“Ljuljao sam se na ljuljački i mogao sam dobiti i izgubiti 5-7 kilograma u tjedan dana”: kako sam se nosio s poremećajem prehrane

Već više od tri godine živim bez poremećaja prehrane. U ovom članku želim govoriti o svom putu, podijeliti što mi je točno pomoglo da se nosim, a također želim podržati one koji se tek počinju boriti.

“Velika djevojka” - gdje je počela moja priča

Kao dijete bio sam obično dijete prosječne građe. No, u trećem razredu naglo se udebljala, pa su je tijekom cijele srednje škole smatrali “velikom curom”.

Isprva mi nije bilo baš svejedno. Da, bilo je ismijavanja kolega i vršnjaka, ali majka me nekako uspjela uvjeriti da sam lijepa i da nije sve u mojoj težini. Glavna stvar je, rekla je, znati se predstaviti.

Ali ipak, s godinama je rastao osjećaj "debeo sam, ružan sam i nešto nije u redu sa mnom". Onda mi odjednom nije pristajala lijepa bluza u dućanu, pa me dečko u kampu nazvao “debelom”, onda je neka mamina prijateljica rekla: “Malo si se udebljala”.

Sjećam se kako su nas u školi vodili na vaganje. Stajao sam u redu do zadnjeg trena, nadajući se da će svi otići i da ću biti zadnji. Moji su kolege tada imali 28-29 kilograma, a moja mi je figura zvučala zastrašujuće. "Yunusova - 35 kilograma!" - oglasila se sestra cijeloj ordinaciji.

Čulo je to nekoliko kolega iz razreda koji su stajali na ulazu i nisu mogli odoljeti ismijavanju, a ja sam bio spreman izgorjeti od srama.

Još jedan odlučujući faktor bio je taj što sam dobio računalo kad sam imao oko 13 godina. Tada se i internet pridružio pritisku kolega, vršnjaka i industrije ljepote. Vitke djevojke imale su više lajkova na društvenim mrežama i više “prijatelja”. I općenito, Internet je bio pun samo fotografija vitkih tijela. Tada mi se u glavi ukorijenila misao: "Ružna sam i zato me nitko ne voli."

“Jaje za doručak, jabuka za ručak” - prvo dijetalno iskustvo

Zahvaljujući istom Internetu, saznao sam da postoje razni "čarobni" načini za mršavljenje "za 10 kilograma u sedam dana!" To su bili naslovi koji su ispunili oglase u pregledniku. U dobi od 14 godina počeo sam aktivno pratiti linkove koji su vodili do Kremlja, kefira, voća i drugih dijeta. Tada mi se u glavi stvorilo uvjerenje: “Ako želiš smršaviti, idi na dijetu.”

Tijekom godine isprobao sam mnogo opcija. Uglavnom, to su bile dijete sljedećeg redoslijeda: jaje za doručak, jabuka za ručak, kefir za večeru. Iskreno sam vjerovao u njih. A kako je ovo bilo prvo takvo iskustvo, isprva je sve išlo više nego dobro. Koristeći se entuzijazmom i snagom volje, krenuo sam na drugu dijetu i ostao sam dobro prvi, drugi i treći dan.

Ali onda sam htio jesti sve više i više, a moja "snaga volje" je postajala sve manja. Nije mi bilo jasno zašto se to događa, a na internetu su napisali da je to samo moja slabost i “to znači da ti to zapravo ne želiš”.

U nekom trenutku mi se učinilo da je sve u pitanju dostupnost hrane, odnosno obroka. Logika je bila ovakva: prvih dana kad krenem na dijetu, osjećam se lagano i uopće mi se ne jede. Ali onda počnem dodavati još porcija, a osjećaj gladi raste. Stoga sam smatrao da je hrana u ovom lancu nepotrebna. Pa, kažu, samo trebate ne jesti i "napumpati" snagu volje. Tako je počelo moje prvo iskustvo štrajk glađu.

