Krivnja. Od samouništenja do samoprihvaćanja - tečaj 11.900 rubalja. iz MIF-a, obuka 6 tjedana, datum 04.12.2023.
Miscelanea / / December 08, 2023
Krivnja često muči one koji nisu učinili ništa strašno. Prerušava se u savjest i sugerira da ne bismo trebali biti sretni, zabavljati se ili nešto željeti. A ponekad drugi dodaju ulje na vatru: krivnjom je lako manipulirati.
Napravili smo tečaj koji će vam pomoći da slobodno dišete. Program je razvila Irina Gibermann, psihoterapeutkinja koja se već 15 godina bavi psihosomatikom i traumom. 5 tjedana dubokog rada - sa sesijama uživo, vježbama, pa čak i izazovima. Da prestanemo kažnjavati sami sebe.
Tečaj za one koji:
- stalno nezadovoljan sobom
- ne može sebi oprostiti neke životne situacije
- brine da nije kao svi ostali
- ne osjeća radost u životu
- ima traumatično iskustvo povezano s osjećajem krivnje
Svatko drugačije osjeća taj teret. Što vam se sviđa?
Što će se dogoditi na tečaju
Kako biste se nosili s osjećajem krivnje, morate iznijeti na vidjelo razloge zašto se on pojavljuje. Tražit ćemo u tri smjera:
- osjećaj krivnje prema sebi,
- osjećaj krivnje prema drugima,
- osjećaj krivnje zbog svoje prošlosti.
1. TJEDAN Anatomija krivnje
Uvodna lekcija. 10. listopada, 12:00 (po moskovskom vremenu)
Webinar 1. 11. listopada, 18:00 (po moskovskom vremenu)
Anatomija krivnje
-Što je krivnja?
- Zašto se osjećamo krivima ako nam je neugodno? Evolucijski značaj krivnje
— Važnost osjećaja krivnje za odnose. Vino kao signalna zastava naših vrijednosti
— Krivnja i sram: sličnosti i razlike. Krivnja – “Učinio sam nešto loše.” Sramota - “Ja sam loša osoba”
— Krivnja kao društveni osjećaj. Društveni čimbenici krivnje
— Prirodna i iracionalna krivnja: kako razlikovati. “Krivnja posmatrača”: Kada niste učinili ništa, ali se osjećate krivim
- Što učiniti ako ste stvarno krivi? Algoritam “Ispričaj se → priznaj štetu → iskupi se → nastavi dalje”
— Vještina “Ispričaj se samo jednom”.
Zašto je tako teško tražiti oprost?
Stručnjak: Evgenia Dashkova
Webinar 2. 13. listopada, 18:00 (po moskovskom vremenu)
+ samostalne vježbe, domaća zadaća, izazovi
Iracionalna krivnja:
— Zašto se krivnja za fiktivno djelo čini stvarnom, kao i za stvarno?
— Krivnja kao naučena reakcija na nesklad između očekivanja i stvarnosti
— „Izvana nametnuta” krivnja i stvarna krivnja. Može li osoba biti kriva ako nije odgovorna za situaciju?
— Kako se nositi s osjećajem krivnje:
- provjeriti primjerenost krivnje u konkretnoj situaciji
- što učiniti ako je krivnja adekvatna
- vještina "Suprotno djelovanje" (ako je krivnja iracionalna)
- prihvaćanje i život s krivnjom
- samopodrška i samosuosjećanje
Stručnjak: Evgenia Dashkova
2. TJEDAN Zašto krivimo sami sebe i kako s tim raditi
Webinar 3. 18. listopada, 18:00 (po moskovskom vremenu)
+ samostalne vježbe, domaća zadaća, izazovi
Tko sam ja ili Zašto krivimo sami sebe?
Analiziramo misli, osjećaje, ponašanje
— Uzrok i svrha krivnje u ljudskom životu
— Utjecaj roditelja: poticanje konstruktivnih i destruktivnih osjećaja krivnje; formiranje unutarnjeg rascjepa - "kakav bih trebao biti" i "kakav ne bih trebao biti"
— Scenarij unutarnjeg kritičara: začarani krug zahtjeva, pravila i kazni
— Odvajanje od roditelja kao korak ka zdravom i zrelom „ja“
— Osobni sustav vrijednosti: oslobađanje od nametnutih struktura ("Što želim") i pristup svijesti ("Što stvarno želim")
Stručnjak: Sergey Tyulenev
3. TJEDAN Zašto nas drugi krive i kako se s tim nositi
Vježbajte 1. 24. listopada, 18:00 (po moskovskom vremenu)
Grupne sesije
Analizirajmo mehaniku nastanka osjećaja krivnje na primjerima učenika (po izboru) i slučajevima iz iskustva psihoterapeuta. Bit će 30 minuta "neslužbeno" tijekom nastave za osobna pitanja.
