Alex Mas: „Kako spavati 2 sata dnevno, a spavati”

Nudimo vam teoriju o spavanju dva sata dnevno iz našeg gosta Aleksej Masya. Prethodna objava je oko upravljanje vremenom i to vam izazvao dosta interesa. To - još kontroverzna, ali ima puno zanimljivih ideja. U ovom slučaju, nije potrebno koristiti sve početi mali.

U stvari, to se ne radi o tome kako spavati, kako živjeti. Svi zainteresirani, naravno, vanjski učinak, jer san dva sata dnevno - to je super. Ali čak ni to kul, kul živjeti svaki trenutak života kao da je pravi trenutak, kao da ste ga koristite na 100%. Čudesnom je pravi put zbog činjenice da ćete spavati dva sata dnevno.

Ako vam je potrebna 22 sata u realnom vremenu, što će spavati dva sata. Dvosatni san - to je samo posljedica, to pokazuje značajke tehnike:

1. Probudite se i zaspati kada želite + nakupljanja.
2. Glazba.
3. Čaj.
4. Nemojte jesti.
5. Ne laži.
6. Nemojte se bojati.
7. Ne treba izbjegavati (jer san - kako bi se izbjeglo).
8. Ne žuri se (stalna meditacija).

Vi ćete morati preuzeti odgovornost za svoje postupke. Međutim, to je i tako imate, ja samo želim vas podsjetiti da je ovo vaš život i vodi ga preko trebalo ti, a ne ja. Nadam se da niste zaboravili.

1. Probudite se i zaspati kada želite

To je jedan način stvar: ako želite spavati - morate ići u krevet. Ako želite da biste dobili gore - što vam je potrebno da biste dobili gore. Općenito, usluga - za nitkova. Usluga, ako želite, oduzima vam u svakom budnom negdje za dva sata svog života. Imate puno dodatnog vremena?

Sve je jednostavan i iskren. Ne se prisiliti na spavanje, idete na spavanje i probuditi se kad god želite. Ne sebe (koliko može činiti) muka spavati dva sata. Bože sačuvaj! Vi probuditi kada želite i kada želite spavati, to je razlog zašto vjerujem da je to učenje je istina. Bilježi što vaše tijelo želi.

Paradoksalno, morate tresti svoj trenutni raspored. Nećete biti u stanju živjeti u skladu s ovom metodom, ako bi se i ostati u isto vrijeme. To je u suprotnosti s shemom sustava automatizacije. Dakle, morate u nekom trenutku ostati duže (za zanimljiv posao) ili naviknuti na (radi zanimljiv posao).

Kamate - je važna komponenta. Nakon snu - to je izbjegavanje. Gledano (po meni osobno, kao i) je da kada se izbjegava nešto, spavate duže.

2. glazba

Paradoksalno, razdoblja kad sam se dovoljno spavate dva sata (što je, na žalost ili na sreću, nije stalno mi se događa, ali par mjeseci, tako da mogu živjeti), povezana za mene s dobrog slušanja glazba. Mislim da je glazba usklađuje um i skladan um istinitija i prazni brže. U početku sam se za tu svrhu, pogon na fakultetu „Stalker” iz InnerDesign.org (megavesch).

Kao što sam slušati glazbu? Sada - preko slušalica na vašem MacBook. Volim Mac (možda, Windows korisnici neće moći spavati dva sata, iako - što bi moglo biti tamo - Kupio sam Mac u isto vrijeme kad sam otvorila ovu tehniku, koja je, za protekle četiri godine prije).

3. čaj

Istok, najviša - oolong. Oolong - usklađivanje čaj, daje energiju, ako je potrebno, smiruje, ako je potrebno da se smiri. Oolong čaj je dobar za činjenicu da je ovaj napitak neobično, dva tajlandska jela. Jedan od njih - zemlja, a drugi - nebo. Čaj svečanost - je umjetnost, a ja ga u potpunosti sviđa. Ako ste došli u čaj klub, bit će vam rekli o ovoj tradiciji. Došla je do samuraja (u između borbe), a ja sam tako jer sam ljubitelj zena. Ja pijem čašu oolong samo 100 grama, držeći litre termosicu s kipućom vodom i sve što je potrebno na stolu, ili u blizini.

