Kako se nakon duge stanke ponovno povezati s članom obitelji

Bez obzira na to koliko je vremena prošlo od prekida ili koliko su se bliski ljudi udaljili, obitelj uvijek predstavlja osobu samoj sebi. Čak i kada ne razgovaramo s nekim od naših rođaka, pogotovo ako su braća ili sestre, oni i dalje ostaju dio našeg života.

Želja za obnavljanjem odnosa s obitelji posebno se pojačava s godinama. Kako djeca odrastaju i napuštaju dom, karijere se gase, a prijatelji se sele ili napuštaju naše živote, mnogo češće razmišljamo o prošlosti. Želimo se ponovno povezati s ljudima koji su nas poznavali prije nego što smo se vjenčali ili počeli raditi. Nastojimo komunicirati s onima koji razumiju "kod" naše roditeljske obitelji.

Međutim, često je nemoguće ponovno započeti komunikaciju, unatoč svim naporima. Većina ne uspijeva jer koriste iste obrasce ponašanja koji su doveli do otuđenja. Promjena je teška. I vrlo malo njih je u stanju priznati da su pogriješili, ispričati se i preuzeti odgovornost za bol koju su prouzročili i izgubljene godine.

Ako se nakon duge pauze želite ponovno povezati s voljenom osobom, pokušajte sljedeće.

1. Shvatite svoje osjećaje

To je potrebno kako biste, s jedne strane, zaštitili sebe i svoje osjećaje, as druge, racionalno i otvoreno pristupili zbližavanju. Sljedeća pitanja pomoći će vam u procjeni vašeg emocionalnog stanja:

• Zašto vam je ovaj odnos važan? Ne za svoju obitelj ili bilo koga drugoga, već za vas.
• Na temelju čega ćete obnoviti i održavati odnose? Kao braća ili sestre, prijatelji, daleki rođaci?
• Imate li dovoljno zajedničkog? Dijeli li vaša voljena osoba vašu želju za ponovnim okupljanjem? Je li spreman uložiti isti napor kao i vi?
• Možete se riješiti ljutnje, boli ili pritužbešto je uzrokovalo prekid?
• Može li se vaš odnos s voljenom osobom poboljšati nakon ponovnog susreta?
• Hoćete li i dalje biti odlučni nastaviti komunikaciju ako se ispostavi da se nijedno od vas dvoje nije promijenilo?
• Imate li resurse - vrijeme, energiju, emocionalnu stabilnost, podršku drugih voljenih osoba - za pomirenje i obnovu odnosa?
• Ako se namjeravate ponovno povezati s nekim tko ima težak karakter, hoćete li morati napraviti kompromis sami sa sobom da biste to učinili?

2. Pripremite se za sastanak

U njegovom knjiga Psihoterapeut Karen Gail Lewis predlaže sljedeći postupak:

• Odaberite tiho, neutralno mjesto da mirno razgovarate o tome kako možete poboljšati vaš odnos. Prvo odvojite vrijeme za ozbiljan razgovor, a zatim se zabavite zajedno.
• Unaprijed odlučite koje ćete teme obraditi i počnite s onima koje su najmanje stresne.
• Odredite određeno vremensko razdoblje za razgovor, npr. 1-3 sata, i nemojte pokušavati pokriti sve odjednom na jednom sastanku.
• Komunicirajte nasamo, bez dopuštanja prisutnosti prijatelja ili druge rodbine.
• Ponavljajte jedan za drugim: čim jedan izrazi svoje stajalište, drugi ga prepričava svojim riječima. Ovo će osigurati da možete čuti i razumiješ jedni druge.
• Koristite se humorom i dogovorite smiješnu šifru koju ćete reći kada netko prekrši pravila.

3. Pripremite se za rad na odnosima

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u tome:

• Ostavite nesporazume u prošlosti i usredotočite se na sadašnjost i budućnost.
• Započnite razgovor nježno.
• Ostanite iskreni, ali pokušajte ne povrijediti osjećaje drugih ljudi.
• Iskreno razgovarajte o nesuglasicama. Koristite rečenice sa zamjenicom “ja” radije nego “ti” kako se vaš voljeni ne bi morao braniti. Na primjer, "Osjećam se uvrijeđeno" umjesto "Vrijeđaš me."
• Prihvatite svog rođaka onakvim kakav je sada. Odbacite pritužbe iz djetinjstva, ideje i etikete. Bilo je razloga za njegovo ponašanje u prošlosti. Možda to nije bila svjesna odluka, već posljedica odgoja ili obiteljske situacije.
• Suzdržite se od osuđivanja kada objašnjavate svoje osjećaje. Za izgradnju novog odnosa potrebno je rodbini dati određenu dozu povjerenja.
• Kontrolirajte svoj ego i odustanite od očajničkih pokušaja da dokažete da je istina uvijek na vašoj strani.
• Ostanite u sadašnjem trenutku radije nego da crpite bijes iz davno prošlih događaja.
• Upotrijebite jednostavan upit "sjećate li se kada..." kako biste uspostavili vezu s jedinstvenom vezom koju ste nekoć imali.
• Razviti prijateljstvo i pokušati komunicirati s rodbinom kao s prijateljem. Tražite zajedničke interese i dodirne točke, čak i ako ih nema mnogo.
• Saznajte o okidačima koji mogu uzrokovati neugodna iskustva kod vaše voljene osobe i izbjegavajte ih.
• Ne očekujte puno. Nekoliko razgovora neće odmah izgladiti međusobno neprijateljstvo koje traje godinama.
• Cijenite male pobjede i spori napredak.
• Slušajte priče koje vam priča vaša voljena osoba.

4. Suočavanje s ljutnjom

Kada veza pukne, možemo iskusiti razne emocije, ali glavni pokretač obično je ljutnja. Prikriva mnoge druge osjećaje: ljutnju, stres, sumnju u sebe, tugu, krivnju, sram. Ali što god da stoji iza ljutnje, vodi u neprijateljstvo, koje sve uništava.

Prije pomirenja bit će potreban napor da otpustite ljutnju. Odgovori na nekoliko pitanja pokazat će gdje ih točno poslati:

• Mogu li eliminirati ljutnju iz svojih pokušaja da se ponovno povežem sa svojom rodbinom?
• Kakvu ću korist imati ako kontroliram svoj bijes? Po koju cijenu ću to moći učiniti?
• Ako sam stalno ljut, što točno potiče taj osjećaj? Kako me to sprječava da uspostavim odnos s voljenom osobom?
• Mogu li priznati da sam ljut i ipak pokušati stupiti u kontakt s rodbinom?
• Daje li mi ljutnja snagu? Ako je tako, mogu li pronaći drugi izvor?
• Mogu instalirati osobne granicebez ljutnje ili obrane?
• Kako bih se osjećao da netko sav bijes koji osjećam iskali na meni?
• Kako ću se osjećati prema sebi, prisjećajući se ove situacije i shvaćajući da sam dopustio da me svlada ljutnja?

Ne možemo biti odgovorni za ponašanje svojih najmilijih, ali možemo izabrati svoju ulogu u interakciji s njima i način na koji ćemo pristupiti uspostavljanju kontakata. Stoga, da biste nastavili vezu s nekim nakon duge pauze i kvalitativno je promijenili, prije svega ćete morati raditi na sebi.