Što je PERMA model i kako njime učiniti život boljim

Kad smo sretni, produktivni smo, dobro se slažemo s drugim ljudima i općenito se osjećamo sjajno sami sa sobom. Ali sreću može biti teško uhvatiti i zadržati. Kada se previše fokusiramo na to, često ne osjećamo zadovoljstvo. Model PERMA pomoći će vam da uspijete u potrazi. Nju je izmislio i opisao u svojoj knjizi “Put do prosperiteta„Osnivač pozitivne psihologije Martin Seligman.

Od čega se sastoji PERMA model?

Akronim PERMA izveden je iz prvih slova pet ključnih elemenata koji su nam potrebni za dugoročnu dobrobit.

• P - Positive Emotion - pozitivna emocija. To može biti bilo što: mir, zahvalnost, zadovoljstvo, užitak, inspiracija, nada, znatiželja, ljubav. Poanta je uživati ​​u životu ovdje i sada, dok su sve ostale komponente modela prisutne.
• E - Engagement - uključenost. Kada smo istinski uključeni u situaciju, zadatak ili projekt, ulazimo u stanje protoka: vrijeme kao da je stalo, zaboravljamo na sebe i potpuno se fokusiramo na sadašnjost. Što češće doživljavamo ovu vrstu angažmana, veće su nam šanse za dobrobit i procvat.
  instagram viewer
• R - Positive Relationships - pozitivni odnosi. Ljudi su društvena bića, a dobri odnosi temelj su našeg mirnog i radosnog postojanja. Oni koji imaju značajne, pozitivne odnose s drugima puno su sretniji od onih koji ih nemaju.
• M - Značenje - značenje. Otkrivamo ga kada se uključimo u nešto što je veće od nas samih. Na primjer, pomažemo drugim ljudima i posvećujemo svoje vrijeme dobrotvornim akcijama. Naš život mora imati značenjekako bi mogla biti uspješna.
• A - Achievement - postignuće. Mnogi ljudi nastoje postati bolji na neki način: svladati vrijedne vještine, postići značajan cilj ili u nečemu biti ispred drugih. Stoga je postignuće važna komponenta prosperiteta.

Kako primijeniti PERMA model u životu

Pozitivna emocija

Ne možemo biti sretni cijelo vrijeme, ali možemo se pobrinuti da češće doživljavamo ugodne emocije kao što su zadovoljstvo, zabava, uživanje, smirenost, radost ili inspiracija.

Ako osjećate da nemate dovoljno pozitivnih iskustava u životu, shvatite zašto se to događa. Počni s radom. Razmislite o tome iskorištavate li ili ne sve svoje snage i talente u svojoj trenutnoj ulozi i pronađite načine da ostvarite svoj puni potencijal.

Zatim odredite koji vam ljudi, događaji i stvari donose zadovoljstvo. Na primjer, ako volite prirodu, ali radite u uredu i ne možete često koristiti ovaj izvor sreće, stavite ga na radnu površinu kućne biljketako da vam podižu raspoloženje.

Glavni cilj je pronaći načine kako unijeti više pozitivnih emocija u svakodnevni život i ne odgađati takve stvari za povoljniji trenutak koji nikada ne dolazi.

Angažman

Ona je najuže povezana s kreativnošću, ali u nju možemo zaroniti stanje protoka i kada se bavimo sportom, i kada provodimo vrijeme s prijateljima, i kada radimo na uzbudljivom zadatku.

Kako biste povećali svoju angažiranost na poslu, morate smanjiti broj ometanja i poboljšati koncentraciju. Osim toga, kad god je to moguće, trebali biste odabrati projekte koji će predstavljati zanimljiv izazov vašim vještinama.

Također pogledajte svoje hobije i procijenite gdje se uklapaju u vaš život. Često nam nedostaje vremena koje bismo mogli posvetiti osobnim interesima, osobito kada smo prezaposleni ili pod stresom. Pokušajte raditi više stvari koje vas čine sretnima i angažiranima.

Pozitivni odnosi

Mogu nas povezati s obitelji, prijateljima, susjedima ili kolegama. Glavna stvar je da vam takvi odnosi podižu raspoloženje i omogućuju vam da osjetite podršku. Ako se to ne dogodi, pronađite razlog. Možda biste i sami trebali posvetiti više pažnje jačanju veza i češće postati inicijator komunikacije.

Obvežite se da ćete redovito provoditi više vremena sa svojim voljenima. Odnosi zahtijevaju našu predanost i naporan rad. Postaju bolji samo kad se potrudimo. Međutim, također je važno zapamtiti da ne možete promijeniti druge ljude. Ako vam veza ne donosi radost, ne biste trebali ostati u njoj.

Značenje

Ljudi često žele vjerovati da rade i žive za veću svrhu. Zato je potraga Svrha od velike su važnosti za opću dobrobit.

Važno je dati smisao ne samo svom profesionalnom životu, već i osobnom životu. Pronađite nešto što ga čini smislenim, poput provođenja više vremena sa svojom obitelji ili činjenja dobrih stvari za druge svaki dan. I osjetit ćete veliko zadovoljstvo.

postignuće

Peti element modela može biti težak jer je lako pretjerati. U modernom društvu postignuća su visoko cijenjena. Kad nismo zauzeti, možemo se osjećati kao da ne ispunjavamo očekivanja i ne živimo život punim plućima.

Ali ako se stalno tjeramo u utrci za sljedećim postignućem, riskiramo da preuzmemo previše, radimo previše i na kraju izgorimo.

Ako mislite da ne posvećujete dovoljno vremena i energije ostvarenju svojih snova, odredite što stvarno želite postići i poduzmite akciju sada. A ako osjećate da na to trošite previše resursa i time izbacujete svoj život iz ravnoteže, možda biste trebali uzeti pauzu i usredotočiti se na druge elemente PERMA modela.