Srećom - neizmjerno sam zahvalan maloj Yuliji, koja je voljela ukusno jesti - moja "snaga volje" trajala je samo tri dana. Poslije sam opet počela jesti, a onda sam vratila sve što sam izgubila.

Naravno, sada, shvaćajući cijeli mehanizam funkcioniranja dijete, shvaćam besmislenost tih pokušaja. Uostalom, dijeta ni na koji način nije namijenjena kvalitativnom smanjenju tjelesne težine, a potom i dugotrajnom održavanju. Izraz “snaga volje” također stavljam pod navodnike, jer to također nema veze s kvalitetnim i zdravim mršavljenjem.

Fitnes industrija vrši pritisak na ovu boljku, nazivajući nas slabima i slabima, ali u stvarnosti to nije tako.

Cijeli problem je u tome što alat (dijeta) uopće nije namijenjen za svrhe za koje se koristi, a rezultati su kao “10 kilograma u 7 dana" - to su samo atraktivni naslovi koji, nažalost, odlično idu na ruku ljudima koji naivno traže čarobna pilula. Kao, na primjer, ja s 14 godina.

Ali lako mi je sada reći. Sada znam da dijeta ne samo da neće pomoći u održavanju rezultata, već će, naprotiv, kasnije dodati nekoliko kilograma viška. Ali tada mi je to bilo nepoznato, pa sam nakon još jednog neuspjeha ponovno pokušao smršaviti, dobivajući sve više i više.

Sve je završilo činjenicom da sam na početku 9. razreda, u dobi od 15 godina, dosegla svoju maksimalnu težinu - 78 kilograma uz visinu od 168 centimetara.

“Yunusova! Uvuci trbuh!” - utjecaj društva i standarda ljepote

U nekom trenutku iznenada se pojavilo tih istih 78 kilograma i fitness industrija se počela aktivno razvijati. Tada su odjednom postale popularne stolice za ljuljanje, trenažeri, brojanje kalorija, "suha" preša i trening s utezima. Uz takvu propagandu vitkih tijela s napumpanim oblicima, bilo je gotovo nemoguće smatrati se "normalnim" ili čak malo lijepim.

Paralelno s tim u mom životu pojavila se tjelesna aktivnost. Prvo sam otišao u ples. Studirao sam u najboljem studiju u Orenburgu i bio mi je veliki ponos što su me tamo odveli čak i s viškom kilograma. Međutim, to se nije dogodilo odmah. Prvo su govorili da sam predebela, ali onda je mama otišla do voditelja studija i zamolila je da mi ipak daju šansu. I dali su mi ga.

Bila sam ponosna što sam išla plesati u ovaj studio, ali cijela prva godina nastave bila mi je izuzetno stresna. Uostalom, gotovo svaki učitelj nazvao me velikim ili čak debelim, a također su smatrali svojom dužnošću saznati kada planiram smršaviti.

Uvijek sam stajao u zadnjem redu, rijetko su me dovodili na binu ili pokušavali sakriti. Zvali su je nespretnom, nespretnom, drvenom. Još se sa jezom sjećam povika moje učiteljice: “Yunusova! Uvuci trbuh!”

Tih sam godina mrzila svoje prezime, jer sam ga često čula u sklopu uvreda.

Ali pošteno, moram reći da je postojao jedan učitelj klasičnog plesa koji je vjerovao u mene. Ona je, naravno, također rekla da moram smršavjeti, ali uvijek je to činila vrlo pažljivo, a zatim me hvalila i podržavala čak i uz manje promjene.

Općenito, površno sudeći, godina patnje nije bila uzaludna. Na matura u 9. razredu nosila sam prekrasnu otvorenu haljinu i samo sam se malo razlikovala težinom od svojih kolegica.

“Nakon tjedan dana ovakog hranjenja, počela me napuštati snaga” - poremećaj prehrane

Do kraja tog istog 9. razreda bio sam uglavnom zadovoljan rezultatom, ali nisam namjeravao tu stati. Uostalom, već tada mi se činilo da sam još debela. Gledajući unaprijed, reći ću da je neadekvatna procjena vlastite težine i tijela jedan od znakova poremećaja prehrane ili čak poremećaja prehrane. Odnosno, prva zvona su već bila tu, ali ja ih, naravno, nisam mogao primijetiti.

