Zdrav san - tečaj 2990 rub. od 4brain, trening 5 lekcija, Datum: 3. prosinca 2023.
Miscelanea / / December 03, 2023
Čini se da je glavni cilj i cilj tečaja već jasan - učiniti vaš san zdravim i mirnim. Što vam je potrebno za to i kako vam možemo pomoći? Da biste to učinili, potrebno vam je određeno znanje.
✔ Kako funkcioniraju procesi spavanja i zašto su važni za ljudski život.
✔ Kako osigurati zdrav produktivan san.
✔ Kako dobro spavati, kako se naspavati, brzo zaspati i lako se probuditi.
✔ Koje vrste spavanja postoje i u kojim situacijama mogu biti korisne.
✔ Što su poremećaji spavanja i kako se s njima nositi.
Čini se da je tečaj potencijalno zanimljiv apsolutno svima, s obzirom na važnost sna u našim životima i kolike su dobrobiti sna. Međutim, određene kategorije ljudi posebno trebaju ovaj tečaj.
Pozivamo sve na stjecanje novih i proširenje postojećih znanja. Prvo, reći ćemo vam nešto o našem tečaju.
Lekcija 1. Što je spavanje?
U prvoj lekciji naučit ćete što je proces uspavljivanja, koje su faze sna, kako mozak zna da je vrijeme za buđenje te koliko je vremena potrebno ljudima različite dobi da se dovoljno naspavaju. Također ćete saznati u koje vrijeme trebate ići spavati i probuditi se i zašto.
Lekcija 2. Što se događa tijekom sna: rad mozga, snovi, pamćenje, homeostaza
U drugoj lekciji naučit ćete koji se procesi odvijaju u tijelu tijekom spavanja, kako se tijelo oporavlja tijekom sna, kako spavanje utječe na kognitivne sposobnosti i odakle dolaze snovi.
Lekcija 3. Kako pravilno spavati i uvijek se dobro naspavati
U trećoj lekciji naučit ćete kako dobro spavati noću, kako osigurati kvalitetan san, što vam je za to potrebno i što učiniti ako ne možete spavati. Naravno, odmah ćete moći primijeniti preporuke u praksi.
Lekcija 4. Vrste spavanja
U četvrtoj lekciji naučit ćete koje vrste sna postoje, je li moguće spavati dovoljno u 2 sata dnevno i Je li to normalno i što učiniti ako ne možete normalno spavati 8 sati ugovor. Shvatit ćete kako dobiti dovoljno sna u nekoliko sesija spavanja tijekom dana i istovremeno održati normalno zdravlje.
Lekcija 5. Problemi sa spavanjem
U petoj lekciji naučit ćete o najčešćim vrstama poremećaja spavanja i načinima za smanjenje nelagode razne poremećaje, s kojim se problemima spavanja možete samostalno nositi te u kojim slučajevima je to potrebno pomoć liječnika.