Ne možete raditi dok se odmarate: kako pronaći ravnotežu u životu - tečaj 4950 RUB. od Level One, obuka 8 webinara, svaki po 2 sata, Datum: 30. studenog 2023.

Kandidat psiholoških znanosti, izvanredni profesor na RANEPA. Nastavnik magistarskih, MBA i EMBA programa, poslovni trener. Autor je dviju knjiga i desetaka publikacija o poslovnoj psihologiji u znanstvenim časopisima i poslovnim publikacijama.

Klinički psiholog i gestalt terapeut s 20 godina iskustva, supervizor, član RPO, EFPA, voditelj psihološkog centra Most. Organizator terapijskih i trening grupa, prevoditelj psihoanalitičke literature.

Psihoterapeut, poslovni trener, autor psihološkog filmskog kluba

1. Ciljevi: zašto ih postaviti i kako ih postići

Zašto ponekad ne možete postići rezultate unatoč svom trudu? I kako formulirati cilj da ga ne napustite na pola puta?

Nemojmo govoriti o vanjskim, već o unutarnjim i često nesvjesnim preprekama u postizanju onoga što želimo, a koje su povezane sa složenim radom našeg nesvjesnog. Vježbajmo formulirati cilj i proučimo resurse za njegovo postizanje i načine izbjegavanja mogućih zamki.

2. Odmor: kako se pravilno odmarati i što učiniti da povratite snagu

Jesu li odmor i nerad ista stvar? Što je s promjenom vrste aktivnosti ili nikakvim djelovanjem? Kako si dopustiti odmor?

Shvatimo što znači "moći se odmoriti" i analizirajmo pogrešne ideje i štetne stavove koji sprječavaju učinkovito obnavljanje energije. Radimo vježbe kako bismo istražili svoje individualne karakteristike i otkrili nove, kvalitetne načine za vraćanje unutarnje snage.

3. Briga o sebi: što je resurs i gdje ga pronaći

Zašto je sve okolo "u resursu" i kako doći do toga? Kako naučiti brinuti se o sebi kontinuirano, a ne tek onda kada vam snaga potpuno ponestane? A kako drugi mogu utjecati na naše unutarnje stanje?

Proučimo radne metode samopomoći i izaberimo onu pravu za svakoga. Naučimo se razmaziti i razveseliti, naučiti biti ponosni na vlastita postignuća i brinuti se za svoje tijelo. Shvatit ćemo kako izgraditi pažljivu komunikaciju s drugima i oduprijeti se manipulaciji.

4. Emocije: kako prepoznati tjelesne signale i poboljšati svoj život

Tjeskoba, ljutnja, sram, krivnja - to su osjećaji koji su sada poznati mnogima. Nemoguće je doživjeti samo sreću: "negativne" emocije nastale su tijekom prirodne selekcije i ostale su s nama, što znači da su nam korisne.

Shvatimo cijeli svoj emocionalni raspon, naučimo prepoznavati osjećaje i razumno ih "kontrolirati". Savladat ćemo tehnike koje će vam pomoći da poboljšate svoju emocionalnu pozadinu, život i odnose s voljenima.

5. Stres: kako se podržati i izbjeći sagorijevanje

Postoji li dobar stres i kako ga ne zamijeniti sa štetnim stresom? Kako se nositi s “negativnim” emocijama? Kako se oporaviti nakon neugodnog razgovora ili događaja? Kako sačuvati sebe i dobiti zadovoljstvo i rezultate?

Doznajmo može li stres biti koristan i kada postaje štetan. Proučavat ćemo praktične alate za prevenciju stresa, učinkovite načine opuštanja i vraćanja energije, tehnike samopomoći i rada s “neugodnim” emocijama.

6. Odugovlačenje: kako smanjiti distrakcije i pronaći unutarnju motivaciju

Zašto ne možemo ponedjeljkom otići u teretanu ili početi pisati izvještaj, a da po deseti put ne provjeravamo društvene mreže?

Hajde da shvatimo što je odugovlačenje i tko od njega najviše pati, a također saznajmo o glavnim razlozima. Razgovarajmo o podjeli zadataka na "slonove" i "žabe", metodu "Pomodoro" i druge popularne alate i shvatimo koji od njih stvarno rade. Naučimo kako stvoriti i održati prirodnu motivaciju i pronaći glavni ključ za borbu protiv odgađanja.

7. Upravljanje vremenom: kako odrediti prioritete i pronaći vrijeme za ono što je važno

Teško je učiniti sve. Na poslu je vrijeme da se završi godišnji izvještaj, na autu je vrijeme da se promijeni guma, a isto tako da se pokupi dijete iz škole i otrči po namirnice za večeru. Kao rezultat toga, idete spavati nakon ponoći, a pola posla još uvijek nije obavljeno.

Razgovarajmo o upravljanju vremenom i naučimo kako raspodijeliti vrijeme kako ne bismo živjeli u hitnom načinu rada. Naučit ćemo kako izgraditi individualni sustav upravljanja vremenom i savladati tehnike koje će vam pomoći da pravilno postavite prioritete i napravite planove.
8. Učinkovitost: kako je povećati i treba li svima?
Kako biti produktivan u današnjem nesigurnom svijetu? Kako postati i ostati lider – i je li to uvijek potrebno?

Razgovarajmo o 10 pravila bez kojih neće biti moguće postići visoke rezultate u bilo kojem području. Proučimo praktične alate za povećanje vlastite učinkovitosti i pokušajmo ih primijeniti.