Dijeta je postala nemoderna, ali svi su počeli brojati kalorije. Samo što tada nije bilo tko valjano objasniti da ako jako podcijenite unos kalorija, onda je to u biti ista dijeta. Malo je ljudi to tada razumjelo.

Norma za djevojčice u mojim godinama neizgovoreno se smatrala dijetom od 1000–1200 kalorija, iako bi u stvarnosti trebalo biti oko 1600. Ali ako uspijete pojesti manje, onda ste cool. A onima koji imaju puno masti preporučeno je da konzumiraju još manje, jer su glavni cilj “vitki” trbušnjaci. I tako je počela moja dijeta od 600-900 kalorija.

U ljeto iste godine pročitao sam članak na internetu u kojem je jedna djevojka govorila o tablete za mršavljenje. Isti dan sam otrčao u apoteku, ali se pokazalo da se prodaju samo na recept. Međutim, želja za smršavljenjem bila je jača od zdravog razuma. Pa sam počeo ići u ljekarne - možda će ga prodati. Tako se i dogodilo. Na jednom mjestu nisu tražili recept, a ja sam uspješno kupila tablete.

Ali nisam ih dugo pio. I sada, da budem iskren, ne sjećam se zašto sam odustao od dogovora. Ili je bilo nuspojava, ili nije bilo učinka. Ali želio sam govoriti o ovom slučaju kako bih pokazao koliko ponekad može biti slijepa i rizična za zdravlje želja za mršavljenjem.

Također sam u to vrijeme počeo više proučavati vjeronauk i odlučio sam prvi put pokušati postiti. Naravno, sada shvaćam da je bila u pitanju želja za smršavjenjem. Ali tada se činilo da jedno drugom ne smeta.

Pred Uskrs 2015. počeo sam postiti. Paralelno sa smanjenjem unosa kalorija iz prehrane sam izbacila meso, mliječne proizvode i ribu. Ostavljajući, zapravo, samo žitarice i povrće. Bilo mi je prilično lako održati svoj entuzijazam, koji je bio potkrijepljen vjerom. S istim entuzijazmom odlučila sam dodati još sporta (paralelno s plesom) i krenula u teretanu. Tada je to bilo vrlo moderno i bila sam nevjerojatno ponosna na sebe! Ispostavilo se da sam svaki dan imala ili teretanu ili ples. A ponekad oboje zajedno. I općenito je sve bilo u redu, ako ne i nekoliko "ali".

Nakon tjedan dana ovakvog načina prehrane počela me napuštati snaga. Nisam više mogao u potpunosti učiti i trenirati bez drijemanja nakon škole.

Tada mi je stalno bilo hladno, čak iu vrlo toploj odjeći. Otprilike dva tjedna kasnije dodali su vrtoglavica. Jednom u teretani vid mi se zamračio i nisam mogao ustati s strunjače, a zatim sam se onesvijestio na nekoliko minuta. Kasnije se dodalo pogoršanje pamćenja, pažnje i izostanak menstruacije. Ali tada mi to uopće nije smetalo. Uostalom, glavna stvar je da sam nastavio gubiti težinu!

Sjećam se kako sam zadnjeg dana korizme, prije Uskrsa, stala na vagu i vidjela svoju najmanju težinu u životu: 51,6 kilograma. Bila sam neizmjerno sretna.

Sada sam jako zahvalna životu što je moj gubitak težine povezan upravo s postom. Uostalom, bilo je vremenski ograničeno, a kad je završilo, dopustio sam si da se vratim na prijašnju dijetu. Da, napuštanje ove “dijete” bilo je strašno: naglo, bez ikakvih prijelaza i s ogromnim posljedicama za moj želudac. Ali bio je. Mislim da bih inače postala anoreksična.

