10 knjiga koje će vam pomoći da si pružite osnovnu psihološku podršku

1. “Budite nježni prema sebi. Knjiga o tome kako cijeniti sebe i brinuti se o sebi”, Olga Primachenko

Bestseller s polumilijunskom nakladom psihologinje Olge Primachenko referentna je knjiga o bezuvjetnoj ljubavi prema sebi. Unutra se nalaze zadaci, pisane prakse i vježbe koje vam pomažu istražiti svoje osjećaje i unutarnji svijet.

Olga govori kako se sprijateljiti sam sa sobom, prestati ovisiti o vanjskom odobrenje i pronaći jedinstvenost. Ovo je vrsta knjige koju možete otvoriti na bilo kojoj stranici da biste bili prebačeni u siguran prostor koji pruža podršku i odmah osjetili val snage i energije.

Kupite knjigu

2. “Dopustite sebi da osjetite. Kako prestati potiskivati ​​sebe i pronaći pravu snagu", Julija Bulgakova

Psihologinja Julija Bulgakova je sigurna: nema loših osjećaja. Stoga ne biste trebali potiskivati ​​agresiju, zavist i ljutnju u sebi - morate biti u mogućnosti ispravno komunicirati s njima.

U knjizi Julia nudi autorov sustav praksi usmjerenih na prihvaćanje bilo kakvih emocija. Vježbanje će pomoći voli sebe u svim pojavnim oblicima i otključajte kreativnu energiju koja će vam omogućiti da zablistate punom snagom.

Kupite knjigu

3. „Živite ovdje i sada. Vodič do sreće i blagostanja”, Naval Ravikant, Eric Jorgenson

Knjiga za one koji su umorni od vječne trke za novcem i uspjehom. Naval Ravikant, “filozof na Twitteru” s milijun pratitelja, objašnjava zašto je karijera samo mali dio ispunjenog života.

Neil daje puno savjeta koji će vam pomoći da postanete sretniji i održite se u modernom svijetu. U pravilu su jednostavni, ali učinkoviti: radite za sebe, neprestano učiti, radi ono što si volio kao dijete.

4. "Sve pogrešno. Kako izaći iz komunikacijskih slijepih ulica u koje se sami dovodimo,” Maria Melia

Vrijeđaju nas obitelj i prijatelji, svađamo se s kolegama, gomilamo nezadovoljstvo nadređenima, pa se kao rezultat nalazimo u komunikacijskom ćorsokaku – patimo, ali ne znamo kako iz njega izaći.

Knjiga coacha terapeuta Maria Melia pomoći će vam da se izvučete iz zamke, prestanete djelovati na svoju štetu i uspostavite komunikaciju. Autor će vam reći kako prepoznati psihološke razloge vlastitog ponašanja i pronaći zajednički jezik s introvertiranim kolegom, mrzovoljnim susjedom, pa čak i roditeljima u školskom razgovoru.

Kupite knjigu

5. “Ovo je tinejdžer! Kako živjeti i komunicirati s djecom kada odrastu", Victoria Dmitrieva

Psiholozi često savjetuju da se usredotočite na svoj unutarnji svijet. Ali mirno i podržavajuće ozračje u domu ne ovisi samo o nama samima, već io našim odnosima s drugima. Ova je knjiga posvećena interakciji između roditelja i tinejdžera, ali metode opisane u njoj pomoći će uspostaviti kontakt sa svim bliskim ljudima.

Osnovno načelo je jednostavno: nemojte se svađati jedni s drugima, borite se protiv razlika koje vas dijele. Obiteljska psihologinja Vika Dmitrieva govori o tome kako stati s jedne strane ringa i problem učiniti zajedničkim neprijateljem i kamenom spoticanja.

