Kako bi se postigla ciljeve i dobiti rezultate bez nasilja protiv
Knjige Inspiracija / / December 19, 2019
Unesite promjene u sustavu
Čak i ako smo u konačnici pojednostaviti uvođenje navike, i dalje će trebati vremena, ali smo uvijek naći pametnijeg posla. Dakle, pitanje se svodi na ovo: je li moguće dobiti željeni rezultat bez vremena i troškova energije? Srećom, u nekim situacijama, odgovor je da.
Možete koristiti tehnike koje ja zovem promjenu sustava. Prvo, ja ću vam predstaviti formalni opis alata, a zatim objasniti jednostavnije primjere života.
Dakle, promjena sustava - jednokratni utjecaj na okoliš, što je rezultiralo štetnim učincima fizički nemoguće, ali je željeni rezultat se dobiva samo od sebe.
Znam da zvuči komplicirano, pa idem na primjerima. Zamislite da je od sjedilačkog posla postali bolesni od spin. Vi ste odlučili obratiti pažnju na njihov stavSve dok nije bilo prekasno. To može izgledati razvoj?
Varijanta № 1. Kada prvi put kontrolirati držanje i ispraviti leđa svaki put kada primijetite da spušten. Postupno ćete razmišljati o tome sve manje i manje, a onda potpuno zaboraviti, naviknut na bol.
Varijanta №2. Vi odlučite vjerovati moderne tehnologije i kupiti gadget koji prati vaš rad i daje signal ako počnete spušten. Ovo je korak naprijed u odnosu na prve izvedbe: Sad zaboravi leđa je nemoguće. Na memoriju uređaja možete osloniti.
No, još uvijek je potrebno svjesno učiniti napor - da ispraviti leđa nakon svakog signala. Kao što je u prvom slučaju, nakon nekog vremena se naviknete na signal i prestati plaćati pozornost na to. Također sam svaki put prije nego što počnete pridavati uređaj za odjeću. Ukratko, do potpune automatizacije je još uvijek daleko.
Varijanta № 3. U svom ormaru ima novi predmet - steznik, ispravljanje držanja. Za razliku od prve dvije opcije, sada sve što je potrebno od vas - ujutro staviti na korzet preko košulje. On je otišao na to obaviti osobno posao, bez vašeg sudjelovanja. Opcija je dobra, ali još uvijek malo ne do standarda. Kao prvo, potrebno je zapamtiti svako jutro oko korzeta. I drugo, nosite ga cijeli dan se ne preporučuje, jer mišići trebaju dobiti ostatak od zatezanje remena.
Opcija №4. Vi dati svoj moderan uredski stolac kolegicu, umjesto kupnje ortopedski stolicu koljena. Na ovom vas stolica, čak i ako stvarno želite da neće moći sjediti nagnut nad - bit će neugodno. Ova izvedba je izvrstan primjer promjena sustava. Dovoljno je jednom da prisustvuju kupiti stolicu, a zatim zaboraviti o svim pitanjima koja se odnose na držanje.
proces će biti automatski od sada. Vi ne rade tiho poslove i stolica osigurava ispravan položaj tijela. Nemam ništa nositi, ispravan, podešavanje, nešto za pamćenje. I još više ne morate uvesti naviku. Problem riješen.
Koristite ih u svim sferama
Jedan od sudionika moje tečaj primijeniti ideju sustavne promjene u prevenciji policajac dijete. U početnoj fazi da se nosi s deformacijom stopala pomoću posebnog masaža mat. Ako ga staviti u djetetovu sobu, dijete će hodati na to bos cijeli dan. Ne namjerno, nego jednostavno zato što je tepih je mjesto gdje se dijete koristi za igranje.
Jedini problem s promjenom sustava: mogu smisliti nije za sve situacije.
Ako, unatoč svim naporima, kako bi se utvrdilo takvu promjenu za određeni zadatak ne uspije, pokušajte barem naći neki polu-automatsko rješenje. Na primjer, slično izvedbi № 3 u gornjem primjeru s držanje. Ali ako to ne prođe, možete mirne savjesti početi raditi na širokom habitu po svim pravilima.
Da biste bolje razumjeli u kojem smjeru ići, sjetimo naše heroje od prvih poglavlja knjige: Zena na dijeti i menadžer koji je uči engleski. Svaki od njih može doći do sustava da promijeni svoje stanje i na taj način olakšati kretanje mete.
učenje engleskog jezika
Tekst zadaća voditelj će izgledati ovako: „Naučite engleski događa sama od sebe, bez namjernog napora” Da ovo je san svakog studenta i učenika!