Nakon takvog iskustva čekao me niz restriktivnih kvarova. Jezikom stručnjaka to zovemo “restriktivno ponašanje u prehrani” – jedan od tipova poremećaja u prehrani. Njegov mehanizam je sljedeći: zabranjujete sebi određenu vrstu hrane na dulje vrijeme ili jako podcjenjujete unos kalorija, što uzrokuje nedostatak u tijelu. Na kraju se slomite i prejedete ili zabranjeni proizvod ili svu hranu odjednom. Ali tada to nisam znao i nisam razumio što mi se događa.

Poremećaj prehrane - Ovo je nešto između normalnog i nereda. Konvencionalno se može podijeliti u tri vrste:

• restriktivna - kada razbijamo i napadamo zabranjenu hranu,
• emocionalno - prejedanje zbog emocija,
• vanjski - kada su uzrok prejedanja vanjski okidači: jedenje za društvo, okus i miris hrane, hrana "na dohvat ruke" i tako dalje.

Prehrambeno ponašanje je poremećeno kada osoba počne jesti bez osjećaja fizičke gladi.

“Prejedanje je postalo toliko ozbiljno da više nisam mogao izdržati” – početak poremećaja prehrane

Nešto više od godinu dana nakon tog posta, živjela sam u začaranom krugu koji sada zovem "pakao prehrane". Nakon svakog sloma ponovno sam se pokušao "sabrati": počeo ograničavati kalorije na 700 i naporno trenirati u teretani snagom volje.

Ali cijela je caka u tome da osoba čija je psiha već jednom iskusila “rizik smrti od gladi” - i naša tijelo takve štrajkove glađu stvarno procjenjuje na ovaj način - mehanizam snage tzv. htjeti. Tijelo ne želi doživjeti takav stres drugi put, pa neko vrijeme nakon započinjanja druge dijete potpuno isključi kontrolu i doslovno natjera osobu da se slomi i prejeda.

U ovom trenutku on jednostavno nema priliku stati, jer mehanizam više nije podložan njegovoj volji.

I što sam se češće pokušavao vratiti na dijetu, to sam se češće slomio. Što sam se više ograničavao, to sam više jeo tijekom sloma. U nekom su trenutku napadi prejedanja postali toliko jaki da se doslovce nisam sjećao kako sam inače snack ili se večera pretvorila u proždrljivost. U tom trenutku sve je bilo kao u magli i nisam mogao stati. Zatekla sam se nakon napada potpuno punog trbuha i ogromnog osjećaja krivnje zbog svoje nemoći. Jer mi opet ništa nije išlo.

Do tada mi se koža već pogoršala od ozbiljnog prejedanja. Moje lice, koje je u pubertetu bilo čisto, sada je prekriveno ogromnim brojem osipa. Mislim da je to sve zato što sam jeo uglavnom slatkiše. Štoviše, u trenutku sloma željela sam upravo najnekvalitetnije slatkiše, poput jeftinih kiflica, koje sadrže puno ne samo šećera, već i palminog ulja i drugih ne baš zdravih sastojaka.

Kasnije sam, usput, analizirao ovaj trenutak s psihološke točke gledišta. Zašto sam se želio najesti slatkiša loše kvalitete? I shvatio sam da je to čin samokažnjavanja zbog slabosti, kao i čin autoagresije.

Nisam shvaćala što mi se događa, zašto toliko želim jesti, zašto ne mogu prestati. Ovo me užasno deprimiralo. U nekom trenutku prejedanje postala toliko jaka, a osjećaji su nakon toga bili toliko nepodnošljivi da ih više nisam mogao izdržati. I našao sam izlaz.

Odavno znam da netko čisti želudac povraćanjem nakon jela. Ali prije sam bio zgrožen ovim postupkom i nikad ga nisam htio isprobati. Ali u vrijeme tih dijetalnih “krugova pakla” osjećaj krivnje za neuspjeh bio je puno gadniji od običnog povraćanja. Tako je počeo moj poremećaj prehrane (ED) koji se zove bulimija.

