10 savjeta za sve one koji su išli na maraton ili polumaraton udaljenosti
Savjet / / December 19, 2019
Od urednika. Da, volimo trčanje. Znamo da su tisuće ljudi počeli su raditi samo zato što smo pročitali. Naši autori ne jednostavno napisati Wikipedia, oni stvarno vjeruju u ideju da ćemo nositi ovdje. Mi smo mali sebe, učimo brzo uzeti
Ako se odlučite za sudjelovanje u ovom natjecanju i pobijediti sebe, onda u ovom članku ćete naći nekoliko savjeta koji, ukoliko ne jamči vam mjesto na pobjedničkom postolju, onda svakako olakšati svoj prvi korak u tom teži način. Saznajte više o training planova, prehrana, i druge finese možete iz knjiga ili članaka poznatih trkača, trenera i drugih gurua. Isti materijal ćete pročitati o tome što je moguće, potrebno, pa čak i neophodno, da bi kako ne bi obeshrabriti jednom i za sve žudnje za ovaj ludo teški i, u isto vrijeme, ogromne sportu.
Zamislite: sunce, svjež ljetni jutro, mnoštvo ljudi odjevenih u sportske uniforme i gomonyaschego u svakom pogledu. Ovaj dan je dan svoj prvi maraton. Pa što su pogreške koje se mogu napraviti u tom danu?
1. Cipele. Tenisice u svakom slučaju ne bi trebalo biti novo. Ako ste nedavno kupili, budite sigurni da se izvoditi u njih, i na velike udaljenosti. Ako maraton da se na asfaltu, duljeg vježbanja treba redovito provoditi na tvrdu površinu. U drugom nogom, slomljena u krvi, značajno može podmazati osjećaj radosti pobjede.
2. Toaletni papir i vlažne maramice. Nisu svi WC kabinama mogu biti i dalje potrebna predmet. Kada početi je samo nekoliko minuta, a sve se stavi u komoru za pohranu, jedan napad „medvjeda bolest „, a nedostatak kupaonske u javnom WC može pokvariti dojam početak.
3. Igle. Ponesite par rezervnih igle. Kad stavljate brojeve padnu na zemlju, izgubio ili slomljen. Vjerujte mi, duže organizatori stvarno nema igle! Ili kupiti poseban pojas za pričvršćivanje brojeve. On neće doći u ruci opet.
4. Broj. Ako on nije u početku laminirane, učinite to prije početka. Vi samo možete zalijepiti preko njega s trakom. Kiša ili zbog vode, što će vam uliti, potopiti broj i ne može jednostavno ga morati ponovno popraviti, troši vrijeme i energiju. A ako su vam ruke hladne, čine ga gotovo nemoguće.
5. Žbuke žuljeva. Ako je dan maratona je došao, a vi još uvijek ne liječite žulj da čak i samo malo, ali osjećam kada je pokrenut, obavezno zalijepite je gips. Bolje na temelju tkiva, disanja. Uzmi malo u džep.
6. Žbuka na bradavice muškarcima. Mnogi kažu, bez krvi se brišu na kraju utrke.
7. Vazelin. Omiljeni pomast sve trkače. Utrljajte gdje god trljanja. U osnovi, to je međica, unutarnje strane bedara, pazuha, a mjesto dodira ruku s majice. Zapamti sada - automobil za vožnju, i bilo koji stroj zahtijeva podmazivanje.
8. Djevojke, ne primjenjuju kozmetiku, posebno u oči i trepavice! Superobemnye trepavice još uvijek neće primijetiti! No, iritacije očiju od znoja pomiješanog s šminka i tamne krugove ispod očiju od strvine su zajamčena (jer je završiti se fotografirali sasvim blizu).
9. Koristite samo pokušao gelovi i druge hrane. Jedna djevojka je rekao da bez gledanja na susjeda je gel-sudionikom, stisnuo i tek tada shvatio da je ovo gel s okusom rajčice, koja se jednostavno ne može opstati. Da, kraj udaljenosti nije mogla dobiti osloboditi od lošeg ukusa.
10. Izvoditi na vlastitim tempom. Oduprite se opće euforije trzati naprijed. Na prvi maraton ± 10-15 minuta rezultat nije važan. Zapamtite, dobro osmišljen snaga na udaljenosti će vam omogućiti da završi s osvajanjem raspoloženje, a ne „jahati”, koja je, ispupčen oči i visi jezik razmišljanja o jednoj stvari: „pucati mi netko, molim vas! „ili” Nikad u životu neću raditi, čak i za autobus! „ovisit će o tome hoće prvi maraton zadnji ili je to samo početak osvajanju novih vrhovima!
Kao što je poznato, bilo sigurnosne upute napisane u krvi. U slučaju našeg nastave - sa sigurnošću možemo reći da je krv i znoj pervomarafontsev, koje je autor (između Usput, pervomarafonets sebe) intervjuirane tijekom Prvog Moskvi maratona ove godine održati 15 rujna. Nadajmo se, ovi savjeti će vam pomoći da izbjegnete greške i uskoro, po prvi put prelazi ciljnu liniju, koju će plakati od sreće, a ne boli i umora!