Kupite knjigu

6. “Zoološki vrt je u tvojoj glavi. 25 psiholoških sindroma koji nas sprječavaju da živimo,” Mikhail Labkovsky, Olga Primachenko, Tatyana Muzhitskaya

"Oh! O moj Bože! Kasnim!" Mnogi od nas imaju ovu misao više puta tijekom dana, a to je znak sindroma bijelog zeca. Osim njega, knjiga opisuje sindrom odličnog učenika, sindrom odgođenog života i nekoliko desetaka drugih prepoznatljivih i rjeđih stanja koja su dobro poznata suvremenom čovjeku.

Popularni psiholozi i psihoterapeuti govore o uobičajenim problemima - od Mihaila Labkovskog i Tatjane Mužitske do Olge Primačenko i Olge Saveljeve. Iz knjige možete naučiti kako se riješiti raznih sindroma ili naučiti suživjeti s njima i koristiti ih kao prednost.

Kupite knjigu

7. “Uzmi, daj i uživaj. Kako ostati snalažljiv, bez obzira što ti se dogodi,” Tatyana Muzhitskaya

Prodrmajte se, oživite, obnovite. Suočavanje s izgaranjem, prevladavanje krize u odnosima, pronalaženje novih izvora energije. Zarobljena Covid karantenom, psihologinja Tatyana Muzhitskaya pokušala je sama riješiti te probleme i podijelila svoja otkrića u knjizi. Rezultat je bila shema "uzmi - daj - uživaj" - sustav psiholoških vježbi koji vas uči kako iz rutine izvući energiju za život i sreću.

Kada ste u usponu i resursi se slijevaju preko ruba, uložite ih u svoje okruženje. Kada se pojavi potreba za uzimanjem izvana, učinite to bez straha zatražiti pomoć i bez odlaganja za kasnije. Sve je to pobliže opisano u knjizi.

Kupite knjigu

8. “Kako preživjeti krizu. Terapeutske prakse koje će vam pomoći da se nosite s malim nevoljama i ozbiljnim poteškoćama,” Anna Bykova

Nevolje i tragedije sastavni su dio života. U ovoj knjizi obiteljska psihologinja Anna Bykova opisuje kako se pripremiti za njih i nudi alate koji će vam pomoći da se prilagodite novim uvjetima.

U njoj su prikupljene razne vježbe iz nekoliko psiholoških područja: od bihevioralnih i fizičkih do likovne terapije i pisanja. Oni će vam pomoći da postupno vratite san i apetit i vratite pokret u život, ali i formu nove zdrave navike i bolje razumijevanje sebe kroz vođenje dnevnika i pisanje neposlanih slova.

Kupite knjigu

9. “Opusti živce. Znanstveno dokazan način da se prekine začarani krug tjeskobe i straha,” Jadson Brewer

Ponekad ljudi žive u stalnom stanju tjeskobe, a da to ne primjećuju. Anksioznost se može skrivati ​​iza pojave loših navika. Ako stalno odgađate, posežete za cigaretom ili jedete stres, možda ima smisla poraditi na svojoj tjeskobi.

Psihoterapeut Jadson Brewer za to je razvio znanstveno dokazanu metodu koja će pomoći u praćenju ponavljajućih petlji nemirnih misli, razumjeti razloge njihove pojave i postupno ih se riješiti okidači.

Kupite knjigu

10. “Dar mora. Knjiga o tome kako vratiti životnu radost, Anne Morrow Lindbergh

Ova je knjiga prvi put objavljena 1955. godine i još uvijek je na listi najprodavanijih knjiga. Ona vas uči pronaći ljepotu i mir u jednostavnim stvarima. Autorica Anne Morrow Lindbergh pripovijeda o eskapističkom putovanju na morsku obalu i kako je preoblikovala svoje iskustvo tijekom avanture.

Ann je sigurna da je jedan od načina za prevladavanje psihičkih problema taj da svoj život pogledate izvana. Nakon čitanja shvatit ćete zašto se povremeno trebate uroniti i biti u samoći, a spokojan ton autora pomoći će vam da usporite i provedete neko vrijeme u miru i tišini.

Kupite knjigu