Riječ je o poremećaju koji karakterizira nekontrolirano uzimanje velikih količina hrane. (prejedanjem) i zatim se pokušava nadoknaditi povraćanjem ili korištenjem laksativa sredstva (čišćenje). Iako možda nema čišćenja, ponekad se ono zamijeni odlaskom u teretanu, gdje osoba pokušava nadoknaditi ono što je pojela vježbanjem (radom). Ova vrsta poremećaja ponekad se naziva "fitness bulimija".

Granica između norme, NPP i RPP prilično tanka. Obično se određuje učestalošću prejedanja i čišćenja. Ako se to dogodi barem jednom tjedno tijekom jednog ili dva mjeseca, daje se RPP. Važan je i intenzitet epizoda prejedanja i prisutnost dodatnih znakova bolesti. To može biti preokupacija težinom i oblikom, neadekvatna percepcija slike tijela, pogoršanje kvalitete osobnog, obiteljskog ili društvenog života zbog manifestacije simptoma.

"Shvatio sam da ne mogu više" - prvi koraci prema oporavku

Od otprilike 18 do 21 godine živio sam s poremećajem prehrane. Odmah ću reći da nisam cijelo vrijeme pribjegavao čišćenju. Imao sam još malo zdravog razuma i razumio sam taj poziv povraćanje - ovo nije dobro za moje tijelo. Stoga sam se za čišćenje odlučila samo kad je prejedanje bilo posebno jako ili kad se nisam mogla nositi s osjećajem krivnje nakon njega.

I premda moje epizode nisu bile stalne, bile su prilično “živopisne”. Sjećam se kako sam u početku mogao jesti vrlo malo oko 4-5 dana, a onda sam odlučio kupiti shawarmu u najbližem kafiću za večeru. Nakon toga sam već htio otići po nešto drugo, pa sam otišao na drugo mjesto i kupio još hrane.

Ali tu je bilo teško stati, pa sam otišao u trgovinu i uzeo razne najjeftinije slatkiše: glazirane sirne skute, kolačiće, sladoled.

Usput, nisam htio potrošiti previše novca na njih i zato što bi ionako završili u WC-u.

Ispostavilo se da je to paket hrane. Onda bih otišao kući i nažderao se svega toga, a zatim otišao na WC da se očistim.

U to vrijeme sam se ljuljao na ljuljački i znao sam dobiti i izgubiti 5-7 kilograma u tjedan dana. Nakon što sam u 3-4 mjeseca “zahvaljujući” prejedanju skinula 52 kilograma, vratila sam se na svojih 60. A onda sam dobila još 4 kilograma.

Zatim, tijekom poremećaja prehrane, u posebno teškim emocionalnim razdobljima, moja težina je porasla na 72 kg. U prosjeku sam tijekom godina poremećaja težio 64-68 kilograma i smatrao sam se užasno debelim. Svaki dan sam se vagala i stalno razmišljala o hrani i mršavljenju.

Sada se sjećam, a čini mi se da je život tada bio više kao postojanje radi hrane. Konstantne misli o njoj i tome da sam debela i ružna, jurnjava za kilogramima, trosatni treninzi u teretani, uspoređivanje s drugima, prejedanje i povraćanje oduzimali su puno energije.

U nekom trenutku je toga bilo toliko da je postalo nepodnošljivo. To je ono što je za mene postalo točka bez povratka. Shvatio sam da više ne mogu i odlučio sam izaći iz ove rupe.

Ali tada nisam znao gotovo ništa o poremećajima prehrane. Znala sam da postoji anoreksija - radi se o vrlo mršavim ljudima, kakvima se definitivno nisam smatrala. Znao da postoji bulimija. Ali bila je sigurna da to nije ona. Mislila sam da kod bulimije čovjek povraća nakon svakog obroka, a kako mi se to povremeno događalo, nisam se mogla svrstati u takve osobe.

Ali ipak, zbog ljubavi prema psihologiji i želje da izađem iz tog začaranog kruga, počela sam čitati knjige na temu prejedanja, prehrambenog ponašanja i poremećaja u prehrani. Očaj, nemoć, ali u isto vrijeme i velika želja da promijenim situaciju – bili su to moji prvi koraci na putu ozdravljenja.

