Vježbe istezanja. Obuka Zuzana: ZWOW # 67
Savjet / / December 19, 2019
ZWOW # 67 - dvanaest minuta vježba Zuzana za cijelo tijelo. Ovaj put to uključuje sve tri vježbe koje kombiniraju snagu i istezanje. Velik izbor u slučaju da ako danas sjedili na poslu i vrijeme za puni trening nije dovoljno. Drugim riječima, to je Joga za početnike, Jednostavnih vježbi, koje će moći obavljati svaki.
Osim toga, to je i dobra prilika da se tresti sve one poslastice koje jedete za dugotrajno May Day proslave i Uskrs;)
Vježba №1. Burpee Stretch - 10 ponavljanja. Ako vam je teško izvesti sklekove s čarapama, stisnuti sa svojim koljenima.
Vježba №2. Škorpion mrtav-Lift - 10 ponavljanja na svakoj nozi. Ova vježba se izvodi s igle ili bučica, ali mogu reći iz osobnog iskustva da, čak i ako to učiniti bez dodatne težine, još uvijek osjećaju posljedice.
Vježba №3. S dvije zvjezdice crunches - 3 serije po 10 ponavljanja. Nakon svakog Star Crunche obavljati most.
A budući da Svibanj odmor učinili ovaj put je odgođen, a Uskrs očito nema na dijeti, u ovom postu će biti dva videa. I drugi - Joga. Obično vršimo takve vježbe nakon treninga s utezima.