Početno ili naučiti kako kontrolirati snove
Savjet / / December 19, 2019
U prosjeku, osoba provede u snu oko 25-30% svog života. To jest, ako živite 80 godina, probudi ti o 24 godina. Samo mislim - u roku od 24!!! Jednostavno neoprostivo provesti ovaj put uzalud. Dakle, sve što dolazi u san, još uvijek izaziva puno rasprava i istraživanja na tu temu nikada nije prestala.
Prema tome, mitovi koji okružuju ovo područje je okupio veliki skup. stvarno spavati trebamo najmanje 8 sati dnevno, a ako možemo kontrolirati svoje snove? Prvo - ne nužno, a ne kao što smo navikli. Drugo - može. Želite li znati kako?
© slika
Prije nego što odgonetnuti da li smo u stanju kontrolirati svoje snove, neka ukratko proći kroz glavnih mitova o procesu spavanja.
Mitovi i folklor o drugim snova
Mit №1. Osoba treba 7-8 sati neprekidnog sna. Smatra se da jedan dan čovjek treba spavati najmanje 7-8 sati - toliko je potrebno naš mozak i tijelo da se oporavio i pripremiti se za u novom punom radni dan. Ali... Stotine povijesnih snimaka napravio prije XVII stoljeća, pokazuju da su rani ljudi imali malo drugačiji ritam spavanja. Ona se sastoji od dvije sjednice, te praska nekoliko sati budnima noću. Mnogi stručnjaci u području proučavanja sna vjeruju da je ovaj ritam je prirodnije za ljude. Mislim da mnogi od nas jednom probudio osvježen i spreman ići u usred noći, nakon samo nekoliko sati sna. Imam to dogodilo više nego jednom.
Jedino što mi pada na pamet, na temelju osobnog iskustva: ne pokušavajte zaspati u tom stanju, jer se još uvijek ne rade. Vi samo sebe i blizini njihove zabrinutosti izvedet. Najbolja stvar koju možete učiniti je - da ide i malo... rad ili pročitati. Najzanimljivije je da je ovo vrijeme da dolaze u obzir najzanimljivije ideje. Nakon nekoliko sati takvog djelovanja opet ćete htjeti spavati i probuditi se u jutro u svom standardnom stanju, kao da ti noćne bdijenja nikada nije bio.
Mit №2. Tijekom sna, mozak je u stanju mirovanja. Budući da je počela ozbiljna studija sna i stanja moždane aktivnosti tijekom tog razdoblja, znanstvenici su dokazali da se tijekom spavanja mozak nije u potpunosti deaktivirati i dalje na posao. No, mnogi ljudi još uvijek vjeruju da je za vrijeme sna mozak je potpuno ih isključen, kao da je prekidač pomaknuo iz „ON”. Na „Off”.. Tijekom sna, naš mozak je u četiri faze, koje uspijevaju međusobno svakih 90 minuta. Svaka faza sna je podijeljena u tri faze miran san, koji je poznat i kao „slow sna” ili „tradicionalni sna”, koja Općenito se radi o 80% od ukupno vrijeme 90-minutnog ciklusa, i REM faze, koji je karakteriziran brzim pokretom oko. Ona je tijekom ove faze, sanjamo.
Mit №3. Tinejdžeri samo lijeni i vole spavati kasno. Većina tinejdžera spavati kasno, pa čak i nakon buđenja ne žuri ustati iz kreveta. Oni mogu biti Lain tamo cijelo jutro, ne dajući znakove života. Mnogi roditelji zaklinju i reći da su jednostavno previše lijeni ustati. U stvari, biološki satovi za mlade koji rade malo kao odrasli gledati.
Istraživanja su pokazala da do 20 godina u ljudsko tijelo proizvodi više hormona melatonina (vrh na 20 godina) pa tinejdžeri primijetila je povećanje pospanost tijekom dana, ako su prisiljeni držati se standardnih 8-satni grafikon Sleep. Ako dodate gotovo potpunu odsutnost ozbiljnih društvenih obveza, osim datuma ispiti i čišćenje njihovih soba, ispada da je njihov san je puno mirniji i zdraviji od sna odrasli.
