S.U.M.O. - posebna tehnika za postizanje uspjeha u životu

Ova knjiga je dobro da je klasična ideja o tome kako postati bolji, okuplja na vrlo jednostavan i privlačan sustav, što povećava šanse za njihovo korištenje u svakodnevnom životu.

Naravno, za one koji su upoznati s idejama self-help knjige, S.U.M.O. neće otvoriti nove vidike. Ipak, to je vrlo sposoban povratak pomoć izgubio želju da djeluje za one koji su izgubili borbeni duh.

Što je S.U.M.O.?

To nije japanska nacionalna borba. S.U.M.O. - skraćenica od Šuti. ići daljeIzumio Paul McGee (Paul McGee). Prijevod može biti „šuti i to učiniti.” Ove riječi izražavaju suštinu radnje koje su potrebne za postizanje uspjeha i sretni. Potrebno je da se „šuti” - stop, pogled na svoj život izvana i slušati njihove misli i osjećaje. I učiniti ono što treba biti učinjeno.

Unatoč činjenici da ste bili u prošlosti, budućnost, možete napraviti još jedan. Poanta je da ne šepati, ne žao za sebe, ne prokrastinirovat. Samo šuti i promijeniti svoje živote.

Autor Paul McGee - psiholog po struci, popularni britanski predavač djela, uključujući trenera, odgovoran je za poboljšanje učinkovitosti igrača u „Manchester City” - jedan od vodećih klubova u engleskom nogometu Premier liga.

Što S.U.M.O. Za razliku od drugih sustava, učinkovitost i povećati motivaciju?

U knjizi nema pomaka. Sve ideje su poznati za dugo vremena, ali obično ljudi ne žurite da ih koriste. Veliki plus ove knjige Paula McGee da to sve rasprostire se na policama, što olakšava primjenu ideja u praksi.

Unatoč činjenici da je tempo života mijenja i razvija tehnologije, ideje samorazvijanja uvijek će biti relevantan, jer u ljudskoj je prirodi da želi za uspjeh i sreću.

Pavao McGee izdvaja 7 faktora koji igraju ključnu ulogu u postizanju uspjeha.

1. Razmišljanja. Živimo na pomaman tempom, a ponekad je potrebno pauzirati ispitati svoje živote i uzeti u obzir ono što radimo dobro, a što - ne.
2. Ostatak. Stalne promjene u životu i stalnu raspoloživost nam ne daje predah. Mnogi se žale na moralnom umora i nesanice. Ostalo - to nije dobar, ali nužnost.
3. Odgovornost. Svijet je ništa mi ne treba. Za njihovu sreću i blagostanje sami smo odgovorni.
4. Otpor. U životu postoje i usponi i padovi. Glavna stvar - kako reagirati na njih.
5. Odnos. Kvaliteta života ovisi o skladnim odnosima, ne samo u svom osobnom životu, ali i na poslu. odnosi - temelj života, te im je potrebno poboljšati.
6. Genijalnost. Mnogi ljudi imaju previše vremena i truda utrošeno na razmišljanje o tome što im nedostaje i ono što oni žele, umjesto fokusiranja na sadašnjost. Mislite o sebi ne kao žrtva, ali kao osobu koja je u stanju koncentrirati i razviti nove vještine za borbu sa životnim izazovima.
7. Stvarnost. Percipiraju stvarnost, kao što je to, a ne ono što želite da bude.

Autor nas podsjeća na ideju, koja je već bila dosta rečeno i napisano, ali koji su još uvijek relevantni: mi previše pozornosti na događaje, dok se ne definiraju što nas čeka u Budućnost.

Ono što određuje budućnost?

Nije događaja, a naša reakcija na njih određuje posljedice. Na istoj konferenciji u različitih ljudi reagiraju na različite načine, odnosno, i posljedice za njih će biti drugačiji. Reakcija može uzrokovati stres i dovesti do eskalacije sukoba, a druga reakcija će dovesti do pozitivnih rezultata.

Ali reakcija, također, postoji razlog. Što utječe na odgovor?

Prvo navika: gledamo svijet kroz filter i često nisu svjesni. Većina ljudi vole jednostavna rješenja. Naš mozak stvara određene nervne putove da automatski reagiraju na očuvanju resursa. Možemo reći da su naše navike zabilježena u našem mozgu.

Jasno nam je da moramo učiniti drugačije, plan promjena, ali to ne ide dalje praznih obećanja. Promijeniti svoje navike, morate napraviti ozbiljan napor da vidi veliku korist u tome.

Ali ne postati rob navike, pogotovo one koje ometaju života: odugovlačenje, razdražljivost, kašnjenja. Možete izgraditi nove neuronske putove i zamijeniti stare loše navike s novim pozitivan. Morate shvatiti da će to zahtijevati ozbiljne napore da neke namjere nisu dovoljne.

Što još utječe na reakciju?

