Je li stvarno dobro spavati na podu?
Miscelanea / / October 07, 2023
Sve ovisi o okolnostima.
Mnogi ljudi, uključujući liječnike ortopede, smatratida je spavanje na podu dobro za vaša leđa. Istodobno, nema službenih preporuka za to kako bi se održalo zdravlje kralježnice. Kao i znanstveni dokazi o posebnim blagodatima takvog mjesta za spavanje.
Može li spavanje na podu doista biti korisno?
Neutralni položaj kralježnice - kada se nalazi više ili manje ravno, a ne savija se, padajući u mekani madrac - dobar je utječe za zdravlje leđa. Ali da biste osigurali ravan položaj, ne morate spavati na prostirci.
Na primjer, u jednoj studiji doznaoda su srednje tvrdi madraci puno prikladniji za osobe s kroničnim bol u leđimanego tvrđi modeli. U eksperimentu sudionici iz jedne skupine spavali su na proizvodima s mekoćom 5 od 10 (srednje), a iz druge - 2 od 10 (tvrdo). I prvi su osjećali manje bolova u krevetu pri buđenju, a i bolje su se kretali tijekom dana od onih koji su se odmarali na tvrđoj podlozi.
Do istih zaključaka došao u prikazu 39 znanstvenih članaka. Srednje tvrdi madraci pružaju najveću udobnost, potiču kvalitetu sna i potiču poravnanje kralježnice.
Možda jedina stvar u kojoj spavanje na podu može biti superiornije od odmaranja na krevetu su hladniji uvjeti.
Idealna temperatura za spavaću sobu broji 19-21 °C. Topliji uvjeti limenka povećati broj noćnih buđenja, smanjiti sporovalni san i fazu brzih pokreta očiju tijekom koje vidimo snovima.
Budući da se topli zrak diže, pod je uvijek malo hladniji od kreveta. Stoga premještanje kreveta na nižu razinu može imati pozitivan učinak na kvalitetu vašeg sna.
Tko bi trebao pokušati spavati na podu, a tko ne
Premještanje na kat može se preporučiti onima koji pate od neudobnog mjesta za spavanje, ali ne mogu si priuštiti krevet i dobar madrac. Ako spavate na vrlo mekanoj ili neravnoj površini, poput starog kauča, spavanje na podu može pružiti olakšanje i olakšanje od bolova u leđima i vratu. Ova se opcija također može svidjeti onima koji moraju spavati u vrućoj sobi.
U isto vrijeme, promjena mjesta spavanja vjerojatno neće odgovarati osobama sklonosti alergijama. Na podu može biti puno više prašine, pijeska i životinjskih dlaka nego na krevetu. Zbog toga ćete svaki put prije spremanja kreveta morati obaviti mokro čišćenje.
Također, spavanje na podu može biti frustrirajuće ako živite s partnerom, ali on odbija ići na pod s vama. U jednoj anketi doznaood kojeg manje pate ljudi koji spavaju sa svojom drugom polovicom nesanica i apneja. Brže zaspu i osjećaju se manje umorno od onih koji to radije čine sami.
Dakle, ako vaš partner ne želi promijeniti mjesto spavanja, selidba može pogoršati kvalitetu vašeg sna.
Saznajte više o spavanju💤🥱
- Kako razumjeti imate li nesanicu i što učiniti s poremećajima spavanja: kaže neurologinja Irina Galeeva
- Je li korisno spavati tijekom dana i kako to učiniti ispravno
- Je li štetno spavati pored pametnog telefona?