7 fraza koje će vam pomoći da se pomirite nakon svađe

Većina sukoba s voljenim osobama prije ili kasnije završi pomirenjem, a to je sjajno. Kada se i vi i vaš partner ohladite i možete mirno razgovarati, možete pokušati otkriti razloge svađe, potpuno se pomiriti i odlučiti kako spriječiti takve situacije u budućnosti. Evo nekoliko izraza koji mogu pomoći u tome.

1. Molim te reci mi što te naljutilo

Možda još ne vidite zašto je vaš partner ljut, uzrujan ili uvrijeđen. To je prirodno: kad biste razumjeli motive jedno drugoga, teško da biste se posvađali. Ali ako sada iskreno želite razumjeti kako situacija izgleda sa strane voljene osobe, trebali biste se samo raspitati o tome. I saznajte od partnera što on vidi kao uzrok sukoba.

Postavite pitanje smireno, inače se svađa možda neće završiti, već će se rasplamsati novom snagom. Ako doista želite pogledati sukob očima drugoga, a ne opet mu nešto predbacivati, ovo pitanje može postati korak prema pomirenju.

2. Vaše želje su razumne i razumljive

Naučili ste kako osoba vidi situaciju sa svoje strane. Možda ste čuli argumente s kojima se možete složiti. Reci to izravno.

Na primjer, vaš partner kaže da mu je problem što stalno nosite slušalice. Ako vam treba nešto reći, ponovi to dva ili čak tri puta - inače jednostavno ne čujete. Dugo mu se nije sviđalo, a na kraju je eksplodirao.

Ako mislite da ćete se i vi jednog dana umoriti od nečuvanja, priznajte. Možete jednostavno reći: “Da, razumna je želja osjećati da se prema vama postupa pažljivo. Također bi mi bilo neugodno ponavljati ono što je već rečeno.” Pa, onda vas dvoje možete razmisliti kako ubuduće izbjeći takve nesporazume. Na primjer, dogovorite signal nakon kojeg ćete odmah skinuti slušalice.

3. Ljuta sam jer...

Vaš partner ne zna kako vi vidite što se događa. Može vam reći što mu se ne sviđa, ali u isto vrijeme ne primjećuje što vi smatrate problemom. Stoga biste trebali objasniti kako situacija izgleda iz vašeg kuta gledišta.

Na primjer, u priči o slušalicama možete reći da je najbolji način da se opustite nakon posla ili škole slušanje glazbe. Ali ne želite pojačati glasnoću na punu glasnoću kako ne biste ometali partnera. Jer znaš: on voli tišinu. I povrijedilo vas je što prije svađe nikada nije govorio o problemu, ali danas je odjednom eksplodirao. Kao rezultat toga, sukob je započeo potpuno neočekivano za vas.

Recite što god mislite da je potrebno, ali pokušajte to učiniti ispravno. Govorite mirno i ljubazno. Vaš zadatak sada nije pobijediti u natjecanju "tko može iznijeti više optužbi protiv drugoga", već međusobno podijeliti svoju viziju problema.

Stoga zapamtite tri jednostavna pravila:

1. Razgovarajte samo o današnjoj situaciji. Ne sjećajte se što se dogodilo jučer ili prošle jeseni - sada je nepotrebno.
2. Koristite "ja poruke" umjesto "vaše poruke". Odnosno, recite: “Osjećam se loše... / Uzrujam se... / Teško mi je kontrolirati svoj bijes jer...” I pokušajte izbjeći fraze poput “Ti si kriv, uvijek sve upropastiš.” Štoviše, ne biste trebali koristiti optužujući jezik: “Pričaš potpune gluposti! Trebao bi naučiti malo pristojnosti!” Inače će se svađa nastaviti.
3. Navedite konkretne činjenice. Ne biste trebali reći: "Ljut sam što osjećam vašu ravnodušnost, ali uopće ne vidim brigu ili pažnju." Takve generalizacije samo će natjerati vašeg partnera u defenzivu i sigurno neće pomoći u rješavanju nesuglasica. Bolje je ovako: "Smeta mi što odmah započinješ razgovor o slušalicama s vriskom."