"U čemu je tajna?" - kako ste se snašli?

Sada sam psiholog i stručnjak za prehrambeno ponašanje, pa će mi biti vrlo lako objasniti vam i mehanizme mog problema i “tajne” njegovog rješavanja. Ali tada sam imao 21 godinu, nisam imao pojma o tome. Nisam ni pomislio da odem do osobe koja nešto zna i može pomoći. Stoga sam sve informacije dobila sama – i zaista sam sebi zahvalna na svojoj žeđi za promjenom i volji za promjenom.

Pa u čemu je bila tajna?

Prva "tajna" bila je prepoznati prisutnost poremećaja u prehrani. Prepoznajte da jesti i živjeti na ovaj način nije norma. Da priznam da to nije “samo glad” ili “samo slabost”, već bolest u koju sam, zapravo, sama došla.

Zatim sam počela proučavati literaturu o poremećajima prehrane. Ali još ranije sam intuitivno shvatio da moram prestati s čišćenjem. Naučio sam se suzdržavati. Naučila sam prenijeti osjećaje krivnje i ljutnje na sebe.

Rekla je da si dopuštam jesti koliko treba, ali neka sve ostane kod mene.

Već sam napravio drugi korak zahvaljujući knjigama. Psihološka literatura uspjela mi je objasniti nastanak mehanizma prejedanja. Shvatio sam da lanac recidiva počinje tamo gdje sam sebe nešto ograničavam ili zabranjujem. Stoga je drugi korak uspostavljanje normalne prehrane: 3 obroka + 2 međuobroka.

Sada je lako opisati te faze, ali proći kroz njih bilo je jako teško. Kroz pokušaje i pogreške, nakon nekoliko mjeseci, uspio sam osigurati da su čišćenje i epizode vrlo teške proždrljivosti nestale. Ali prejedanje, višak kilograma i nesklonost tijelu bio sačuvan.

Tada sam saznala da ne postoje samo poremećaji hranjenja, nego i poremećaji hranjenja. To je stanje kada više nemate poremećaj, ali nemate ni normalno ponašanje u ishrani - tada se meni dogodilo upravo to. Upravo mi je taj koncept, inače, pomogao da krenem dalje i potpuno se oporavim.

Ponekad sam uvrijeđen što ljudi znaju za poremećaje prehrane, ali ne znaju za GPT. Budući da mi, prema mojoj osobnoj statistici, sada najčešće dolaze djevojke koje već imaju poremećaj u prehrani, ali za to niti ne znaju. Kažu: "Nemam poremećaj prehrane." I misle da je problem u njihovoj snazi ​​volje. Kad bi ljudi znali za EBP, mnogi ne bi razvili poremećaj prehrane.

Dakle, nakon prestanka čišćenja i smanjenja intenziteta prejedanja, podvrgla sam se testu (Dutch Eating Behavior Questionnaire) kako bih utvrdila svoj tip poremećaja hranjenja. Dominirali su mi restriktivni i emocionalni tipovi i počeo sam raditi sa svakim od njih.

Radeći s prvim tipom, uklonio sam sva ograničenja u prehrani, dopuštajući sebi da jedem sve. I zamislite moje iznenađenje kada se pokazalo da što sam si više dopuštao jesti “junk” hranu, to sam je manje želio. Prežderavanje je postajalo sve slabije.

Istovremeno sam počela raditi s emocionalnim tipom. Shvatio sam da nisam u kontaktu sa svojim emocije. Ne znam kako ih razumjeti, živjeti ili izraziti. Otkrio sam da je gotovo polovica mog prejedanja u tjednu bila uzrokovana emocionalnom nelagodom koju nisam mogao prevladati na drugi način.

Tako je prošlo još šest mjeseci. Što sam više ograničenja u hrani uklanjao i što sam više obraćao pozornost na svoje emocije, to je moje prejedanje bilo sve rjeđe. Također, u isto vrijeme sam radio sa svojim osjećajima gladi i sitosti, prehrambenim navikama i žudnjom za hranom, koje sam davno zaboravio. Drugi važan dio bio je rad na razmišljanjima o vlastitom tijelu, uvjerenju da samo mršava osoba može biti lijepa, na samoprihvaćanju, samopoštovanju i naposljetku ljubavi prema sebi.

