7 knjiga koje će vas podržati u teškom životnom razdoblju

1. Rebuilding Yourself: Kako se oporaviti od traume i postati jači Scott Barry Kaufman i Jordyn Feingold

Svaki dan čovjek ima tisuću razloga za brigu: neizvjesnost budućnosti, unutarnji sukobi, poteškoće u odnosima i strah za zdravlje voljenih. Ali što ako upravo nestabilnost stvara najbolje uvjete za osobni razvoj?

Liječnica pozitivne medicine Jordyn Feingold i psiholog Scott Barry Kaufman istražuju ovaj fenomen. U svojoj knjizi ispituju principe posttraumatskog rasta - sposobnost osobe da prevlada kriznih situacija s pozitivnim psihičkim promjenama, odnosno s novim pogledima na sebe i svijet.

Prema teoriji autora, stres patnje postaje katalizator promjena koje se ne moraju nužno manifestirati izvana, ali pomažu osobi da se osjeća samopouzdanije. Međutim, važno je zapamtiti: trauma sama po sebi ne pomaže u rastu; razvoj je olakšan stavom osobe prema životnim preprekama. Knjiga će vas naučiti da poteškoće ne doživljavate kao prijetnju, već kao izazov, te ih koristite za poticanje osobnog rasta.

Kupite knjigu

2. “Moć krize: osobna transformacija i nove prilike u teškim vremenima”, Leonid Krol

Kriza je nelagodno i neugodno stanje u kojem osoba ne može nastaviti kretanje uobičajenom rutom i često ne zna kako izaći na pravi put.

Psiholog Leonid Krol dijeli upute korak po korak s preporukama i vježbama za dijagnosticiranje i izlazak iz različitih krizne situacije: prekinute veze, greške na poslu, neostvarene želje, egzistencijalne potrage, gubici voljenih i Ne samo.

Autor vas poziva da se suočite sa svojim demonima i objašnjava zašto da biste riješili problem morate blisko surađivati ​​s njim. Ne samo da razvijate nove vještine, da rastete i interno se transformirate, već i da uočavate male važne detalje, naučite se ponašati na novi način u starim okolnostima ili, u konačnici, promijeniti odnos prema problemu ako njegovo rješenje malo ovisi o uloženom trudu napor.

Kupiti

3. "Devet principa za život smislenim životom: Krešendo mentalitet" Stephena R. Covey i Haller Cynthia Covey

Jedna od kriza s kojom se gotovo svaka osoba prije ili kasnije suoči je kriza značenja. U pravilu se to događa na kraju neke životne prekretnice: napuštanja posla nakon dugogodišnjeg staža, završetka grandioznog projekta, postizanja određenog statusa ili nakon odlaska u mirovinu.

Radost zbog rezultata brzo zamijeni pomisao da je najvažnije već iza nas i da čovjek nije sposoban za više. Sve što može učiniti je tiho i mirno razvlačiti svoje postojanje.

Američki poslovni konzultant Stephen Covey predlaže da na svoj život gledate kao na glazbeno djelo. Riječ je o rijetkoj skladbi koja počinje glasnim, intenzivnim zvukom. Zvuk u pjesmi raste iz takta u takt, iz akorda u akord. Isto je i u životu: smisao postojanja raste od postignuća do postignuća. Samo trebate zapamtiti da je ono najvažnije uvijek pred vama. U knjizi autor uči kako pronaći smisao u bilo kojoj dobi i statusu.

Kupite knjigu

4. “Suočavanje s teškim situacijama: stres, anksioznost, promjena, kriza, problemi u vezi”, Mike Annesley

Nesreća nikad ne dolazi sama. Nevolje na poslu često su pogoršane krizom u odnosima, a financijske poteškoće utječu na zdravlje i društveni život. Kao rezultat toga, vanjski stres se povećava, a nedostatak razumijevanja kako se nositi s njim dovodi do pada samopoštovanja i gubitka vjere u vlastitu snagu.

Dobra vijest je da su problemi rijetko jedinstveni. To znači da postoje provjerene metode za njihovo rješavanje koje psiholog i pisac Mike Annesley nudi na razmatranje.