Što možemo učiniti kako bi taj san postao stvarnost? Na primjer, kako promijeniti jezik sučelja na svim uređajima, s kojima se bave tijekom dana: računala, prijenosna računala, smartphone i tableta. To bi trebao učiniti isto s programima i uslugama, počevši od društvenih mreža, a završava s e-mail klijentima.
Dakle, veći dio dana ćemo biti uronjen u engleskom govornom kontekstu jednog. Oxford naglasak to je vjerojatno da će se pojaviti, ali neke ranije nepoznata riječi, fraza i jezičnih struktura na kraju će postati uobičajena. Poluautomatski rješenje za ovu situaciju je zamijeniti ruskog jezika filmove i TV emisije na engleskom jeziku. Ili barem skinuti engleske titlove.
Mršavljenje
Sada se okrećemo djevojci koja želi da biste dobili osloboditi od dodatni kilogrami. Ovdje izjavu problem će zvučati upravo nevjerojatan, „Kako ništa i dalje gube na težini.” Kao što će se sustav mijenja pristup popularan savjet nutricionista: očistiti kuću svi veliki i dubok i prostran jelo, ali umjesto toga koristiti tanjurić.
To je vjerojatno da će dovesti do činjenice da je naša junakinja će imati malo manje ili malo više... hodati. Upravo sada, kako bi dobili uobičajenu veličinu porcija, morate neko vrijeme za šetnju u kuhinju po još.
Ako ste razvili ovu ideju, možemo i vilice sa žlice zamijenjen štapićima. Zatim je silom počne jesti polako, mirno i svjesno, a to će svakako imati koristi svoju probavu.
zdravlje
Jeste li čuli priču o američkoj Eric O'Gree? Promjena sustava je okrenuo život naglavačke i nadahnula tisuće ljudi. Eric patio od teškog oblika dijabetesa i izvagani 154 kg. Liječnici su rekli da će, ako se ne poduzmu koraci, čovjek će se protezati više od pet godina, i na kraju bolest će ga završiti. Tada Erik otišao u sklonište za životinje bez doma, i uzeo njegov ljubimac, koji je pod nazivom Petey. Pas već dugi niz godina proveo u stanici, zbog nedostatka aktivnosti je također pojavio sa zdravstvenim problemima.
Dva su počeli pomagati jedni drugima. Svaki dan su hodali dugo, a kao rezultat toga, kako se riješiti viška težine. Tijekom prve godine, Eric je izgubio 54 kilograma, a njegova četveronožnog prijatelja - 11. Eric je čak u stanju pokrenuti maraton, što je ranije nije usudio ni misliti.
„Sada je moj život je sve o tome mogu samo sanjati, a sve to moram Petey. Nije mi stalo do njega, a on se brinuo o meni... „- kaže Eric. Njegova priča je čovjek rekao u knjizi „Walking sa Petey: a. Pas koji je spasio život”
Da, u ovom slučaju, četveronožnog prijatelj postao promjena sustava! Eric nije jedan čin - uzeti psa iz skloništa - i više nije mogao ponašati kao i prije: bezvylazno zadržati kuću i gunđanje o nesreći.
zaključak
U zaključku, želim podijeliti ideje za sustavne promjene koje mogu biti korisne za sve, bez iznimke.
- Želite li naučiti slijepo kucanje, ali ne nalaze vremena za proučavanje? Jednostavno uklonite sve naljepnice s tipkovnice s oznakom slova, a proces učenja počinje sama po sebi.
- Želite više vjerojatno da se opustite tijelo i dobili osloboditi od blokova u mišićima, ali nemate vremena za masažu? Zamijenite standardne zalijevanje može na WC tuš Alekseeva, a svaki tretman voda će postati vruće.
- Želite li se probuditi rano i raditi vježbe ujutro, ali ne može otvoriti oči? Stvaranje povoljnih uvjeta za spavanje: zamijeniti konvencionalne jastuk na ortopedska aparata, uključujući i ovlaživač i kupiti buđenje svjetlo. Držite se prozor sa zavjesama za zamračivanje spavati u potpunom mraku. Tada ćete spavati puno bolje u isto vrijeme je to tako, i probuditi se u jutro će biti lakše.
Ostale ideje i savjete za upravljanje energijom, postavljanje ciljeva i samo-efikasnosti po Nikita Maklahova i 100 gostiju u potrazi za svoj podcast u knjizi: „To će biti učinjeno!”.
Kupi knjigu