Drugi i treći princip također su dobri jer je ispravnu Ja-poruku teško formulirati u stanju ljutnje ili ogorčenosti. To znači da ćete imati dobar razlog da se smirite i trezveno sagledate situaciju.

4. Nisam te htio uvrijediti

Malo je vjerojatno da je svatko od vas mirno postavio cilj da drugoga udari što je moguće jače. Najvjerojatnije oboje branili se i nije imao namjeru povrijediti voljenu osobu. Također je vrijedno reći da niste htjeli nauditi svom partneru. To će vam oboma pomoći da mentalno spustite štitove i opustite šake.

Ako želite čuti slične riječi od svog partnera, pitajte ga o tome. Također možete reći: “Nisam te imao namjeru povrijediti. I ti, zar ne?" Ako voljena osoba potvrdi da nema kamen u njedrima, oboje ćete osjetiti olakšanje. To će vam pomoći da se brže nadoknadite.

Pa, ako vam se čini da vaš partner neiskreno govori o nepostojanju agresivnih namjera, dobit ćete signal: u vezi treba nešto promijeniti.

5. Hvala ti za...

Ako niste imali finalnu borbu, definitivno imate na čemu zahvaliti jedno drugome. Ali nakon svađe ljudi to vrlo rijetko rade. Mnogi misle da je bolje braniti vlastiti stav do posljednjeg mjesta i nikada ne pristajati na kompromis. Čini im se da je svaki korak prema partneru znak slabosti. A također i signal da se njihovi interesi mogu ignorirati. To znači, misle oni, da vam ne trebaju zahvaljivati, nego nastaviti pokazivati ​​svoju ogorčenost.

Ali pokušajte vidjeti što je dobro vaš partner učinio u konfliktnoj situaciji. Na primjer, nije nastavio vikati na tebe, već je mirno rekao: “Ljutilo me što danju ne odgovaraš na poruke u messengeru, a navečer jedva digneš glavu s laptopa kad se pojavim na Dom. A također i ove slušalice...” Zahvaljujući partnerovom objašnjenju, osjećate se na njegovom mjestu, osjećate njegovo razočaranje. Ti ga malo bolje razumiješ i ovo može ići za dobro vaš odnos. Dakle, ima se na čemu zahvaliti.

6. Što mislite kako možemo riješiti problem?

Ili jednostavnije: "Što mislite da bismo sada trebali učiniti?" Zajedničko pronalaženje izlaza može biti ne samo korisnije, već i ugodnije od međusobnog prigovaranja. A ovakva pitanja pomažu preobraziti svađu u konstruktivan dijalog.

Zatim biste trebali saslušati partnera, ponuditi svoje rješenje, a zatim zajedno razgovarati o tome kako riješiti problem. Sigurno imate svoju ideju kako ispraviti situaciju. Ali netko drugi može predložiti izlaz koji vi niste primijetili. A zajedničko mozganje ponekad dovodi do novih rješenja o kojima nitko od vas dvoje prije nije ni razmišljao. Dobar način da započnete ovu raspravu je da izravno pitate partnera za mišljenje.

7. žao mi je

Vjerojatno najjednostavniji izraz. Ako shvatite da ne samo vaš partner, već i vi aktivno podržavate svađu, možete sigurno ispričavati. I obećajte – prije svega sebi – da ćete sljedeći put postupiti drugačije.

Pa, ako vam se čini da ste i dalje 100 posto u pravu, ali vaš dragi nije, onda razgovoru još nije kraj. Možete se vratiti na prvu točku i ponovno pokušati sagledati situaciju s gledišta drugoga.

Sve te fraze mogu pomoći ako vam nije važno privremeno zatišje prije sljedeće oluje, već stabilna veza. Oni koji su izgrađeni na temelju obostranog interesa i poštovanja.