Sve situacije preuzete su iz osobnog iskustva autora ili stručnjaka s kojima je kontaktirao tijekom pripreme knjige. Dotaknuti su različiti životni problemi: strahovi i tjeskoba, nisko samopouzdanje, živčana preopterećenost, neuspjesi, zdravstveni problemi, ljubav i teška iskušenja. Analizirajući problem, psiholog daje "brzo" rješenje koje će pomoći umanjiti stres i nudi detaljnije upute za dubinski rad sa situacijom.

Kupite knjigu

5. “Prihvatite i preživite gubitak, tugu, žalost: Kako ponovno naučiti uživati ​​u životu,” Alexander Ryazantsev

Svaka kriza je blijeda u usporedbi s gubitkom voljene osobe. Ali osjećaj nenadoknadivog gubitka može se javiti iu drugim situacijama: tijekom bolnog razvoda ili gubitka osobnosti voljene osobe zbog teške bolesti. U prosjeku je potrebno najmanje godinu dana da se nosi s takvom tugom. Međutim, potrebno je uložiti napore da se psiha odupre i zatim oporavi.

Psiholog Alexander Ryazantsev razvio je vlastiti algoritam za prevladavanje tuge. Izgrađen je na temelju dvadesetogodišnjeg istraživanja i iskustva s tisućama pacijenata. Algoritam se temelji na potrebi suočavanja s gubitkom. Ako se glavne faze tugovanja - poricanje, ljutnja, tuga i krivnja - ne prožive, osoba zaglibi u gubitku, osami se u njemu i ne može krenuti prema novom smislu života. Posljedica toga su psihičke i fizičke posljedice: depresija, problemi s prehranom, bolesti.

Alexander Ryazantsev analizira svaku od faza suočavanja s gubitkom i u svojoj knjizi daje praktične preporuke kako za one koji su se sami suočili s gubitkom, tako i za one koji su u blizini i žele pomoći.

6. Sve je sranje: Knjiga nade Marka Mansona

Što je čovjekov život sretniji, to više pažnje posvećuje problemima vanjskog svijeta. I stvarno postoji “sve je sranje”: prirodno katastrofe, ratovi, globalno zatopljenje i nema nade da će se ti problemi brzo i bezbolno riješiti.

Međutim, Mark Manson, autor međunarodnog bestselera “The Subtle Art of Not Giving a F*ck”, savjetuje napuštanje očekivanja najboljeg i vjeru u globalnu pravdu. Umjesto toga, on nudi još jedan paradoksalan način da živimo sretno – naučiti prihvatiti stvarnost onakvom kakva jest. što je to, sa svim problemima i nevoljama, te se fokusirati na kvalitetu vlastitog života u sadašnjosti Uvjeti.

Za argumente u korist svoje teorije okreće se djelima Nietzschea, Newtona i Platona. Knjiga koja je nastala sastoji se od kratkih poglavlja koja se mogu čitati kronološki ili kao samostalni eseji.

Kupite knjigu

7. “Savršena oluja: Kako preživjeti psihološku krizu”, Ekaterina Sigitova

U proljeće 2020., kada je cijeli svijet bio u strahu od nepoznatog zbog izbijanja pandemije, psihoterapeutkinja Ekaterina Sigitova okupila je online grupu istomišljenika kako bi zajedno preživjeli nagle promjene i kolaps nade, kvarovi i gubici povezani sa situacijom. Pokazalo se da je bez obzira na dubinu kriza mehanizam njihova preživljavanja isti. Sakupivši rezultate tjednih sastanaka, Ekaterina je dobila univerzalnu radionicu o tome kako izaći iz svake teške situacije.

Teorijski dio knjige posvećen je tome kako se podržati u teškim razdobljima, pronaći snagu u strahu i neizvjesnosti te nositi se s emocijama. Poglavlja su dopunjena primjerima iz osobnog i profesionalnog iskustva autora, kao i praktičnim vježbama za svaku od deset faza potrebnih za prevladavanje emocionalne oluje.

Psihologinja savjetuje da ne žurite i ne tražite brze savjete za samopomoć u knjizi. Bit će učinkovitije slijediti tehniku ​​korak po korak, radeći dubinski sa sviješću kako bismo zajahali val i izašli iz oluje.