Kako bi vaš jutro je stvarno dobar

Milijarde ljudi širom svijeta, svaki dan, potrošiti isti jutarnji ritual. Oni se probuditi u panici, brzo prisiliti gore, snack u pokretu i baciti se u vrtlogu hitnim slučajevima, od kojih je, potpuno iscrpljen, izlazi tek u večernjim satima. Znam, i ja sam bio jedan od njih.

Međutim, u stvari, ujutro mogu biti vrlo različite. Mirna, zdrava energija što je potrebno za taj dan. Ja ću ti reći što učiniti.

Ustanite 20 minuta ranije

Ne, to je bolje za jedan sat.

Matematika: ustajanje svaki dan jedan sat ranijeVi ćete dobiti dodatnih sedam sati produktivnog vremena svaki tjedan! I ovaj put možete posvetiti samo sebi, voljenoj osobi, i nitko drugi. Vježba, pisati dnevnici i romani, meditirati, jednom riječju, poboljšati sebe kao možete.

Da, ne koriste za to može biti teško. No, postoji jedna jednostavna tajna kako to učiniti - samo ići u krevet sat ranije. Samo isključite računalo, ili, oprostite, TV i ići u krevet.

meditirati

Cijeli dan smo odgovoriti na pozive, pritisnite gumb, slušati naloge, za obavljanje poslova... U isto vrijeme smo usmjerena na vanjski svijet, odgovoriti koliko je potrebno za vanjske podražaje, nastojimo utakmicu netko drugi je očekivanja.

Jutro je najbolje vrijeme kada možete usredotočiti na sebe, na svoju osobnost. Kada se mozak još nije učitan probleme kad ne povući svake minute ometanja, onda je vrijeme za mirno razmišljati o tome tko ste, gdje ste i kamo idete. To je vrijeme da se opustite i meditirati.

Popiti čašu vode s limunom

Pokušajte započeti dan s čaša vode. To ne samo da će vratiti ravnotežu tekućine, ali i izuzetno koristan za probavu. Voda će pripremiti želudac za taj dan, donijeti toksina, normalizira metabolizam. Osim toga, to je jednostavno ukusna!

raditi vježbe

One mogu raspravljati o najbolje vrijeme da se uključe u sportu - ujutro ili navečer. Mnogi tvrde da je u jutarnjim satima je tijelo još uvijek spava i nije spreman za velika opterećenja, drugi tvrde da je u večernjim satima, nakon napornog dana, snage za trening ne ostaje. No, u svakom slučaju, nitko neće tvrditi da je u jutarnjim satima kako bi bili sigurni barem lagani trening, izvoditi vježbe na istezanje ili učiniti joga. To ne samo da će se probuditi mišiće i ligamente, ali će vas ispuniti energijom za cijeli dan.

doručak

Nema ništa gore nego gladan letu iz kuće, nadajući se da će zatim presresti nešto u pokretu. Prije ili kasnije, vaš želudac neće podnijeti toliku poniženje i osvetu bilo koje bolesti. Dakle, nikada se odbijen Ukusna i zdrava doručkaTo će vam dati snagu, dobro raspoloženje, mirno.

slušanje glazbe

Nikada, nikada ne uključite televizor ili radio u jutro. Vijesti pokvariti apetit, oglašavanje klompe mozak, dosadno jutro pokazuje žele pokvariti okus. Televizija općenito neugodna stvar, ali u jutro to utječe opušteniji um jednostavno katastrofalne.

Umjesto toga, stavite svoju omiljenu pjesmu da vas inspirira ili uzrokuje ugodne uspomene. To će vam dati pozitivan stav i pomoć organski ući u radni ritam.

Nešto kao ovo bi trebao započeti svoj dan, tako da ujutro će vam donijeti zadovoljstvo. A što je recept za vaš savršen ujutro?