Burnout - tečaj 7900 RUB. sa MIF-a, obuka 1 mjesec, datum 30.11.2023.
Miscelanea / / December 03, 2023
Otrgnuti vlastiti život iz kandži izgaranja i stresa.
Vidjet ćete razliku između normalnog umora, izgaranja i depresije. Naučite slušati signale svog tijela i naučite kako si pomoći. Shvatit ćete kako pronaći izvor u sebi i upravljati svojim emocijama, savladati jednostavne prakse opuštanja i raditi na otpornosti na stres.
Ne dajemo čudesne upute kako u sebi probuditi supermoći, niti čudne grafikone produktivnosti rada, niti savjete kako “razumno” organizirati posao i život. Samo radna praksa. Bilo da tek počinjete kuhati ili već ključate iz sve snage, izdržite. Postat će lakše.
S nama će tečaj pohađati tri heroja: Katya, Mila i Sergey. Svaki od njih ima svoju priču. Na njihovom primjeru bit će lakše razumjeti zašto čak i omiljeni posao ili obitelj mogu dovesti do izgaranja.
Likovi su vrlo različiti, ali svi su u nekom trenutku osjetili da je život krenuo krivim putem. Što rade krivo i kako možete naučiti primijetiti znakove upozorenja u svom životu? O tome ćemo razgovarati tijekom tečaja. Psihologinja Maria Danina pomoći će vam da to shvatite.
Neuropsiholog, trening specijalist, suosnivač projekata Be smart i CogA, čiji je zadatak transformirati složene ideje iz neuroznanosti, kognitivne znanosti i psihologije u pristupačne tehnike za razvoj mozga i poboljšanje kvalitete života.
Psihologinja s 10 godina iskustva u savjetodavnom i psihokorekcijskom radu, uključujući i osobe s psihičkim smetnjama i invaliditetom. Vodi psihoterapijsku praksu, koristi metodu Jungovog sandboxa, au svom radu koristi art terapeutske tehnike.
1 TJEDAN
Lekcija 1: Upoznavanje sa sindromom izgaranja
i odrediti naše rizike"
Razgovarajmo o fenomenu izgaranja: raskrinkajte mitove, saznajte čimbenike koji pogoršavaju stanje.
Webinar: “Kontrola i prihvaćanje - dvije strane emocionalnog blagostanja”, Evgenia Dashkova
2. TJEDAN
Lekcija 2 “Neučinkovite i učinkovite strategije protiv izgaranja”
Pogledajmo glavne strategije koje pomažu u borbi protiv izgaranja i najčešće pogreške.
Webinar: “Uvjerenja kao izvor izgaranja – kako se promijeniti?”, Aglaya Dateshidze
3. TJEDAN
Lekcija 3: Proaktivne vještine naspram frustracije i predaje
Naučimo rješavati probleme bez pada u stres. Istražimo svoje prave ciljeve i prioritete, razgovarajmo o vrijednostima na koje se možete osloniti u teškim situacijama. Otvara se 29. studenog u 12:00
Webinar “Vrijednosti kao oslonac za napredovanje”, Maria Danina
4. TJEDAN
Lekcija 4 “Upravljanje emocijama: tijelo, slike, pažnja”
Razvijajmo brigu o sebi. Naučit ćemo kako upravljati emocijama na tri razine: tjelesnoj, figurativnoj, metakognitivnoj.
Webinar “Samosuosjećanje”, Ekaterina Onokoy
BONUSI
Webinar “Moji resursi: izrada individualnog plana za rad s izgaranjem na temelju vaših snaga”, Maria Danina
Webinar “Izgaranje na poslu”, Olga Polishchuk
Webinar “Svjesnost i tjelesno orijentirane prakse otpornosti na stres”, Ekaterina Onokoy