Stručnjak: Irina Gibermann
Webinar 4. 25. listopada, 18:00 (po moskovskom vremenu)
+ samostalne vježbe, domaća zadaća, izazovi
Ja i moje uloge, ili Zašto nam drugi krive?
Analiziramo misli, osjećaje, ponašanje
— Ja i moje uloge: tko je, kada i zašto napisao scenarij za njih
— Krivnja kao jedan od regulatora čovjekovog ispoljavanja u životu
— Kako odrediti svoje uloge: koje su mi dane, koje sam sebi dodijelio, koje me ograničavaju, koje ne riskiram isprobati, koje želim i spreman sam eksperimentirati s njima
— Kako nastaje usađeni osjećaj krivnje zbog neispunjavanja određenih uloga i ispunjavanja drugih?
— Kako si dopustiti da budete spontani u različitim ulogama
— Od čega da se oprostim, koje uloge da odbijem, da se ne „pojavim“, nego da „postanem“
Stručnjak: Sergey Tyulenev
4. TJEDAN Traumatično iskustvo. Kako raditi s njim
Vježbajte 2. 31. listopada, 18:00 (po moskovskom vremenu)
Grupne sesije
Analizirajmo mehaniku nastanka osjećaja krivnje na primjerima učenika (po izboru) i slučajevima iz iskustva psihoterapeuta. Bit će 30 minuta "neslužbeno" tijekom nastave za osobna pitanja.
Stručnjak: Irina Gibermann
Webinar 5. 1. studenoga, 18:00 (po moskovskom vremenu)
+ samostalne vježbe, domaća zadaća, izazovi
Ja i moji demoni ili kako prošlost hrani krivnju
Analiziramo misli, osjećaje, ponašanje
— Kako prošlost utječe na našu sadašnjost, kakav je osjećaj krivnje zbog prošlosti?
- Zašto se trauma reproducira? Identifikacija s neprijateljem: kako funkcionira
— Što učiniti kada ne mogu uzvratiti i udarim sebe ili lažnog primatelja svoje ljutnje i ljutnje
— Kako reagirati u trenutku, naučiti odgovoriti na uvredu
— Kako integrirati negativna iskustva u sebe i stvoriti cjelovitu sliku sebe sa snagama i slabostima svoje osobnosti
— Kako se prestati skrivati iza traume i ne dati joj vlast nad sobom
Stručnjak: Yulia Tertyshnaya
5. TJEDAN Egzistencijalna krivnja
Vježbajte 3. 7. studenoga, 18:00 (po moskovskom vremenu)
Grupne sesije
Analizirajmo mehaniku nastanka osjećaja krivnje na primjerima učenika (po izboru) i slučajevima iz iskustva psihoterapeuta. Bit će 30 minuta "neslužbeno" tijekom nastave za osobna pitanja.
Stručnjak: Irina Gibermann
Webinar 6. 8. studenoga, 18:00 (po moskovskom vremenu)
+ samostalne vježbe, domaća zadaća, izazovi
Egzistencijalna krivnja – neizbježna krivnja
— Krivica odgovornosti, ili Nema dovoljno ruku za sve
— Osjećaj krivnje u situaciji sukoba dviju proturječnih vrijednosti (majka ili žena, ljubav ili obitelj)
— Krivnja u situaciji u kojoj se ništa ne može promijeniti
— Osjećaji krivnje koji ostaju kao “talog” nakon oprosta i pomirenja
— Kako se nositi s osjećajem krivnje koji proizlazi iz nesavršenosti ljudi i svijeta oko njih
— Krivnja u kontekstu egzistencijalne psihoterapije
Stručna osoba: Marina Suldina
6. TJEDAN
Pitanja i odgovori. 14. studenoga, 18:00 (po moskovskom vremenu)
Završna sesija s Irinom Gibermann. Pitanja i odgovori
Online sastanak za slušatelje svih tarifa, gdje možete postavljati pitanja autoru programa i analizirati važne situacije. Kao i uvijek, zadnjih 30 minuta se ne bilježi.
Stručnjak: Irina Gibermann