Uvjetovani refleksi. ljudi često reagiraju jednako automatski, poput pasa Pavlov je. Mnogi ljudi žive u snu, i ne razmišljaju o njihovom ponašanju i kako to promijeniti. Ali kontrolira svoje ponašanje, možete promijeniti svoj život na bolje. Ako smo nezadovoljni sa životom, morate promijeniti postavke s negativne na pozitivnu.

Osim razmišljanja o reakciji utjecati na emocije. Često žalim što radimo i reći, pod utjecajem emocija. Ali mi se opravdati tvrdnjom da nismo imali drugog izbora. U kritičnim situacijama, treba podsjetiti da smo slobodni odabrati kako doživljavaju događaje i kako odgovoriti na njih.

Na strani uvijek znamo bolje što učiniti. I mi preporučiti prijateljima i obitelji, kako i što im je potrebno učiniti. Ali, to je lako biti objektivan kad se nas ne tiče osobno. Jači smo emocionalno uključeni u situaciji, teže racionalno razmišljati. Emocije ometati uzimanje pravu odluku.

Vidimo svijet ne kao što je to, i tako što smo.

Anais Nin (Nin Anaïs), autor

Dakle, što učiniti?

Knjiga ne nudi neke jedinstvene načine da se mijenjaju. Očigledno, samo zato što je jedini ispravan način - učiniti nešto o tome što je većina već zna. Steći zdrave navike. Shvatiti da nije situacija i reakcija utječe na posljedice. Shvatite da uvijek postoji izbor, a ne automatski djelovati. Prestati biti rob emocija.

Gdje početi?

Prvo, morate pritisnuti pauzu, isključite autopilota i iskreno procijeniti naše živote.

Pitajte se ova pitanja:

1. Tko je imao najveći utjecaj na vaš život?
2. Tko je odgovoran za činjenicu da ste bili u takvim situacijama?
3. Čiji savjet ti samo slušati?

U idealnom slučaju, odgovori trebaju biti: „Ja”, „mi”, „njihov”. No, malo ljudi u potpunosti preuzeti odgovornost za svoje živote. Mnogi se igrati igru ​​pod nazivom „kriv netko drugi”, a da se osjećaju kao žrtve. Misle ovako: Život nije fer, ja nisam kriv, nisam talentirana, ne mogu napraviti razliku koliko mogućnosti izgubili, krivi druge.

Žrtve osjećaju da su oni koji vjeruju da oni nemaju izbora, koji imaju nisko samopoštovanje koje to učiniti iz navike, da se oslobađa od odgovornosti. A neki baš kao da se osjećaju kao žrtve, jer su toliko simpatija i platiti više pozornosti.

Kako zaustaviti osjećaj kao žrtva?

često je teško zbog položaja žrtve daje određene prednosti. To je vrlo povoljno da ne priznaje svoju odgovornost i krivi u svim okolnostima i drugim ljudima. To destruktivno ponašanje koje nije dobro neće. Zadatak - kako bi naučili razmišljati na drugačiji način, iako će u početku neugodno.

Ali što ako je osoba stvarno je bio žrtva neke strašne događaje? On ne prihvaća nikakvu odgovornost za njih?

Koristan savjet Pavao McGee: čak i ako ste žrtva bilo strašnih događaja mora biti od žrtve postati preživjeli. U svakom slučaju, ovdje je istina je isti: morate preuzeti odgovornost za odgovor na događaj, naučiti napraviti različite izbor i djelovati drugačije.

No, to ne znači da morate prihvatiti ako se tretiraju nepravedno. Možete biti pravi žrtvu, ali da se doživljavaju kao osobu koja želi živjeti na, a ne prebiva na prošlosti.

A što točno trebate učiniti da se zaustavi osjeća kao žrtva?

Ideja je da naštimati na proaktivni pristup. Umjesto da se žale o nepravednosti života i traženje krivca, koncentrirati na pronalaženje rješenja iz situacije, činjenica da možete. Uostalom, naša razmišljanja određuje naše akcije.

Kako?

Kao što autor objašnjava, životi mnogih ljudi pretvara u začarani krug, jer misle da u istom obrascu: određena ideja je standardni emocijaŠto podrazumijeva uobičajeni učinak, a to je, pak, dovodi do istog rezultata. Da biste dobili različite rezultate, potrebno je razbiti ciklus „misli - emocija - akcija - rezultat” u početku. Morate se naučiti razmišljati na drugačiji način, a onda ćete se osjećati drugačije, različito reagiraju kako bi dobili različite rezultate.

Gledajte svoje misli - one postaju riječi. Gledajte svoje riječi - one postaju djela. Pratite svoje postupke - oni postaju navike. Gledajte svoje navike - one postaju karakter. Gledajte svoje karakter - to određuje sudbinu.

Ono što određuje način razmišljanja i kako ga promijeniti?

Na mnogo načina, misleći određuje odgoj. Ako osoba od malo gore Rekli zadržati niski profil i zadržati niski profil, on nije postao vođa, i neće riskirati.

