Ne samo FOMO: 5 sindroma koji kradu radost života
Miscelanea / / October 13, 2023
Nepotrebni strahovi vode nas na krivi put i sprječavaju nas da budemo sretni.
Što je FOMO
Mnogi ljudi su upoznati sa FOMO sindromom. Ime mu je skraćenica za engleski izraz Fear of Missing Out, što znači strah od propuštanja nečeg važnog ili zanimljivog. U suštini je alarmantno. država, koju također potiču društvene mreže.
Zamislite: osoba lista feed, a tamo se jedan obogatio, drugi je pronašao ljubav svog života, treći je napumpao sve svoje trbušne mišiće, četvrti putuje beskonačno. Svi okolo rade nešto zanimljivo, svi su uspješni. Čini se našem junaku da život prolazi. Nasuprot tome, on vidi da je za njega sve svakodnevno i rutinsko, a svijetli događaji se ne događaju tako često. To dovodi do nekih posljedica.
S jedne strane, počinje se brinuti da s njim nešto nije u redu. Čak i kad shvati da ljudi ne objavljuju sve na društvenim mrežama, osjeća nezadovoljstvo. S druge strane, sve češće skrola po svom feedu i čita vijesti u slučaju da nešto propusti.
Ali FOMO se može dogoditi i bez društvenih medija. Na primjer, kada kolege iz razreda na godišnjem sastanku dijele svoje
uspjesi ili kad majka govori o sinu svoje prijateljice. Samo što nam stvarni život rijetko baca informacije u takvoj koncentraciji kao što to čine VKontakte ili X (bivši Twitter).U svakom slučaju FOMO Loše utječe na psihičko stanje, stvara situaciju dugotrajnog stresa i može čak dovesti do depresije. Ali to nije jedini strah koji nam truje živote.
Koji drugi sindromi postoje?
1. MOMO
To je FOMO-ov najbliži rođak i pokazuje da je utjecaj društvenih medija mnogostrukiji nego što se čini. Konstantno pregledavajući postove drugih ljudi, osoba doživljava FOMO. Ali što ako prijatelji prestanu ažurirati svoje statuse i objavljivati fotografije? U igru ulazi MOMO (od Mystery of Missing Out). Ovo je stanje tjeskobe zbog činjenice da drugi ljudi žive zanimljive živote za koje vi uopće ne znate i ne možete ništa saznati s društvenih mreža.
2. FOBO
Općenito, imamo dosta problema s izborom. Često smo vođeni emocijama, uključujući situacije u kojima bi se odluka naizgled mogla donijeti racionalno. Pogođeni smo mnogima kognitivne distorzije. A FOBO (iz Fear of Better Options) je kao šlag na torti.
Ovo je strah od izbora, ali možda nije najbolji, a ako se zaustavite na njemu, idealna opcija će vam izmaknuti zauvijek. Štoviše, ne govorimo nužno o vitalnim pitanjima poput toga koju ponudu za posao treba prihvatiti. Ponekad vas odabir čokoladice u trgovini može dovesti do panike.
Kao rezultat toga, svaka odluka je teška za osobu, čak i ako se zaustavi na jednoj stvari. Ovo vodi do propuštene prilike i jako otežava život čak iu svakodnevnom životu, jer svaki izbor paralizira. Osim toga, FOBO otežava interakciju s ljudima koji nemaju ovaj sindrom tako snažno (svi smo podložni sličnim strahovima, samo u različitim stupnjevima). Uostalom, nije lako biti s osobom koja nije u stanju donositi odluke.
3. FODA
Zbog FODA-e (od Fear of Doing Anything - strah od činjenja bilo čega), osoba niti ne počinje djelovati, jer se boji da neće uspjeti ili učiniti nešto krivo. Na primjer, ne šalje životopis jer će i dalje dobiti odbijenicu. Ne izlazi iz sobe, ne griješi, jer sve iza vrata je besmisleno.
Posljedice FODA-e su iste kao i FOBO-a: propuštene prilike i nerad tamo gdje je trebalo nešto učiniti. I, naravno, tjeskoba.
4. FOJI
Osoba osjetljiva na FOJI (od Fear of Joining In), baš kao i netko osjetljiv na FODA, boji se učiniti nešto, ali iz drugog razloga. Strahuje od reakcija na svoje postupke koje unaprijed zamišlja. Na primjer, nije prepoznato netko je u osjećajima jer je iznenada odbijen. Ili ne ide u poštu da primi paket - iznenada će doći do skandala. Rezultat je kao i svaki drugi nerad.
5. FOGO
FOGO sindrom (od Fear of Going Out - strah od izlaska) kod mnogih se pogoršao zbog pandemije koronavirusa. Dugotrajno sjedenje u četiri zida navikne vas da je kod kuće sigurno, ali ne i vani, a izaći van postaje sve teže.
Kako se nositi sa sindromima straha
Odredite svoje potrebe i vrijednosti
Pozadina svih ovih strahova je slična: javljaju se kada nismo sigurni što želimo. Bi li se osoba brinula što njeni prijatelji puno putuju ako je jasno zaključila da ni sama to ne voli? Možda, ali očito puno manje.
Često brinemo o sporednim stvarima, jednostavno zato što ih još nismo identificirali kao takve. Svi oko vas govore koliko je važno posjetiti različite zemlje ili postići uspješan uspjeh. I isprobavamo sve na sebi, čak i ako nam veličina očito ne odgovara.
Razumjeti svoje potrebe i vrijednosti - znači odvojiti žito od kukolja. Tako ćete shvatiti što točno trebate i počet ćete manje brinuti o onome što vam ne treba.
Naučite donositi odluke
Čak i zvuči teško, ali u stvarnosti je još teže. Ali nitko to neće učiniti umjesto vas sve dok ne prestanete sumnjati u sebe i počnete nešto djelovati. Bilo koja se vještina može istrenirati ako jest vlak, uključujući sposobnost donošenja odluka. Druga stvar je da ako su strahovi duboko ukorijenjeni, onda je bolje raditi na njima zajedno sa psihologom ili psihoterapeutom, malo je vjerojatno da ćete uspjeti sami.
Pronađite način da se nosite s tjeskobom
Ljudi koji u početku imaju visoku razinu tjeskobe podložniji su strahovima, ovim i više. Jesti načine borite se sami, ali također je bolje konzultirati stručnjaka.
Čeka vas pobjeda nad svakim strahom😊
- 8 načina da se nosite sa strahom od nepoznatog
- Kako ukrotiti strah i okrenuti ga u svoju korist
- Kako se nositi sa strahom od sukoba i naučiti braniti svoje mišljenje
- Kako prevladati strah od negativne ocjene i slobodno komunicirati
- Što učiniti ako živite u stalnom strahu od gubitka posla