Upravljanje vremenom od Ironman legenda Luis Alvarez
Savjet / / December 19, 2019
Tko bi drugi nego profesionalni sportaš može biti tako dobro upravljati svojim osobnim vrijeme? Vježba planovi, postignuće, konkurencija i život je očito na rasporedu. Izračun snage u sekundi, jer to ovisi o njima, staviti ako ste novi rekord ili pobijediti na natjecanju... od drugi donosi odluke o svemu i oni trebaju biti u mogućnosti upravljati.
Danas ćemo vam ponuditi lekcije o upravljanju vremenom od Ironman legenda - triatlon natjecanja u kojima su sudionici jedan dan kupati 3.8 km, prolazi na bicikl 180 km i trčanje puni maraton udaljenosti od 42 km 195 m - Luis Alvarez.
Luis Alvarez hit u Guinnessovu knjigu rekorda jer je prošao sve Ironman, koji postoje u ovom trenutku u svijetu. Svake godine, ovaj meksički triatlonac radi na 13 Ironman.
Osim sudjelovanja u tim nevjerojatno iscrpljujućih triatlonu, od Louisa jede drugi hobi - da osvojiti vrh. Što je veća, to bolje! Njegov cilj - da se penju 7 najviših vrhova na svijetu. Popeo se na vrh Kilimandžara dan prije Ironman natjecanja u Južnoj Africi, popeo se na vrh Elbrus u istom tjednu je Ironman UK. Isto tako, on je osvojio planinu
Kosciusko u Australiji i Aconcagua u Južnoj Americi. I to je samo 400 m do osvajanje Mont Blanc, ali zbog nepovoljnih vremenskih uvjeta morao vratiti.A najviše iznenađuje je to što on uspijeva držati korak sa svim tim, bez zaustavljanja njihovo sudjelovanje u natjecanjima. Alvarez je rekao da je sve to čini za vrijeme odmora. „Dakle, moram ugurati 13 Ironman od njegovih 30 dana dopusta. Prošle godine sam otišao na odmor u Australiji. „- rekao je.
Dakle, kako je sve to uspijeva? Kevin Makkoin novinar blog "Ironman.com»Susreo sam se sa 51-godišnjim sportaša i saznati od njega nekoliko savjeta o upravljanju vremenom od Iron Man.
Instalacija male, ostvarive ciljeve
Alvarez je počeo pušiti u 11 godina, a težina 200 funti (oko 91 kg) na 24 godina. Stigao je do kraja dana, kada je shvatio nakon studentskih testova za fizički trening, koji je jedini koji ne može proći kroz 2 km od 36 dječaka. Nakon toga, počela je staviti male ciljeve za sebe.
„Moj prvi cilj je bio da ide 5 km. Sljedeći cilj - pokrenuti 10 km. U to vrijeme bilo je gotovo nemoguće za mene svrhe. „- dionica njegova sjećanja Alvarez.
Nakon postizanja tih ciljeva je postaviti svoje znamenitosti na svom prvom Ironman. Sljedeći cilj - završiti Ironman 3 za godinu dana, a zatim - 10, a krajnji cilj - 2 natjecanja za 1 tjedan. Nakon toga, on je postavio svoje znamenitosti na osvajač vrhova.
„Vaš cilj - da se ne osvojiti Ironman. To bi trebao biti realan i ne ići dalje od svojih trenutnih mogućnosti. "
Napravite radni tim i biti dio njega
Ako ste tip osobe A (alfa - vođama. Većina triatlonaca upravo takve), onda želite biti stalno zaposlen i preuzeti punu odgovornost. No, Alvarez dokazuje primjer da ne može biti jaka, bliske tim, koji uvijek možete osloniti.
„Trebao bih biti vrlo zahvalan mojih suradnika i uredsku podršku u Meksiku. Pa čak i ako umrem sutra, to ne bi sada dogodilo. Budući da nitko ne bi trebao biti neophodna. - Nema direktor ili vlasnik "
Kada stvoriti takve uvjete, vi ste u mogućnosti naći vremena za vlak, učiti, raditi izvan tima, au isto vrijeme biti potpuno sigurni da ćete uvijek biti na istom nivou događanja. Luis Alvarez je član tima Timex Multisport tima, a on je rekao iskustvo promijenilo život. To tim ga motivira više nego bilo tko drugi.
„Mislim da sam najsporiji čovjek na tim. No, čak i ako sam - najsporija od sporih dečki, oni su još uvijek oko mene, kao i svi ostali članovi tima. Ako ste - dio tima, vi - dio obitelji ".
Provlačiti kao što možete, i dopustiti sebi da se prilagode
Od 2009. do 2010. tvrtka Alvarez je prošla dva recesija. Znao je da će, ako odu u stečaj, 200 obitelji bi ostao bez igdje ičega. Dok je bio toliko zauzet tijekom te dvije godine nije imao dovoljno vremena za trening. No, ipak, on je još uvijek u mogućnosti dovršiti 12 Ironman.
Što je njegova tajna? Ciljevi pomak i promjena u njegovom stavu da ono što se događa.
„Život - to je 10 posto od onoga što radite i 90 posto kako se osjećate o tome. Bilo je to najgore dvije godine mog života i moje ciljeve su se promijenile. I ako sam nešto završio, bio sam vrlo sretan. Ja sam samo realist. "
Maksimalna rasprostire se svake minute
Najveća tajna Luis Alvarez - je njegova sposobnost da multi-zadatak. Od svog normalnog radnog dana za većinu smrtnika glava će se vrtjeti. On se budi u 4 ujutro i odgovaranje na poruke na mail... često dok trčanje na pokretnoj traci. Onda se iza bicikl i istovremeno njegov pomoćnik je na rad na radnoj površini, pročita ga preko telefona SMS poruka i drugih poruka. U dva sata on grize sendvič i nestaje sat vremena u teretani za vježbanje. On također upravlja staviti na njegov dan, pa čak i neprofitnog rada.
Da, njegov dan je prilično dugo, ali osnovna načela mogu se prilagoditi i naš standardni radni dan: ne gubiti vrijeme i izboriti barem malo vremena, ne samo na poslu.
„Obitelj je ne manje važno od posla. I pokušati provesti vikend s njima. "
Ovogodišnji Ironman 70.3 Alvarez će sudjelovati zajedno sa svojim sinom.
Uvijek se držati u dobroj formi. Ponekad blage stresa - to je dobro
Alvarez je priznao da zavisi sve postavljanja ciljeva i adrenalina. Za njega staviti za cilj, a to je malo izvan njezinih granica - to je „dobar stres”, a nešto jako vrijedno u svom životu. Problem je na poslu, koja se pojavila u njegovoj dvije godine recesije, rekao je „loše stres”.
Ironman Ljepota je u tome što mu omogućuje da koristite „pozitivan stres” za opoziciju, istiskivanje drugih, manje ugodnih pitanja.
„Moja uloga u Ironman pomaže istisnuti stres mog radnog vijeka i radni vijek pomaže ukloniti stres nakon događaja. Osim toga, ja odlučiti puno operativnih problema tijekom treninga. "