Mihaly Csikszentmihalyi
Popularni američki psiholog i pisac, jedan od najcitiranijih stručnjaka. istraživao sam temu sreće i kreativnosti, postao poznat po svojoj teoriji protoka - stanje u kojem ljudi dostigli najviši zadovoljstvo od svog rada.
Neke činjenice: kako je provedeno istraživanje
Mihaly Csikszentmihalyi koristi metodu uzorkovanja učenje iskustvo (iskustvo metode uzorkovanja). Metoda se sastoji u činjenici da u roku od tjedan dana oko 8 puta dnevno nasumce puta ispitanik primio audio signala. Nakon zvučnog signala, što je navedeno u upitniku, koji je, radi što i kako sretni na 7 točaka ljestvici - „jako tužno” od „vrlo sretan” na
Osobno, Csikszentmihalyi i njegov kolega Reed Larson prikupljeno više od 70 000 stranica s podacima iz 2300 ispitanika i istraživača iz drugih zemalja, te brojke se utrostručio. Ispitanici su bili mladi i stari ljudi, odrasli, muškarci i žene u SAD-u, Europi i Aziji.
Što je stanje toka
Svi sudionici su primijetili poseban status koji će kasnije autor studije su pod nazivom
potok. Stanje u kojem je um ispunjen različitim iskustvima i osjećajima, želje i misli su u harmoniji jedni s drugima. Ljudi su bili toliko strastveni o nekom zanimanju koje uronio u nju s glavom i ne primijetiti proteklo vrijeme.Protok se događa kada radite stvari koje volite i potpuno daje ga. On vas može prestići kao za vrijeme okupacije omiljeni hobi, i na poslu. Tipično, protok dolazi kada se razumije jasno postaviti pred sobom cilj koji zahtijeva određenu reakciju.
Zadatak ne bi trebalo biti previše svjetla, jer se ovdje lako može skliznuti u rutinu. To ne bi trebalo biti previše teško, jer osoba u takvoj situaciji je razočaran i počinje se brinuti, ni ne pokušavaju riješiti problem. Zadatak bi trebao biti poziv na za svoju odluku o osobi potrebno sve svoje vještine.
Previranju dovodi do osobnog rasta. Čovjek, koji je na području „Rise”, usmjerena na rješavanje problema, ali to nije previše vesela i nije baš dobra kontrola situacije. Da bi se postigla je protok potreban za stjecanje novih vještina.
U „kontroli” osoba osjeća sretan, jak, zadovoljni, ali nema pažnje entuzijazam i osjećaj važnosti u poslovanju. On može postići tok, ako se povećati složenost zadatka.
Ljudi postići teći kada se bave omiljene stvari: rad u vrtu, pjevati u zboru, ples, igrati igre na ploči ili razgovor s prijateljima. Često protok se događa na poslu. A nas je protok obuzima vrlo rijetko, kad smo pasivni, na primjer, gledanje televizije.
Kako dobiti zadovoljstvo od posla
Rad daje osjećaj života bogate, ali u isto vrijeme, mi tugovati počeo u ponedjeljak i veselu dobrodošlicu na društvenim mrežama u petak.
U davna vremena, slobodno je prolazna pojava. Osoba koja radi u polju, mogao izboriti za sebe rijedak trenutak opuštanja. Odnos prema radu kao nešto teško i nepoželjnih ostataka u glavama ljudi, iako u većini slučajeva mi se već ne rade od jutra do mraka.
Prema profilima sudionika studije, zvuk se često aktivira kada su sudjelovali u aktivnosti stream je na . Prije nego im je to težak zadatak za koji je potrebna maksimalna koncentracija i primjenu kreativnog napora.
Rad ima jasne ciljeve i mjerljive rezultate: ili vidimo da je poslovanje tvrtke porasli ili čuti komentar iz glave.
Na poslu, iskustvo više pozitivnih osjećaja nego bi se moglo pretpostaviti.
Kako rad utječe na kvalitetu života određuje ne izvana. To ovisi o tome kako ljudi rade i kakva iskustva to traje od njezinih zadaća. Za rad je bio zanimljiv, mora izmjenjivati izazov, koji zahtijeva maksimalni napor i jednostavne zadatke za vrijeme izvršenja od kojih smo uvjereni da ono što smo postigli nešto u svojoj struci.
