Zdrav način života - tečaj 2990 rub. od 4brain, trening 5 lekcija, Datum: 3. prosinca 2023.
Miscelanea / / December 06, 2023
Koncept zdravog načina života ili što je to?
Prvo, definirajmo glavni koncept našeg tečaja:
Zdrav životni stil (HLS) je ljudska vještina koja se sastoji od sposobnosti obavljanja posebnih radnji (ili, obrnuto, odbiti ih provoditi) usmjerene na očuvanje i unapređenje njegova zdravlja i sprječavanje bolesti.
Sprječavanje bolesti je sustav mjera za sprječavanje ili otklanjanje uzroka bolesti. Prevencija se odvija na različitim razinama: primarna prevencija je sustav mjera za uklanjanje uzroka i čimbenika nastanka bolesti, sekundarna - sprječavanje progresije postojeće bolesti i tercijarna prevencija - sprječavanje recidiva bolesti. U okviru zdravog načina života uobičajeno je razmišljati o primarnoj prevenciji bolesti.
Imati sposobnost vođenja zdravog načina života – to znači imati specijalizirano znanje o tome što je korisno, a što nije, prema potrebi disciplinirati se, izgraditi ispravnu dnevnu rutinu, kao i obavljati posebne postupke i uzeti pravu hranu.
U nastavku je pregled tečaja zdravog načina života. U našim smo lekcijama pokušali prikupiti sve što vam je potrebno za samostalno učenje: informacije o ključnim elementima i konceptima zdravog načina života, dijagrame i slike, video zapise, bilješke, programe, scenarije, kao i projekte događaja usmjerenih na poboljšanje zdravlja i prevenciju bolesti. Ključnu funkciju ovog treninga vidimo u tome što, za razliku od školskih eseja, izvješća ili satova, iz podataka lekcija nećete dobiti toliko teoretsko i propagandno znanje, već praktične vještine primjenjive u svačijem životu osoba.
Lekcija 1. Ispravna dnevna rutina.
Dnevna rutina je dobro osmišljena dnevna rutina ili, drugim riječima, planiranje vremena s ciljem njegove racionalne raspodjele i postizanja maksimalne učinkovitosti njegovih sastavnih dijelova. Ova lekcija će raspravljati o odgovorima na pitanja o ispravnoj dnevnoj rutini, osobitostima utjecaja bioloških ritmova na aktivnost i učinkovitost ljudska aktivnost, osnovni pristupi i metode za stvaranje dnevne rutine za različite ljude: muškarce i žene različite dobi i zanimanja, studente i Školska djeca.
Lekcija 2. Pravilna prehrana i dijete.
Najopsežnija formulacija uključuje shvaćanje pravilne prehrane kao uravnotežene prehrana prirodnim i kvalitetnim proizvodima koji zadovoljavaju sve potrebe organizma i blagotvorno djeluju na njega korist. Važan uvjet je i umjerenost u unosu hrane. Hrana je nešto bez čega je ljudski život nemoguć, a zdravlje izravno ovisi o prehrani. Danas pravilna prehrana nije pokazatelj aristokratizma, već odgovor na tempo i uvjete života. Danas se sve više ljudi bavi sportom koji je neodvojiv od zdrave prehrane. Odabir dijete i izrada jelovnika za dan, tjedan, mjesec postaje važna točka za svakoga tko se pita o mršavljenju, gubitku težine ili rastu mišića ili poboljšanju svoje dobrobiti općenito. U ovoj lekciji ćemo govoriti o osnovnim principima pravilne prehrane i razgovarati o svemu što trebate znati o tome.
Lekcija 3. Sportske aktivnosti.
Danas je bavljenje jednim ili drugim sportom aktivna aktivnost u slobodno vrijeme, hobi i način života, pa je rijetkost sresti osobu koja nije zainteresirana za barem neku vrstu sporta. Štoviše, tjelesni odgoj i sport imaju nedvojbenu korist za ljudski organizam i zapravo su neodvojivi od pojma zdravog načina života. Sportom se može baviti svaka osoba, bilo muškarac ili žena, dijete ili umirovljenik. Možete održavati formu i ljeti i zimi, besplatno, kod kuće ili na posebno opremljenim poligonima, ali ponekad to nije potrebno – dovoljna je samo želja. Redovita tjelovježba daje vam disciplinu, pomaže vam da se održite u dobroj formi, ostanete zdravi i izbjegnete mnoge bolesti.
Lekcija 4. Mentalno zdravlje.
Psihoemocionalno stanje jedan je od odlučujućih čimbenika zdravog načina života, koji se očituje u sposobnosti kontroliranja emocija, pozitivnog razmišljanja, održavanja ravnoteže između duhovnog i tjelesnog razvoj. Zdrava psiha podržava osobu u stanju blagostanja u kojem može ostvariti vlastiti potencijal, nositi se s uobičajenim životnim stresovima, raditi produktivno i plodonosno i dati doprinos svojim životima zajednice. U ovoj lekciji ćemo vas upoznati s osnovama znanja o mentalnom zdravlju, otkriti razliku između mentalnog i psihičkog zdravlja, razmotriti značajke mentalno zdravlje djece i adolescenata, a usredotočit će se i na neke preporuke za održavanje psihičke ravnoteže i tjelovježbu otpornost na stres.
Lekcija 5. Pružanje prve pomoći.
Čak i ako se pažljivo pridržavamo svih preporuka zdravog načina života, ne možemo se u potpunosti osigurati od bolesti i ozljeda. Stoga uvijek moramo biti u mogućnosti pružiti prvu pomoć: provoditi liječenje i preventivne mjere u slučaju nezgoda i iznenadnih bolesti, te također provesti potrebne hitne mjere za ranjene ili bolesne osobe prije dolaska hitne pomoći ili prije smještaja bolesnika u ambulantu. institucija. U ovoj lekciji naučit ćete osnovne principe i pravila pružanja prve pomoći sebi i drugim osobama.