nedavno je sve više i svjesno njegovati tu kvalitetu. Dakle, ovdje je, također, nije bilo ništa novo za mene.

Ja ću otići u svoj život nakon paklenog tjedna

1. Modificirani raspored. Ja ću početi ići u krevet ranije i ustati ranije. Uvjeren sam da u ovoj fazi mog života imam apsolutno nije pogodan Graf 5: 00-22: 00, a 6: 00-23: 00 sasvim je navikao. Naravno.

2. Vježba 4-5 puta tjedno. Odlučio sam da se poveća broj treningAli pristup ih s uma, a ne peretruzhdaya iste grupe mišića svaki dan. Sport mi daje energiju i podiže. Pa zašto ne dati mu još više vremena?

3. Zdrava hrana.

4. Odbijanje od TV-a i neka zabava u društvenim mrežama.

nalazi

Dobili su mješoviti. Ja još uvijek ne mogu shvatiti da u ovom tjednu paklenom. Na pitanje moj blog čitatelja koji se ispostavilo da je najteže, ja iskreno odgovorio: „ići u krevet u 22:00.” Ali! To ne znači da knjiga neće biti korisno. Ne. Samo jednom sam više bio uvjeren da napisati univerzalni vodič za akciju vrlo teško. Uostalom, svi smo u različitim fazama razvoja. Ovaj tjedan, shvatio sam da već ide u pravom smjeru, tako da je moj uobičajeni život u blizini paklenog tjedna.

Siguran sam da je za mnoge ljude te promjene će biti test. Na primjer, neko jednom odricanje televizija - ovo je pakao! Isto tako, postoje ljudi koji ne mogu zamisliti život bez litre cola jedan dan, i to je također zabranjeno. Što oni ne piju? To je također jedna vrsta pakla. Ako osoba nikad nije trenirao, dnevna vježba će biti ozbiljan izazov. Postoje mnogi primjeri.

Učinak knjige i složenosti svog paklenog tjedna ovisi samo o točki u kojoj se trenutno čitate. Provesti potrebu eksperimenta imati kako bi razumjeli kako ste daleko od idealne. A što je idealno? To je kada živite u punom kapacitetu, većinu svog potencijala, postupno kreće prema cilju, brinuti o njihovom zdravlju... Ukratko, kad se - ovo je najbolja verzija sebe.

U zaključku, želim dati jedan savjet: pročitati knjigu, početi ponašati u najkraćem mogućem roku. Pravi trenutak nikada neće dogoditi. Zašto si onda potrošiti 2 sata na čitanje? Ova knjiga spada u kategoriju onih koje su korisne samo u praksi. Dakle, na neki način! Postanite tjedan najbolja verzija sebe, ali zapamtite, nema idealne ljude. Stoga savjeti savjet i slušati sebe tijekom paklenog tjedna će biti suvišno. Sretno!

„Na granici. Tjedan bez samosažaljenja, „Erik Bertrand Larssen

Kupi na Litres.ruKupi na amazon.com