7 načina da obnovite prijateljstvo koje blijedi

Prijatelji igraju važnu ulogu u našim životima. I premda mnogi još uvijek podcjenjuju stvarni utjecaj prijateljstva, znanost potvrđuje da je ono važan čimbenik o kojem ovisi naše zdravlje, fizičko i psihičko.

Stabilna prijateljstva zaštititi nas od tjeskobe i depresije, dopustiti dobiti više zadovoljstva od života, povećati njegovo trajanje i poboljšati zdravstveni pokazatelji kao što su indeks tjelesne mase i krvni tlak.

U međuvremenu, nedostatak jakih društvenih veza, povećava se rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i demencije. Čak i neke studije pokazatida usamljenost uzrokuje dvostruko veću štetu našem tjelesnom i psihičkom zdravlju nego pretilost.

Mnogi će možda pomisliti da trebate imati mnogo prijatelja, ali istražite Oni kažu o suprotnom. Važna je kvaliteta, a ne kvantiteta, a imati čak i mali krug bliskih prijatelja važniji je pokazatelj sreće nego imati mnogo povremenih veza. Osim toga, oni koji vjeruju da prijateljstvo nastaje i nastavlja se samo od sebe, godinama kasnije

ispasti da jesu usamljeniji od onih koji razumiju da platonske veze zahtijevaju napor.

U isto vrijeme, kako bismo ostali zdravi i sretan, uopće nije potrebno tražiti nove prijatelje. Čak i ako stare veze postupno blijede, postoje načini da im se udahne novi život.

1. Stalno posvećujte vrijeme

Provođenje zajedničkog vremena i razmjena iskustava s onima do kojih nam je stalo igra važnu ulogu u jačanju prijateljstva. Stručnjaci za međuljudske komunikacije proračunati, da trebamo provesti oko 50 sati s osobom da bismo od poznanika postali prijatelji, oko 90 sati - od prijatelja do prijatelja, i više od 200 sati - od prijatelja do najboljeg prijatelja.

Ako ste jako zaposleni i često zaboravljate na rođendane prijatelja ili im se dugo ne javljate, dodajte ovo na svoju listu obaveza. Na primjer, "pitajte Mašu kako se osjeća" ili "saznajte od Petye kako je prošao intervju."

2. Zadržite pozitivan stav

Ne radi se o tome da uvijek govorite samo ono što vam čini dobro, već o tome kako se osjećate nakon susreta s prijateljem. Da biste razvili odnos, važno je da se i druga osoba i vi osjećate voljeno, prihvaćeno i podržano.

Češće dajte komplimente svojim prijateljima, nasmijte ih i ohrabrite. Ako ste umorni, loše raspoloženi ili patite od depresija - Otvoreno razgovarajte o svojim osjećajima, ali u isto vrijeme dopustite voljenoj osobi da se osjeća drugačije. Na primjer, možete priznati da ste u posljednje vrijeme tužni, a zatim reći da ste vidjeli fotografije prijatelja na društvenim mrežama s nedavnog putovanja i pitati kako je prošlo.

Kada pokazujete interes i postavljate pitanja, dodajete pozitivne emocije u odnos, čak i ako su u suprotnosti s vašim trenutnim raspoloženjem. Cilj je da se nakon susreta s vama vaši prijatelji osjećaju bolje jer ste bili tamo.

3. Biti svoj

Još jedan ključ za jačanje prijateljstva jest dopustiti si da budete ranjivi. Otvorite se i pokažite prijateljima sebe, čak i ako se brinete da im se to neće svidjeti. Prema istraživanje To posebno teško pada muškarcima koji često ne iznose svoja intimna iskustva iz straha da ih društvo neće prihvatiti. Ali tu nema rupe: da biste komunicirali s drugim ljudima, morate barem malo razgovarati o tome tko ste.

Naravno, to ne znači da odmah trebate otkriti sve svoje tajne i popisati sve svoje ozljede. Počnite s malim. Podijelite svoje mišljenje o događajima koji se događaju oko vas, ili film, koji smo nedavno gledali. Što više pokazujete svoju individualnost, postajete privlačniji drugima.

Pokušajte otići još dalje i razgovarati o onome što vas sada muči ili plaši. Iskren razgovor može biti neugodan, ali je bolji od šutnje, i za vas i za vašeg prijatelja. Kad se otvorimo ljudima, osjećamo se kao da svaljujemo svoje probleme na njih. Ali zapravo takva iskrenost pokazuje da nam se ta osoba sviđa i da joj vjerujemo. To je ono što nas spaja.

4. Pokušajte nešto novo

To se odnosi i na razgovore i na akcije. Često imamo tendenciju razgovarati o istim temama i sastajati se na istim mjestima u isto vrijeme. Nema ništa loše u dosljednosti, ali novost pomaže produbiti prijateljstva. Razmislite o tome što još možete raditi zajedno - na primjer, otići na putovanje ili se prijaviti na ples.

5. izraziti zahvalnost

Razmislite kada ste posljednji put prijatelju rekli da ga cijenite. Međutim, postoji dobar razlog da to učinite prvom prilikom: istraživanje potvrditida zahvalnost pomaže u jačanju prijateljstva.

Neka vam postane navika redovito pokazivati ​​svom prijatelju da ga cijenite kao osobu, poštujete njegove stavove i cijenite sve što čini za vas. Obratite pozornost na trenutke kada vas prijatelj podržava ili inicira zajedničke planove. Na primjer: “Hvala što ste organizirali naš vikend. To mi mnogo znači."

A ako se osjećate nadahnuto, možete čak stvoriti ono što stručnjaci ponekad nazivaju životnim vijekom pogrebni govor - pismo u kojem ćete iznijeti sve ono čemu se divite i što posebno cijenite prijatelju.

6. Budite tu za važne trenutke

Svako prijateljstvo ima prekretnice – uspone i padove u životu koji određuju kako ćemo percipirati vezu. Je li vaš prijatelj bio tamo kad ste unaprijeđeni? Ili kada ste dobili strašnu dijagnozu? Ili kad ste se razveli i upoznao nova ljubav? Odgovori na ova pitanja uvelike utječu na to koliko cijenimo prijateljstva.

7. Potrudite se zajedno

Ako osjećate da se udaljavate, razgovarajte o tome. Objasnite ulogu koju vaš prijatelj ima u vašem životu i zašto želite ojačati vezu. Pitajte ga ima li kakvih ideja koje bi mogle pomoći u ovome.

Kad vas nešto konkretno uznemiri, razgovarajte o tome izravno umjesto da se povučete. Šutjeti o problemu je isto što i izreći presudu “kriv” prije nego što se osoba opravda. Zdravo rješavanje sukoba počinje dijalogom: "Povrijedio sam se kad se ovo dogodilo, razgovarajmo o tome."