Mit №4. Snovi su ispunjena simbolikom. I ovdje šaljemo pozdrave mom djedu Freudu, koji je smatrao da su snovi (posebno noćne more) su ispunjene simbolikom i „kraljevski put do nesvjesnog”. Oni su zrcalna slika našeg života i njihova detaljna analiza može otkriti sve naše podsvjesne strahove, izazove i tajne želje.
Zapravo, istina je da do sada nitko u potpunosti ne zna kako pravi ovu teoriju. U jednoj od prilično utjecajnih neurobiološkim teorija kaže da je san - je sporadična neuralna aktivnost u moždanog debla i aktivacija slučajan uspomena koje su pohranjene u našem svijest. Prema toj teoriji, međutim, snovi su posljedica procesa u gornjim slojevima našeg mozga koji pokušavaju prevesti slučajni aktivnost, barem u nekim serijskim subjektivno iskustvo.
Nedavno je istraživanje provedeno među 15 osoba s paralizom donji dio tijela. U svojim snovima, oni često vide sebe natrag na svoje noge, ali ne vide takve snove a kamoli one koji su u mogućnosti da hoda sam. Ako Freudova teorija bile su točne 100%, onda su ljudi s paraliza će vidjeti takve snove i češće, jer je njihov jedini san - ponovno hodati.
Inception ili kontrole snova
U filmu „Inception” redatelj Chris Nolan je koristio ideju da su snovi mogu kontrolirati i „krmača”, uz pomoć kontroliranih snova u ljudskoj svijesti određenih misli. U stvari, to nije tako fantazija, jer je ideja filma je na temelju znanstvenih studija koje dokazuju da je lucidni snovi su stvarni.
Lucidno sanjanje - to je često ugodno stanje djelomične budne svijesti, koja istovremeno sanja i može ih kontrolirati. Ovo stanje je vrlo vjerojatno da će doći do pred kraj sna, negdje između buđenja i snova.
Ako nikada niste doživjeli lucidno iskustvo iz snova, postoji nekoliko tehnika koje će vam pomoći da se to postigne zadivljujući stanje.
U knjizi «Kontrola vaš Snovi» Psiholog Tom Stafford i Catherine Bardsley, svjesno sanja, savjet počnu prakticirati svijest o njegovom stanju kad ne spava, ali još nije u potpunosti probudio. Dok je ovaj svibanj zvuk prilično čudno, ali kad ste saznali da sam slaviti ono što imate probuditi, to jest, svjestan tog stanja, morat će naučiti kako prepoznati da u ovom trenutku su u snu.
Iznenadna isključivanja svjetla je dobar test kako bi se utvrdilo da li ste budni ili potpuno spava dalje. Jer, ako ste još uvijek budan, u svom snu razina svjetlosti nije promijenila. Opcija sa sebe čupanja nije baš prikladno, jer to možete učiniti kao u stvarnosti i sna. Ako je, međutim, shvatite da je on još spava, nemojte brinuti, ili da se brzo probuditi. Morate se smiriti i zapamtite ovo stanje. I svaki put kada se uhvatiti pod uvjetom da i dalje su u snu, ti Ti će se približiti jedan korak bliže tome da u potpunosti naučiti kontrolirati odvija u snu događanja.
Imao sam iskustvo lucidno sanjanje. I više nego jednom. I to je vrlo zanimljivo, uzbudljivo stanje. Kada ste shvatili da je sve to san, ali još uvijek nisu probudili, to postaje vrlo zanimljiva i zabavna. Jer kada je zaista shvatite, vi ste u mogućnosti da utječu na aktualne događaje i činjenicu da je do toga uplašila pakao iz tebe, sada to izgleda glupo. Usput, ovo je odličan način da se bave svojim strahovima, kako nategnuto, i to je pravi. Čini mi se da je u takvom stanju doći do nas najzanimljivija ideja, rješavanje problema i uvide (Bingo!), Jer ih možemo sjetiti dovoljno jasno sjetiti kada je konačno Mi probuditi.