Postoji mnogo načina za postići istu stvar. Tražiti alternative i eksperimentirati bi se pronašli najbolji. Kada zaposlenik dobiva unaprijeđen, češće to je zato što u svoje ranije radno mjesto, što je tražio nestandardni način.
Ostalo je najviša sreća, zar ne?
mi često osjećaju dosadno i bez volje i radije ispuniti vaš mozak gotova rješenja, kao što je gledanje beskrajne sapunice ili surfanje Internetom. Ili pribjegavaju jačih podražaja što su alkohol ili kockanje.
Za slobodno vrijeme čini oko četvrtine slobodno vrijeme. Suvremeni čovjek obično plaća svoje tri glavne klase: potrošnja medijskih materijala, razgovore i aktivan odmor. Za svaki od tih aktivnosti ide od 4 do 12 sati tjedno.
Pasivna rekreacija brzo uzima naš mozak, ali nema poziva, tu je zadatak koji će se rado sjeti nakon odluke, kao što je bio velik, iako teško.
Od aktivnosti na otvorenom i uvijek se vrate više, ali snage potrebne za pripremu puno.
Zato smo često radije ostati kod kuće nego na telefon s prijateljima i izlazak na jog ili vožnja bicikla.
Ako ste previše umorni ili zabrinuti zbog nečega, možda nećete imati dovoljno samodiscipline da prevladaju početnu prepreku.
Prvi korak ka poboljšanju kvalitete života je da se najviše zadovoljstva od svojih svakodnevnih aktivnosti.
Razmislite o tome što razredi vam dati najveću sreću, ono što vas motivira za nove uspjehe. A što je češće moguće da ih vrate.
Planirajte svoje vrijeme, posebno - vikendOnda za tjedan dana nećete osjećati da je vrijeme dodijelili za odmor, bio je uzaludan.
Čovjek treba muškarca
Ljudi najjače ujedinjeni streaming nastavu jer daju sreću i osjećaj da ste postigli nešto važno zajedno. Odmah ćete se osjećati utjecaj tih odnosa.
Povežite se sa svojim prijateljima daje najviše pozitivne emocije. Često se događa da smo izgubili dodir s školi, a zatim sveučilišnih prijateljima jer prerasti interesu da jednom nas obvezuju.
Prijateljstvo, poput ljubavi, ne mogu zaspati, to se očituje u brizi druge osobe, i međusobne razvoju.
Održavanje odnosa koji se krećete naprijed. Jedan od najčešćih pritužbi ljudi prolazi kroz midlife krize - nedostatak blizini pravi prijatelji.
Kada su ljudi obraća pažnju na međusobno ili u istom zanimanju, priliku doživjeti zajedničku povećava protok.
Kako bi se postigli uvjeti protoka
Globalno: pronaći sebe posao koji vam se sviđa i da predstavlja zanimljiv izazov za vas. Saznajte odreći od svakodnevnih problema kada rade stvari koje volite.
Lokalni plan: morate biti u mogućnosti da u potpunosti koncentrirati na rješavanje problema. Ne može omesti nema telefonskih poziva, nema „hitne” pitanja koje su pogodne za vas kolegama ili članovima obitelji. Cilj bi trebao biti zanimljivo za vas, ima određeni cilj, a rezultat bi trebao biti mjerljiva. U rješavanju se primjenjuju njihovom najboljem znanju i vještinama.
Ako mislite da je previše uzbuđen predstojeće posla ili, naprotiv, ako se osjećate dosade i apatije, korištenje posebne tehnike.
Mi pušten oko 70 godina. Kvaliteta života ovisi o tome kako provesti dan, mjesec i godinu.
Ako želite dnevne aktivnosti donose najviše pozitivnih emocija, svakako provjerite vrlo nadahnjujuće knjige koje je napisao Mihály Csikszentmihalyi.
„Potraga protoka. Vklyuchonnosti psihologije u svakodnevnom životu "
Kupi na Litres.ru
„Struja: Psihologija optimalno iskustvo”
Kupi na Litres.ru