Sve je to složen i dugotrajan proces, ali svakako se isplati. Otprilike godinu dana kasnije, s 22 godine, već sam čvrsto stao na noge u svom prehrambenom ponašanju. Prejedanje je svedeno na minimum. Čak i da jesu, to nije bilo u obliku kompulzivnog trpanja jeftinim slatkišima radi zadovoljstva.

Bilo je to obično prejedanje tijekom obroka - to se događa čak i kod zdravih ljudi, kada malo pogrešno izračunaju porciju i pojedu previše. Godinu dana nije bilo napadaja bulimije. Naučila sam razlikovati emocionalnu od fizičke gladi i drugačije zadovoljiti svoje potrebe.

Nakon otprilike godinu i pol dana oporavka, otišla sam na studij za nutricionista. Do tada se u meni probudio zdrav interes za dobrom i kvalitetnom prehranom. Osjećala sam da želim malo poboljšati svoju prehranu, ne iz želje da smršam, već iz ljubavi prema svom tijelu.

Ispostavilo se da su zdrava prehrana i PP dvije različite stvari! Tijekom studija u svoju sam prehranu ubacio puno zdravih masti, diverzificirao priloge - pokazalo se da ne možete jesti samo heljdu i tjesteninu. Naučila sam jesti dovoljno povrća i voća.

Ali najočitija "nuspojava" rada na poremećajima prehrane za mene je bio gubitak težine.

Još na početku svog puta do oporavka, prisilila sam se odustati od ideje o mršavljenju - barem za razdoblje oporavka. Dopustio sam si sve slatkiše, sve brza hrana. Dopuštao sam si jesti sve - uostalom, tako sam uspio izbjeći napade prejedanja.

Da, u prvo vrijeme ove “legalizacije” čak sam se i udebljao par kilograma. Ali što sam više naučio slušati svoje tijelo, svoje osjećaje gladi i sitosti, što sam bolje razumio svoje emocije, to je moje tijelo više reagiralo. Iako ponavljam da mi je tada težina bila zadnja stvar do koje sam mario.

Tijekom prve godine rada na poremećaju prehrane on se stabilizirao i pao sa 68 na 64, a nakon toga na 62 kilograma. I sve to bez posebne dijete, zabrana i sporta. Ako sam se ranije udebljao "od bilo kojeg slatkiša", sada je težina ostala stabilna, čak i ako sam nekim danima jeo više nego inače, ili jeo puno slatkiša, ili nešto grickao noću. Moje tijelo je bilo toliko naviknuto na normalnu prehranu da mi je lako opraštalo sve privremene promjene.

“Ima li života nakon poremećaja prehrane?” - kako sada stoje stvari?

Sada imam 25 godina, a više od tri živim bez poremećaja prehrane. Unatoč svim poteškoćama, nevjerojatno sam zahvalna na ovom iskustvu, jer mi je doslovno podijelilo život na “prije” i “poslije”. Zahvaljujući njemu, mogu slušati sebe i razumjeti svoje emocije. ja sam stvarno voljeti sebe i prihvatiti tko sam, a da se ne osuđujem prema brojevima na vagi.

A moje je iskustvo uvelike odredilo tko sam sada. U jednom su mi se trenutku počele javljati djevojke i žene sa sličnim prehrambenim problemima tražeći da im pomognem krenuti putem oporavka. A kako me oduvijek zanimala psihologija, odlučila sam temeljito pristupiti tom pitanju i krenula na studij za psihologa, a uz to stekla i kvalifikaciju za rad s poremećajima prehrane.

Ponekad sam naišao na mišljenje da je poremećaj prehrane navodno nemoguće izliječiti. Da možete samo smanjiti njegov intenzitet i naučiti živjeti s njim. Ali ne slažem se s ovim. I barem na vlastitom primjeru mogu pokazati da je oporavak moguć.

