10 ideja iz knjige „Ultra” na kako dramatično promijeniti živote (+ audio verziju materijala)
Knjige / / December 19, 2019
Knjiga Pronalaženje Ultra, objavljen u Rusiji pod nazivom „Ultra” - je priča o ljudskoj transformacije, koji je sišao na dno ovisnosti o alkoholu i zabio 20 extra kilograma na brze hrane u sportaša koji su prevladali dva intenzivna ultraman triatlon i jedinstvenom ispitu ep 5, koji uključuje pet triatlonu u jednom tjedan. Svaki od ovih testova je sport za bogate Rolla nije samo natjecanje i borba sa samim sobom.
Osim toga, Rich Roll, unatoč svojoj početnoj skepsi, postao pobornik veganskoj prehrani, odnosno sustav moć, koja isključuje ne samo meso i riba, ali i sve druge životinjske proizvode, uključujući mlijeko i jaja.
Međutim, možda je najimpresivniji činjenica biografija Rich Rolla - da ove transformacije je napravio kad je bio u četrdesetim godinama.
ljudska knjiga s tako inspirativna priča nije mogla postati bestseler, što potvrđuju i ocjene i mišljenja većine čitatelja.
Iako je uglavnom ova knjiga je posvećena opisuje događaje iz života i transformacije Rich Rolla, to je dovoljno ideja za vas potaknuti na promjenu na bolje.
Ideja broj 1. Vjerujte u nešto što se može učiniti više
Čak i ako niste mladi i čini se da sve svoje uspjehe iza nas, ako imate štetan ovisnost i težine, ako okružuje ste stavili na križ, možete promijeniti svoj život na bolje, kako bi se osiguralo da oni nisu mogli ni sanjati o bilo čemu.
To je vidljivo iz povijesti Rich roll i njegove transformacije: od slab i nesiguran dječak, postao je pupi plivači koji su bili spremni da se najbolje američkih sveučilišta. Zatim, nakon što je bačen vježba, pupi plivač ovisnik o alkoholu, i to toliko da ga svaki dan počinje s nekoliko limenki piva. Nakon što je liječenje i promišljanje svoj put, on je odustao alkohol i postala respektabilna obiteljski čovjek, a potom u potpunosti odustajanja nezdravu hranu, Koja se bavi sportom i postao izvrstan sportaš koji je prošao nekoliko teških triatlonu.
Bogati Roll uspjela radikalno promijeniti svoje živote. Što je njegova tajna? U knjizi, autor nije dijelio savjete u duhu „to učiniti i ne raditi”, no njegova je povijest učio puno.
Promjene početi s uvjerenjem da je promjena moguća.
Ustajanje na novu stazu, Rich Roll vjeruje da je mogao proći do kraja. Samopouzdanje je pomogao otvoriti drugi vjetar, a ne odustati kada su problemi nastali da su na mnoge zatvoriti posao. Testovi koji je izdržao autora ga je dovelo do zaključka da mi ne ograničavaju tijelo i um. Knjiga Rich Roll opisuje nekoliko slučajeva kada se činilo da je snaga istječe, a kad je bio spreman na predaju. Ali to je bilo dovoljno da sam povući zajedno, samo početi potez, a on je učinio ono što se činilo nemogućim prije.
Vjera sama nije dovoljna. Promjene zahtijevaju vrlo ozbiljan napor. I bez obzira na to koliko lako ili je imao tu ideju, mnogi ljudi jednostavno nisu spremni za testiranje da prevlada, sigurno će se pojaviti na novom putu. Prema Rich Roll, jedan od njegovih kvaliteta - je nesposobnost da se sadržaj s umjereno. Ova osobina često dovodi ljude do potpunog samouništenja. Međutim, kao što je prikazano od strane autora, moguće je usmjeriti i konstruktivan kanal.
Bogata povijest Rolla čini vas čuditi ako vjerujemo u sebe, šaljemo njihovoj strasti i energije, a da ne uništi li život sa svojim vlastitim rukama. To jasno pokazuje da je povlačenje iz diže iznad sebe - put do ponora.
Ideja broj 2. Obratite pozornost na uzbunu
Jeste li ikada razmišljali osjećaj tipping point, kada osjetite da su dva puta ispred vas i da obzira koji od njih se odlučite ići, ovisi o cijelom životu?
