Danas nitko ne sumnja da uz pomoć posebnih vježbi može biti smršati ili pumpa trbušne mišiće. No, kada je riječ o sadržaju naše glave, sve se obično uzgajaju ruke i početi kriviti višu silu ili nasljedstvo. Da, genetska osnova, bez sumnje, je od najveće važnosti, ali moramo imati na umu da je naš inteligenciju, kreativnost i pamćenje može vrlo uspješno razvijati kroz posebne prijeme. Danas želimo vas podsjetiti na tri najboljih načina za stjecanje i održavanje oštar i učinkovit memorije u bilo koje doba.
1. razbiti rutinu
Ako niste rock zvijezda ili kostiju lovci nosorog, a običan čovjek, onda je vaš standardni dan imaju tendenciju da nalikuju jedan drugome kao dvije kapi vode. Nalazite se na jednom te istom trenutku, ustati iz kreveta, vozeći se na posao, a zatim cesta natrag na TV, spavanje. Sve je vrlo predvidljiv, a to ubija naš mozak.
Većina radnje odvija se na puni automatski, a dojmovi danas se ne razlikuju od jučer. To je točno isti odgovor u korteksu koje postupno dovodi do njegova postupnog atrofije. Rješenje ovog problema je hitno uvođenje bilo raznolikosti u svoju dnevnu rutinu.
Putovanja. Jedan tjedan u obilazak mogu vam dati više pojavljivanja i sjećanja nego cijele godine običnog života. Novih mjesta, ljudi, tradicije i jezici učiniti vaš mozak dobro protresti iz riskirati svaki dan.
Započeti nešto novo učenje. Idi na plesne škole, počinju crtati, učiti strane jezike. Omogućiti vaš mozak da se probudi!
Dulje komunicirati. Susret s prijateljima ili obitelji i samo razgovor. Podijelite svoje misli, tvrde, raspravljati, a ne pasivno konzumirati.
Isključite TV! Vaš mozak razvija kada se bave kreativnim aktivnostima, a ne pospan potrošnje pokretnih slika na ekranu. Tijekom slobodno vrijeme, bolje pročitati nešto jako lijepo.
2. Feed vaš mozak
Naši čitatelji su bez sumnje svjesni velike važnosti pravilne prehrane je. Nemojte biti lijeni gledati svoje prehrane, a posebno obratite pozornost na obilnom piće. Oh, i riječ dijeta podrazumijeva se redovita i zdrava prehrana, a ne sofisticiran gladovanje.
Da imaju dobro pamćenje, te bi trebao biti uzimajući tri obroka dnevno, koja se sastoji od niza proteine, mnogi povrće (preferirano organsko) i složene ugljikohidrate, kao što je cijelo zrna ili soje. Osim toga, možete pomoći svoje pamćenje, dodajući na svoj način ishrane posebne vitaminske dodatke.
Kompleks B vitamina
Ovi vitamini su vrlo važno za zdravlje vašeg tijela i mozga. Njihov nedostatak može dovesti do gubitka pamćenja, dijelom i zato što vaš mozak stanice neće biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od toksina koji se proizvode kao nusproizvod. Ali to nije sve... nedovoljna razina vitamina B također može učiniti ako se depresivno i dovesti do raspršene pažnje.
vitamina C
To je najbolji prijatelj vašeg mozga. Vitamin C je odgovoran za stvaranje neurotransmitera, koji šalju signale u različitim dijelovima mozga. Bez njih, vaš mozak neće biti u potpunosti operativan, tako da je to dodatni poticaj, pomoću vitamina C.
vitamin E
Vitamin E ima ključnu ulogu u zaštiti nas od radikala koji se ponekad nazivaju „slobodnim radikalima”. Ovi radikali su posebna vrsta toksin koji oštećuju našu staničnu membranu. Očito, moždane stanice trebaju biti zaštićeni, a ovaj vitamin je sjajan način da se to učini.
Oh, i ne zaboravite da koristite bilo koji vitamin supplement se konzultirati sa svojim liječnikom. Dakle, za svaki slučaj.
3. Vlak vaš mozak
Kao i bilo koji drugi organ našeg tijela, mozak je osjetljiv na treningu. Što više to rastegnuti, što više pokušati zapamtite, bolje je krajnji rezultat je da ćete primiti.
Moderna tehnologija opušta naš mozak svaki dan sve više i više: Facebook neće zaboraviti rođendane blizu, smartphone susretljivo podsjetiti kupnje i trenutne poslove i sveznajući Google će pronaći odgovor na bilo koje pitanje. Zapamtite, u cjelini, sada je gotovo ništa. Međutim, to je put koji može dovesti nigdje. Što se događa na noge, ako ih zaustaviti ide, i da će samo ležati, sjediti ili vožnja? Oni će izgubiti svoju snagu, suha i atrofirali. Otprilike ista stvar se događa s našim mozgom.
Dakle, najvažniji uvjet za očuvanje i poboljšanje memorije je neumorni njegova uporaba. Pokušajte se sjetiti popis za kupovinu. Razmislite uma. Naučiti napamet omiljenu pjesme ili izvješća. Čitati. Misli.