3 savjeta koji će vam pomoći da postanete energičniji i veseliji

Miscelanea / by admin / November 20, 2023

click fraud protection

1. Počnite redovito spavati dovoljno

Isključiti alarm u subotu je super, ali jednokratna akcija neće dati željeni učinak. Ako stalno osjećate nedostatak energije, onda možda problem nedostatak kvalitetnog odmora. Može se činiti da ćete, ako ostavite 4-5 sati sna, učiniti više u danu. Zapravo, brzina rješavanja problema u takvom ritmu uspori. Osim toga, nedostatak sna pospješuje tjeskoba i slabi imunološki sustav - svi ti čimbenici nemaju najbolji učinak na dobro raspoloženje.

specijalisti smatratida odrasla osoba treba najmanje 7 sati sna svaki dan, ali to nije opća preporuka. Ako je vaš životni ritam naporan, možda bi bilo vrijedno produljiti trajanje odmora. Također je važno obratiti pozornost higijena spavanja. Na primjer, idite u krevet i probudite se u isto vrijeme, pokušajte ne koristiti gadgete u spavaćoj sobi, ne prejedite se noću i ne pretjerujte s kofeinom.

2. Planirajte svoj radni dan navečer

Pogotovo ako vam se ujutro teško pripremiti i koncentrirati. Razina budnosti često ovisi o tome kako osoba započinje dan. Poduzimanje stvari odmah može olakšati suočavanje s odugovlačenjem. Kada je potrebno nekoliko sati samo da se probudite i shvatite što učiniti, energija se troši na neproduktivne stvari. Štoviše, u takvom scenariju postoji rizik da zaboravite na male zadatke, poput posjeta čistionici ili roditeljskog sastanka.

instagram viewer

Uzmite si pravilo prije spavanja napraviti plan za sljedeći dan. To će olakšati prepoznavanje doista važnih zadataka i onih koji se mogu napustiti ako je potrebno. Također ne škodi pripremiti sve što vam je potrebno ujutro navečer: odjeću, torbe, dječje ruksake, sportsku odjeću i popis namirnica za odlazak u trgovinu.

3. Uzmite kratke pauze u poslu

Kada se mozak dulje vrijeme fokusira na jedan zadatak, počinje ga doživljavati nevažnim. Čak i kratki odmor pomaže povratiti koncentraciju. Sami odlučite kako najbolje provesti ove 10-minutne pauze. Na primjer, prošećite ulicom, vježbajte, zalijevajte cvijeće ili meditirajte. Glavna stvar je da nastava nije povezana s radnim zadacima.

Vedrina i motivacija pomažu vam da se brže krećete prema svojim ciljevima. Baš poput dinamičnog automobila. Spektakularni crossover Geely Coolray opremljen 1,5-litrenim 4-cilindričnim turbo motorom, koji ubrzava od 0 do 100 km/h za 8,1 sekundu. Zahvaljujući preselektivnom automatskom mjenjaču s dvije mokre spojke, ostaje upravljiv u gustom gradskom prometu. Proizvođač je opremio automobil modernim sigurnosnim sustavima, a za zimske opcije nećete morati dodatno platiti: grijana sjedala, upravljač i retrovizori već su uključeni u osnovnu konfiguraciju.

Naučiti više

Novi komentari

Iya Zorina

prije 45 minuta

0 / 0

Da, može biti korisno zapamtiti ovo. Istina, ne pomaže dugo, vaši problemi su još bliže. Pa, drugo je ako ste se sami sjetili ovoga ili gledali video o tuđim nesrećama, a drugo ako vam to kaže voljena osoba kada čekate neku vrstu podrške.

5 izraza koji pomažu voljenima u teškim trenucima