Morate piti puno, nego zadovoljstvo. Prvo, piti puno - to je u redu (što omogućuje da se oporavim, ako ste bolesni). Drugo, puno pije, nećete spavati dulje vrijeme (tu je ugrađen alarm, to vam budi). Usput, kaže Dalaj Lama, tako da nisam prvi to izmislio o tome. Treće, puno pije, jesti manje, a ovo je način da dugovječnost.

4. Nemojte jesti

Na hranu može spasiti još dva sata dnevno. Osim toga, tu su i manje - to je jedna od dvije staze na dugovječnost. Drugi način - na spavanje više (fun to spomenuti kada se govori o konceptu, gdje spavati samo dva sata dnevno, ali svi iskreni). Usput, ne mogu spavati, a 11 sata na dan, otišao sam i takve eksperimente.

Ako jedete dovoljno, nećete spavati puno. Zašto puno sna gladni? Moramo se probuditi i početi u potrazi za hranom. Sitost otupljuje toga.

Morate jesti kada želite, da se osjećaju svoje tijelo. Svako prejedanje onda dodati dodatni sati sna. Vi želite biti sigurni? Ograničite se - to je logično, hrana je temelj zdravlja.

5. Ne laži

Imajte na umu da nikakva laž je mnogo teže nego ne jesti. Ali što je s pravog puta kažeš ako laže? Potrebno je reći što misle, jer šutnjom - također laž. Tehnika „nije” i „ne leže” (kao što je bilo prvobitno samo dva elementa) postoji znanstveno opravdanje.

Znanstvenici su primijetili da kada osoba govori istinu, 7-9 aktivna područja mozga, a čim počne laži - 14. Opterećenje zapravo udvostručio tijekom laži, jer morate imati na umu nije jedna situacija (pravi), ali i izgrađena (laži), a ne dobiti je uhvaćen. Pretpostavimo (logično) da je spavanje za mozak je u stanju da se opustite. Ispada da ako ne preopteretiti mozak tijekom dana, onda on treba manje odmora noću.

Znanstveni obrazloženja meditacije

Poznato je da budistički zamijeniti san meditaciju. Zašto to rade i što se događa? Kada spavate, potpuni prestanak rada mozga događa. Tri do pet (ako je san brzo) zone i dalje aktivni. Dakle, onemogućite samo pola područja, a preostali posao. Kada broj meditacija radnih zona 1-2. Kao rezultat meditacije olakšava da se opustite i odmotati brže.

Sada pretpostavimo da ne lažeš (smanjenje broja radnih područja mozga od 15. do 6-7), a potom razmišljati umjesto spavanje. Iskustvo pokazuje da se može oporaviti samo jedan sat.

Ali to nije način na spavanje, to je o tome kako živjeti.

6. Nemojte se bojati

Hrabrost - norma. Bez hrabrosti, ne možete biti iskreni. Uplašen, aktivirate sve režnjeva mozga, ali aktivirali suprotno, jedan od dijele mozak štipa za još. Kao rezultat toga, koristite pogrešnu resurs. Svaki put kada se prepala, dodajete na vrijeme potrebno za spavanje, bilo gdje od pet minuta do pola sata.

7. Ne bi se izbjeglo

U stvarnom vremenu - to je kad radite samo ono što im treba. Ne bi netko, i sebe. Ovdje govorimo o destinaciji, ali odredište - to je širok pojam, i nećemo ga razvijati ovdje.

Nakon što počnete da se izbjegne nešto što počnete spavati više. Zato san - lijepa oblik bijega od života (od određene točke gledišta, to je za tu svrhu, a namijenjena).

Što učiniti? Pokušajte shvatiti što se izbjegava. Ako bi se u radosnom uzbuđenju kako bi se nešto jako važno za vas, a zanimljivo, to će biti lako probuditi. Budući da je potrebno probuditi bez budilice, nikako drukčije nego da se zaustavi kako bi se izbjeglo, br.

8. Ne žurite

Hitni ne može biti istina. Obično hitna pitanja - je manipulacija izvana. Manje ćete uzeti svoje vrijeme, više si istinit. Što više istinite, manje spavaju.

Ovdje, u načelu, i sve. Koristite zdravlja.