Suočavanje s tjeskobom i brigom
Miscelanea / / December 03, 2023
Autor kolegija. Certificirani savjetnik za upravljanje tranzicijom karijere i stručnjak za razvoj karijere. Certificirani konzultant za procjenu osoblja (Saville Assessment Professional Waves, OnTarget Solutions). 15+ godina u savjetovanju o zapošljavanju i osoblju. 10+ godina u programima podrške traženju posla. 250+ seminara i savjetovanja o traženju posla i upravljanju karijerom.
Neuropsiholog, trening specijalist, suosnivač projekata Be smart i CogA, čiji je zadatak transformirati složene ideje iz neuroznanosti, kognitivne znanosti i psihologije u pristupačne tehnike za razvoj mozga i poboljšanje kvalitete života.
Upoznajte pojmove tjeskobe i straha te naučite po čemu se međusobno razlikuju. Shvatit ćete kada tjeskoba pomaže u životu, a kada postaje problem. Prepoznajte svoje okidače anksioznosti.
Shvatite tjeskobu
Upoznati vrste tjeskobe i brige u različitim područjima života: osobni odnosi, zdravlje i posao, u interakciji s drugim ljudima. Naučit ćete kako se manifestiraju na različitim razinama: tjelesnoj, kognitivnoj, afektivnoj i bihevioralnoj. Naučite primijetiti i bolje razumjeti svoje simptome tjeskobe.
Vrste anksioznih poremećaja
Naučite o različitim vrstama anksioznih poremećaja: panični poremećaj, generalizirani anksiozni poremećaj, socijalna anksioznost i fobije. Naučit ćete kako ih prepoznati i na koje načine s njima raditi.
Prihvatite ono što je izvan vaše kontrole
Odredite svoje strategije za upravljanje anksioznošću. Procijenite njihov kratkoročni i dugoročni utjecaj na vaš život. Analizirajte koje su vam strategije korisne, a koje biste željeli promijeniti.
Tjeskobne misli
Naučite primijetiti automatske tjeskobne misli i razumjeti kako one utječu na vaše emocionalno stanje. Saznajte više o uobičajenim kognitivnim poremećajima povezanim s anksioznošću. Naučite tehnike koje će vam pomoći da se nosite s tjeskobnim mislima.
Suočavanje s panikom
Razmotrite fizičke simptome tjeskobe i odredite kako oni utječu na vaše misli, emocije i ponašanje. Saznajte više o napadima panike i načinima kako se s njima nositi. Ovladati tehnikama disanja i opuštanja mišića.
Nosite se s teškim emocijama
Upoznajte vještine prihvaćanja i počnite ih koristiti u svakodnevnom životu. Naučit ćete kako prihvatiti i izdržati teške emocije: strah, tjeskobu, paniku, brigu.
Djelujte unatoč tjeskobi
Shvatit ćete kako postupiti unatoč brizi i tjeskobi. Napravite popis situacija koje izbjegavate zbog tjeskobe i straha i naučite se nositi s njima. Naučite tehnike terapije izloženosti koje će vam pomoći da živite u skladu sa svojim vrijednostima.
Završni modul
Sažeti tečaj. Saznajte s kakvim se uvjetima možete susresti nakon treninga.