U osnovi postoji izbor između onoga što ostaviti sve kao što je i kako živjeti novi život. Uzmi prvu odluku lakše, drugi čini se da je previše teško, ali najvjerojatnije, interno ime to što mislite da je u pravu.
Koji put će vam odabrati? Jednostavna ili složena? Što ako je to jedina mogućnost, a drugi ne?
Bogata Roll sigurni da su ti trenuci određuju naše živote. Oni mogu biti početak transformacije, ili vaš život će patiti tračnica s osvetom. Ti uvidi su izuzetno rijetki, a kako vrijeme prolazi čini se da je sudbina dala šansu. Bogati roll pozive morate ga koristiti, inače će nestati bez traga. Kao što je i sam autor priznaje, bio je sretan da preživi dvije osvjetljenje i dva puta napraviti pravi izbor.
Jednom - u rehabilitacijskom centru, gdje se bogati na kraju shvatio da je alkoholičar, a on nije htio da budu, a drugi put - uoči jubilarne godine kada se diže s velikim teškoćama, nekoliko stepenica, shvatio je da je pretvoren u ruševine i mlohav da je vrijeme za promjenu slike život.
Ideja broj 3. Ako ste na putu za promjenu, treba vam određeni plan
Promjene - velik i težak posao. To nije otkriće, ali mnogi se povlače na prvom poteškoća. Bogati Roll nije bilo tako: kao čovjek posjedovao, on prakticira, kombinirajući vlastiti posao i sport.
Na mnogo načina, autor je pomogao da je sebi postavili ambiciozan, ali opipljivi cilj i imao specifičan plan za njihovo postizanje. I, kao što povijest pokazuje Rich Rolla, bez obzira da li u tom procesu bit će novi ciljevi, glavna stvar da su oni bili.
Dakle, Rich Roll prvobitno htjeli sudjelovati u triatlonu IronmanAli onda sam odlučio da se testirati u složenijem ultraman triatlon, koji je pokazao najbolji rezultat među sportašima iz Sjedinjenih Država. Sljedeći cilj je bio da se prevlada pet triatlonu u pet dana - od Epic 5, što je bez suđenja koje Rich otišao s prijateljem - sportaš s paralizirane ruke. Međutim, zbog brojnih poteškoća, uključujući i nevjerojatno vježbe, uvjetno razdoblje trebalo je produžiti za dva dana.
Primjer Rich Rolla pokazuje koliko je važno ciljeva i provedbe plana. Jedini način na koji će se moći točno izračunati svoje vrijeme i energiju, a ne da djeluje nasumce i nadati se najboljem. Ako želite promijeniti za dugo vremena, ali to ne radi, možda je to zato što ne jasno definirati za sebe što je to što želite postići. Zatim, slijedeći primjer Rich Rolla ima smisla razviti jasnu strategiju i prilagoditi ga kao novi podaci postanu dostupni.
Ideja broj 4. Za promjene morate žrtvovati i prevladati sumnje
Ovdje je ne samo da je potrebno odustati od onoga što je nekada uživao od brza hrana - netko tko želi izgubiti težinu, ili surfanje Internetom - onaj koji želi da se više učinkovita. Radi se o ozbiljnijim gubicima.
Bogata Roll postaviti određeni cilj - doći do cilja na triatlon ultraman, ali na treningu je imao vrlo malo vremena.
Za to je morao žrtvovati puno.
- Nađi vremena - napustiti kupca, manje se vidi svoju obitelj, njegova supruga ostvarila korist od njegove strasti.
- Revidirati dijeta i stil života, a autor je došao do toga dramatično.
- S obzirom na činjenicu da je autor postao puno vremena posvetiti fizičkom razvoju, njegov prihod značajno smanjen.
- Prevladati unutarnje dvojbe. Mnogo puta u stranice knjige Rich Roll plug unutarnji glas koji mu govori: „Hajde, bacanje, koga briga, ne budi smiješan. Vi ste već star, morate hraniti obitelj, a trčanje maratona. "
Što je pomogao Rich Rolle odabrani put i dalje, bez obzira na unutarnje i vanjske prepreke sumnje? Naravno, podršku i razumijevanje obitelji, ali ne manje važan čimbenik - moralnom sigurnošću da je ono što on radi - pravo.