Dosadašnja iskustva također utječe na um. Dobro iskustvo čini puno vremena da se vrati i ponovi to, a nije marke oprezan i izbjeći njegovu ponavljanje.

To utječe na razmišljanje i okoliš. Ako vaš okoliš je napravio da se osjećaju kao žrtve, vjerojatno je, a vi ćete se osjećati na isti način.

Društvene mreže i mediji također utjecati na način razmišljanja. Važno je shvatiti da se većina ljudi privlači negativne i skandaloznim vijestima. Ali oni iskrivljuju pravu sliku svijeta.

Ne zaboravite na moralne i fizičke iscrpljenosti. Ne možemo razmišljati konstruktivno kad dosadi.

Važno je razlikovati ove faktore, biti svjesni njih i to automatski ne reagiraju. Pavao McGee smatra da bez obzira na vanjske događaje nosimo osobnu odgovornost za njihovo mišljenje.

Kako prepoznati pogrešan način razmišljanja?

Pavao McGee daje neke poznate većini ljudi krivi obrasci razmišljanja.

• Unutarnji kritičar, potkopava vjeru u sebe. Podsjetite se da smo svi mi nesavršena, greške se dogoditi, samo je potrebno da se krene dalje.
• Hodanje u krug, kada se glava pomiče iste negativne misli. Važno je podsjetiti da to nikada neće poboljšati situaciju i riješiti problem.
• Užitak od činjenice da se osjećate jadno. Biti jadan - dobar način manipulirati drugim ljudima.
• Preuveličavanje problema koje narušavaju stvarnosti.

Moguće je da nema potrebe za promjenu okolnosti, ali samo točka gledišta.

Također je važno imati na umu da su naši primitivni osjećaji i emocije uključene prije racionalnosti.

Kako omogućiti racionalnost? I tako postoje loši osjećaji?

Ljudi se ponašaju iracionalno kada doživljava strah, tjeskoba, umor, glad. Na impuls može biti u panici da biste dobili daleko od problema. Zbog primitivne emocionalnog razmišljanja razvio u ljudi prije nego racionalno.

Naravno, da djeluju pod utjecajem emocija nije uvijek loše. Ako ljudi uvijek ponašao razumno, ne bi bilo strast i uzbuđenja. Da, i to će biti teško preživjeti.

Ali naš razum i logika kako bi pronašli nova rješenja i dobili osloboditi od pogrešnog razmišljanja.

Kako omogućiti racionalno razmišljanje? Pitate pitanja. Priroda od pitanja određuje kvalitetu odgovora. Ako zapitajte se pitanje „Zašto sam takav gubitnik?”, Mozak će tražiti odgovore da podrže vašu bezvrijednosti. Ali ako je pitanje formulirano na pozitivan način, onda je vaš fokus će pomak. Na primjer: „Kako mogu poboljšati ovo?”, „Što učiniti drugačije sljedeći put?”

Ona uvijek radi S.U.M.O. metodu?

Ako čovjek je nešto zaista ozbiljno ili zastrašujuće, vijeće „Šuti i učiniti”, naravno, neće biti izvan mjesta.

Što učiniti? Može biti malo „zapeli” u našim mislima. Pavao McGee uspoređuje ovo stanje sa stanjem div leži u blatu. To mi je potrebno što ljudi nisu roboti, ne možemo isključiti emocije, ponekad im treba u potpunosti iskoristiti za prelazak na.

U tom stanju, ljudi trebaju potporu drugima, razumijevanje. No, važno je ne dopustiti da taj dim, jer više je osoba u takvom stanju, to je teže krenuti dalje i više je prokrastiniruet.

Kako prestati prokrastinirovat?

Ljudi nisu početi poduzeti zbog straha od neugodnosti i neuspjeh, ili jednostavno zbog nedostatka discipline.

Jedini način da se prevlada odugovlačenje - samo početi raditi ništa. Nemojte razmišljati o tome kako obaviti zadatak u cijelosti ili rokova. Samo početi obavljati. U tom procesu ćete osjetiti motivaciju i radost koja još uvijek započeli. Zapamtite ove ugodne osjećaje. Zamislite i osjetiti uspjeh, početi s loše i onda ugodnog, Nagradite se za uspjeh, naći podršku grupe.

Trebam li pročitati ovu knjigu?

Knjiga je napisana na svijetlo i živo jeziku. Zbog velikog broja priča iz života autora čini razgovor u četiri oka.

Knjiga ideje sami nisu originalni i nisu nove, ali su okupljeni na jednom mjestu sa primjerima i objašnjenjima. Ako niste pročitali knjige na tu temu, knjiga S.U.M.O. On služi kao dobra motivacija da poduzme akciju.

Naravno, knjiga ne govori ništa novo za one upoznati s literaturom o samorazvoja. I naravno, nema razloga da pročitate ova knjiga uvjerila cinici ili ljudi koji vjeruju da je sve na svijetu što znaju. Ipak, knjiga je u potpunosti sposoban vratiti motivaciju i pozitivan stav.

Kupi na Litres.ruKupiti od „mita”