Naravno, osoba s poviješću poremećaja hranjenja treba uvijek biti pozorna na sebe, jer postoji rizik od skliznuća. Da, u jednom trenutku zdrave prehrambene navike koje trenirate tijekom liječenja postaju automatske, ali svejedno ih je važno održavati i ne dopustiti da nestanu.

Također smatram da mi, ljudi s poviješću poremećaja hranjenja, trebamo izbjegavati sve zabrane u ishrani ili se prema njima barem odnositi krajnje oprezno. Budući da svaka zabrana stvara još veću želju, a za nas je to crvena zastavica.

Odgovarajući na pitanje: “Ima li života nakon poremećaja prehrane?”, reći ću: naravno da! Ponekad zahtijeva više pažnje na sebe, ali ponekad sam čak iu prednosti u odnosu na one koji nisu imali takvo iskustvo. Na primjer, čini mi se da ljudi koji su se nosili s poremećajem prehrane puno bolje poznaju sebe, svoje prehrambene navike i sklonosti, znaju uživati ​​u hrani bez grižnje savjesti i razmišljanja o težini, sposobni su voljeti sebe i prihvatiti svoje tijelo čak i s nedostatke.

Oni također znaju kako se brinuti o sebi, jer znaju koliko krhko može biti zdravo prehrambeno ponašanje.

Sada imam 59 kilograma i tijelo koje ludo volim i na kojem ne želim ništa mijenjati. Da, nije idealno po modernim standardima: imam trbuh, priličnu količinu tjelesne masti, strije i, vjerojatno, celulit. Ali, da budem iskren, nikada to nisam provjerio, jer to smatram apsolutnom normom.

U isto vrijeme, moja prehrana je prilično besplatna, nikad si ništa ne uskraćujem. Najčešće želim normalnu hranu: piletina, meso, riba, prilozi, povrće. Ali kad god poželim neku drugu hranu, bila to pizza, burger, kiflice, čokolada, čips ili kolači, odem i pojedem to.

Moje prehrambeno pravilo sada je: jedem što želim i kada želim. Mnogi ljudi misle da je to neka vrsta magije, ali zapravo sve pogrešno shvaćaju. Ovo se pravilo ne odnosi na promiskuitet ili poremećenu ishranu. "Jedem što želim" znači odsustvo bilo kakvih ograničenja i napumpanu "žudnju za hranom".

Odnosno, znam što želim, što moje tijelo želi i jedem upravo to. I vjerujte mi, ako si dopustite svu hranu, tada vaše tijelo neće uvijek trebati hamburgere i pizza: On nije sam sebi neprijatelj. Tijelo obično želi kvalitetne proizvode koji će mu pružiti sve što mu treba. “Jedem kad želim” je jesti u skladu s fizičkom gladi. Odnosno, ne jedem u trenucima jakih emocija ili u trenucima dosade. To je sva tajna.

Ima sporta u mom životu, iako ne onoliko često koliko bih želio. Ali glavno je da je to uvijek aktivnost koju volim i koju radim iz ljubavi prema svom tijelu, a ne radi mršavljenja. Da, ima problema s redovnošću, ali radim na tome.

Ukratko, želio bih još jednom podržati one koji sada imaju poremećaj hranjenja ili poremećeni poremećaj hranjenja i tek su na početku svog puta oporavka. Nije to lak put, stvarno. Ponovno čitam svoj tekst i smiješim se: kako sve izgleda jednostavno! Ali u stvarnosti to je posao. Ovo je put s padovima, s malim pobjedama i porazima. Ovo je rutinski, stalni rad na tome da prestanemo bježati emocije u hranu i naučimo ih živjeti drugačije.

Uistinu je teško i podržavam svakoga u bilo kojoj fazi ovog putovanja. Sigurno ćete uspjeti, ali sada morate puno raditi. Slušajte sebe, pronađite podršku u okolini i svaki dan poduzmite korake prema oporavku. Poremećaj prehrane nije znak slabosti ili nedostatka volje, to je problem koji ima rješenje.