Ideja brojem 5. Trebat će vam pomoć i podršku drugih
Bogati Rolle sretni: sve pozitivne promjene podržala supruga i djecu. Ali to nije sve: okolina nas često ruši.
Jednostavna istina je da je Rich Roll ističe na stranicama svoje knjige, da je sve što je pravo stvari koje govore, bez obzira koliko pozitivan primjer koji nisu prikazani, nikada ne može napraviti bilo tko promijeniti.
Ali to nije samo drugima. Ako ne želimo da nam pomogne, nitko ne bi bio u mogućnosti da nam pomognu. Bogata Roll podsjetio, unatoč činjenici da je njegov tipičan dan počinje s nekoliko limenki piva, unatoč ponovljenim novčane kazne za vožnju u pijanom stanju, unatoč činjenici da je uništio karijeru plivač i nije koristiti jedinstvene mogućnosti koje mu je dao elitni obrazovanje, unatoč činjenici da je on prezirao, a on je zgrožen sa svojim stilom života, nije ga žele otići. Samo istinski žele promijeniti svoj život, on je bio u mogućnosti to učiniti.
Bogata povijest Rolla pokazuje da promjene u načinu na koji se ne može učiniti bez drugih ljudi: rodbina razumiju, iskusni mentori, prijatelji sa sličnim interesima.
Nakon što je izgubio pravi put, ljudi često negiraju očito. Dakle, autor dugo vremena nisu priznati da je bio alkoholičar. Njegov lijek počeo tek kad je shvatio njegov problem i zamolio za pomoć od drugih ljudi.
Ideja brojem 6. Može biti da će vam se svidjeti ono što se rugali
Bogati Roll radikalno revidiran svoj odnos prema hrani. Kao što je i sam autor priznaje da je prije mislilo vegane samo netko poput vjerskih fanatika, a ne uzeti u obzir argument o prednostima biljne prehrane ozbiljno. Međutim, kada je vrijeme za napuštanje starog načina života, on je odlučio otići na biljnom prehranom, a on ju je toliko volio rezultati njegova eksperimenta, postao je veliki pristasa veganskoj prehrani, s naglaskom na cijelu biljku i maloobrabotannye proizvodi.
Autor napominje da mu je ovaj sustav moći dati jasan um i zdravo tijelo. On je također odbio hranu koja sadrži gluten, uz napomenu da su ga čine mamuran. Bogati Roll je došao do zaključka da je odnos između zdravstvenog stanja i činjenice da osoba jede.
Ipak, autor nije kampanja čitatelje da napuste stočne hrane, nego nudi i prenijeti eksperiment da bi se na vlastito iskustvo, poboljšati će ako novi elektroenergetski sustav njihovog zdravstvenog stanja ili br. No, s obzirom na činjenicu da je prehrana treba biti pažljiv i korisna. Na primjer, pomfrit ili tost s džemom, mogu biti formalno i veganska hrana, ali oni očito neće poboljšati kondiciju.
Ideja o broju 7. Fizička aktivnost će vam pomoći u vašem osobnom transformacijom
Možete potrošiti puno paralela između opisa sportova testirati Rich roll i duhovnu praksu. I to nije slučajnost, jer je sport dvaput pomogla autora promijeniti smjer života: prvo, dajući povjerenje, a učenje u školi, a zatim tijekom transformacije u zrelim godinama.
Nekako usred iscrpljujućih testova Rich Roll osjetio ono što je nazvao stanje jedinstva, cjelovitosti, od tijela. Unatoč činjenici da autor ne prekapati u ovu temu, može se zaključiti da testirati svoje fizičke sposobnosti mu je pomogao preživjeti uistinu mistično iskustvo.
Mnogi ljudi kažu da tjelovježba pomaže da se osjećaju bolje i psihički da trčanje vodi u život, i šetnju pomaže staviti u red mislima.
Nekoliko je istraživanja pokazalo da je ljudski mozak najbolje radi za vrijeme vožnje. To znači da između tijela i uma postoji veza.
Čak i ako se ne ide na sudjelovanje maraton i postati sportaš, unesite u svoj život više fizičke aktivnosti. Ne nužno kupiti članstvo u teretani i sofisticirane tehničke uređaje, samo premjestiti više.
Ideja brojem 8. Često se brže, morate usporiti
Povijest pokazuje Rich Rolla, čak i iskusni sportaši ne može znati kako trenirati.
Autor je bio sretan da pronaći trenera koji nije neugodno zbog njegova ambicioznim ciljem da se testirati ultraman triatlon i koji mu je pomogao doći u formu.
Bogata Roll pogriješili čest među triatlonaca tijekom vježbanja previše uvukao svoje tijelo, zanimljiv i trčanje do iznemoglosti. No, trener mu je rekao da triatlonaca koji treba trenirati izdržljivost, trebate se usredotočiti ne na treningu anaerobnog spaljivanja energije sustava, te u trening aerobne sustava.
- Anaerobni sustav radi na šećer, aktivira se kod iznenadnih ekstremnih opterećenja i opterećenja može biti više od pola sata.
- Aerobni isti sistem radi na kisik i masti, kao i izdržljivost sportaša vlakova, prvo moramo poboljšati učinkovitost svog rada.
Za vlak aerobnu spaljivanja energije sustava, sportaš potrebu da doslovno usporiti: da se bave, tako da je broj otkucaja srca ne prelazi 130-140 otkucaja u minuti. Obično mladi sportaši su trening u „Zoni sumraka”, koji ne razvijaju aerobni ili anaerobni kapacitet. Iako je takav trening može poboljšati blagostanje, oni ne pomažu trenirati izdržljivost, i na kraju čak može uzrokovati tjelesne ozljede.
Postupno povećanje volumena aerobni trening, kao i način periodizacije - izmjena nekoliko tjedana intenzivni trening s tjedan dana odmora - omogućen Bogata Rolle pouzdano izdržati najteži triatlon Test.
Trener Bogati uči da testovi nagrada izdržljivosti ide u nije onaj koji može trčati brže od svih, ali onaj koji napreduje do posljednjeg. I kao što sam autor priznaje da, moguće je da je to pravilo vrijedi i za život.
Ideja broj 9. Obratite pozornost na postizanje pravog stanje uma
Kada Rich Roll započeo liječenje alkoholizma, shvatio je da je njegova bolest - bolest percepciju i da njezini uzroci su ukorijenjeni u neriješenih psihičkih problema: strah, nesigurnost, kompleks inferiornost.
Poraz alkoholizam znači da ga ne samo „tie” - bilo je potrebno promijeniti percepciju stvarnosti, slušati unutarnjim demonima. Učenje kako naći smisao i izvor radosti u nešto drugo osim alkohola, bogata vratiti do trezvenog života.
Potrebno je ispravan stanje svijesti, uključujući i za sportske uspjehe, što Rich Roll uvjerite se sami. Ako sportaš je u moć negativnih emocija, besmislene iskustva, žaljenjaZatim provoditi svoje dragocjeno troši energija, koja utječe na rezultate. Test izdržljivosti je ekvivalent gubitku, tako da sportaš mora biti u mogućnosti da se zaustavi negativan unutarnji monolog i vratiti emocionalnu ravnotežu, na primjer, pomoću meditacije.
Ideja broj 10. Kada slijediti zov srca, svemir čini sve kako bi vam pomoći
Naravno, za mnoge, ova ideja može činiti previše tajanstven. Doista, u knjizi je izrazio supruga Richa Rolla, koji je zainteresiran za ezoteričnim učenjima i alternativne medicine. Ipak, njezine riječi i podršku u trenucima sumnje pomogao autoru da shvate da je život u žaljenja neispunjenih snova je mnogo gore nego privremenim financijskim poteškoćama, te da ljudi obično ne brini o tome, o što vam je potrebno.
Uvjerenje da su na pravom putu, pomogao Rich Roll i njegova obitelj stajati zajedno i pogled na prepreke nisu nepremostive teškoće, ali kao priliku.
komentari Završne
Knjiga Rich Rolla je i jednostavan i kompliciran. Mnogi kažu da je privlači bolje od detektiva. Autor ne propovijeda, ali u isto vrijeme, pažljiv čitatelj će na umu u knjizi mnogo dubokih ideja koje će vam pomoći da se odraziti na njegov život, a možda ga promijeniti na bolje.
„Ultra. Kako promijeniti svoj život u zadnjih 40 godina i postao jedan od najboljih sportaša u svijetu, „Rich Roll
Kupi na Litres.ruKupite od Amazon.com